片足動作です。
決して無理をせず、遊びで行うことは禁じます。
壁に持たれて行ってください。
慣れて来ても気を抜い時、怪我や事故につながります。
倒れてしまったりお怪我されても一切の責任は負いかねます。
ご了承くださいませ。

げ・ぱったかーどたくりぃう
http://youtu.be/AqelVx9DU2k
壁を使って倒れないようにして
身体を動かすのに慣れてください。
壁から離れて行う時は、
まず片足にならずに動作を行ってください。
そして
だいぶ慣れてきたら、
ゆっくりと脚を上げる試みに
トライしてください。
頭部血行を促進します。
血流を良くし筋肉痛を解消する動作。
循環器系。

こめかみに手を置きます。
頚椎に疾患又は手術歴がある方は
強く押さないこと。
顔の向きも変えますが、バランスを崩す恐れがある為、
ほんとうにご注意願います！
健康の為、予防の為、といいながら、
お体を怪我してしまったら
なんにもなりません。

タイヨガルーシー教室では
段階を踏んで練習をしています。
見て真似しただけで行うことは
お勧め致しません。
★注意★
急性脳貧血にならないように！
まずは顔を上に向けないで行うこと！
壁を使って行ってください！

循環器系動作。
前立腺がん予防効果もある。
先生は強く言ってました。
バランスを保つ効果。
バランスを崩して
怪我をしたらもともこもありません。
必ず、壁を使って最初は行ってください。
お顔は正面を向いた形で慣れてきたら、
少しずつ上を向く挑戦をしてください。
決して無理をしないように
とても危険な動作です。

綺麗な形を追究したり、
いかに高く足を上げられるか！
競い合う動作ではありません
間違った意識が怪我を招きます。

大事なことは形でなく
身体の内部の意識です。
少しずつ焦らずに
お願いいたします。

この動作は、
癌ドクターペンナパー先生から教わった
アジャンソムサック先生から
教わったものであり、
私のタイヨガルーシーの動作に
今回新に加えました。

お世話になったポーサック氏が
撮影した画像を元に
スライドショーを作成しました。
わかりにくいかと思いますが
どうかお許しくださいませ。

[4回]

男性も女性も一緒に行ってください。

立動作です。
免疫力をとても高めます。
前立腺がん予防効果。
脚を鍛える動作にも使えます。

★注意★
循環器系疾患のある方、高血圧など慢性的にお体に疾患のある方は
普通の呼吸で行ってください。

げ・ろむないおんかちゃーと
http://youtu.be/xXRLeCXwFcI

ロムを生殖器に通す。
両脚・両膝を元気に
強くすることもできる動作です。
年を重てもしっかりとご自分の足で
杖なしに歩きたいですよね(^-^)v

両腕を掴み身体に密着さて締め付けます。
踵が左右密着するまで
膝を曲げて重心を低く保ちます。
腹部内部に力を入れます。
決して力まないでください。
いきむと急性脳貧血を起こす可能性があり、危険です。

前立腺がん予防に効果的に
行っていただく為に
1呼吸の間に　
５連続で腹部内部に力を入れます。
そして力を抜いて呼吸を吐きます。
力の入れる場所
下腹部（臍から下）
肛門（肛門に力を入れる）
生殖器に力を入れる
男性も女性もそれぞれ力の入れ方が違います。
活字ではお伝えできません。
レッスンに来てください。

この動作は、
癌ドクターペンナパー先生から教わった
アジャンソムサック先生から
教わったものであり、
私のタイヨガルーシーの動作に
今回新に加えました。

男性の生徒さんがレッスンに
参加される場合は、
必ずどれかの動作を行います。
しっかりと、行って
予防できる可能性があるんなら
やり続けてほしいと思います。

もう一度、注意してほしいことを
繰り返します。
循環器に疾患のある方、
高血圧の方々は、
普通の呼吸で行ってくださるよう
お願いいたします。

お世話になったポーサック氏が
撮影した画像を元に
スライドショーを作成しました。
わかりにくいかと思いますが
どうかお許しくださいませ。

[4回]

女性も行ってください。
首こり・肩こりにも効果的なんです。
この動作の名前も大きな声で発音しないでね＾＾
日本では大丈夫っかな　アハハハ（＾＾）

げ・ろむあんたぷるっく
http://youtu.be/RRm4t136AEs

生殖器にロムを流す動作。
生殖器に溜まったロムを放出します。
脚の裏を合わせて左右で
押し合う座り方です。
できなければ、胡坐でも長座でもＯＫ
重要なのは身体の内部の力を
意識して行っていただきたい。

