タイヨガルーシー前

いつも仕事で疲れて
教室に来てくださいます。
今夜は
いつもより
むくみがひどく
先生
こんなんです。
と見せてくれた。

わぁー
見てるだけでも
足のしんどい感覚が
伝わってきます。

写真嫌だよね
でも
誰の足かわかんないから
と撮影させてもらいました。

タイヨガルーシー後

終わった後

帰りそうになったのを
呼び戻して撮影

彼女は
自分の足の様子の変化に
驚きと嬉しい気持ちで
帰っていったのでした。

よかったね
ご自身が仕事で
疲れた足で教室に来て
頑張った結果ですね

これからも
休まずに来てくださいね
私にできることは
タイヨガルーシーに
来てくださった
皆さんへ

ほんの少しだけの
お手伝いしかできないです。
が
今後とも続けて
行きますので
タイヨガルーシーを
よろしくお願いいたします。

[3回]

酵素断食で使用する酵素
ファストザイム

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1409れぷれ より

[1回]

１回目を７月に終えた　竹田教室　指導者　Misaさん
２回目に挑戦されました。

☆今回はじっくりと効果をみてみたいと思い、何もない平日を選ばれました。
　生理が終わってヤセ期でチャンス。
　口寂しいので小刻みにファズトザイムを飲んでみたそうです。☆

9/3　１日目　体重基準
5：30　F15ｍｌ+水
6：25　F15ｍｌ+水
7：00　F10ｍｌ+水
8：25　F20ｍｌ+水
トレーニング
歯医者　体重この日を基準にする　体脂肪率18.6％
13：20　F20ｍｌ+水
14：45　F20ｍｌ+水
15：