頚椎に手術や疾患がある場合は、
優しく行ってください。
精力がアップする
生命力がアップするのよ！
尿や便の出もよくなる効果がある動作。


前立腺がん予防に効果的に
行っていただく為に
1呼吸の間に　
５連続で腹部内部に力を入れます。
そして力を抜いて呼吸を吐きます。
力の入れる場所
下腹部（臍から下）
肛門（肛門に力を入れる）
生殖器に力を入れる
男性も女性もそれぞれ力の入れ方が違います。
活字ではお伝えできません。
レッスンに来てください。

この動作は、
癌ドクターペンナパー先生から教わった
アジャンソムサック先生から
教わったものであり、
私のタイヨガルーシーの動作に
今回新に加えました。

男性の生徒さんがレッスンに
参加される場合は、
必ずどれかの動作を行います。
しっかりと、行って
予防できる可能性があるんなら
やり続けてほしいと思います。

もう一度、注意してほしいことを
繰り返します。
循環器に疾患のある方、
高血圧の方々は、
普通の呼吸で行ってくださるよう
お願いいたします。

お世話になったポーサック氏が
撮影した画像を元に
スライドショーを作成しました。
わかりにくいかと思いますが
どうかお許しくださいませ。

[4回]

男性の動作なのにこんなに綺麗な形。
手を合わす動作。ネ＾＾
しっかりと左右押し合う力を入れてください

たー・てーぱのん
http://youtu.be/Nd9B0IX9rY4

生殖器系にロムを流し込み、滞らないよにしていきます。
前立腺がん予防効果ももっともあると言われています。
しかし、効果を発揮させるには
ちゃんと身体の内部に
力を入れることがとても大切になります。

もちろん泌尿器系
腕も・手首も肩も背中にも効果は現れ、
コリやら疲れなどが解消され、
動作後は動き易くなってきます。

別名は
げ・ろむないらむるん
男性そのものの名前がつけられています。
公の場で大きな声で言わないようにしてね＾＾
注目されますよ　ご注意あれ～～！

私は平気で発音の練習をレストランでやって
先生方が小さな声で！って慌ててました＾＾
ハハハハ(^o^)

前立腺がん予防に効果的に
行っていただく為に
1呼吸の間に　
５連続で腹部内部に力を入れます。
そして力を抜いて呼吸を吐きます。
力の入れる場所
下腹部（臍から下）
肛門（肛門に力を入れる）
生殖器に力を入れる
男性も女性もそれぞれ力の入れ方が違います。
活字ではお伝えできません。
レッスンに来てください。

この動作は、
癌ドクターペンナパー先生から教わった
アジャンソムサック先生から
教わったものであり、
私のタイヨガルーシーの動作に
今回新に加えました。

男性の生徒さんがレッスンに
参加される場合は、
必ずどれかの動作を行います。
しっかりと、行って
予防できる可能性があるんなら
やり続けてほしいと思います。

もう一度、注意してほしいことを
繰り返します。
循環器に疾患のある方、
高血圧の方々は、
普通の呼吸で行ってくださるよう
お願いいたします。

お世話になったポーサック氏が
撮影した画像を元に
スライドショーを作成しました。
わかりにくいかと思いますが
どうかお許しくださいませ。

[4回]

前立腺がん予防動作3の補足動作です。
効果が3と同じなので
先生は省略をしようとしましたが、
私の強い希望により
伝授していただきました。

この動作は手と足の動作でも
登場してきますが、
ここではしっかりと力を身体内部に
入れていくことが大切となります。

げ・ぐろん2
http://youtu.be/K7vwhPbwUgw
泌尿器系・下半身の循環・手足のリハビリ
ED・精力増強効果にも効果的。

前立腺がん予防動作3と比べると
膝の裏の痛みがない分、楽だと思いますが、
身体をバランスよく保つことは
とても難しいです。
がんばって身体内部の意識を
持って行ってください。

前立腺がん予防に効果的に
行っていただく為に
1呼吸の間に　
５連続で腹部内部に力を入れます。
そして力を抜いて呼吸を吐きます。
力の入れる場所
下腹部（臍から下）
肛門（肛門に力を入れる）
生殖器に力を入れる
男性も女性もそれぞれ力の入れ方が違います。
活字ではお伝えできません。
レッスンに来てください。

この動作は、
癌ドクターペンナパー先生から教わった
アジャンソムサック先生から
教わったものであり、
私のタイヨガルーシーの動作に
今回新に加えました。

男性の生徒さんがレッスンに
参加される場合は、
必ずどれかの動作を行います。
しっかりと、行って
予防できる可能性があるんなら
やり続けてほしいと思います。

もう一度、注意してほしいことを
繰り返します。
循環器に疾患のある方、
高血圧の方々は、
普通の呼吸で行ってくださるよう
お願いいたします。

お世話になったポーサック氏が
撮影した画像を元に
スライドショーを作成しました。
わかりにくいかと思いますが
どうかお許しくださいませ。

[4回]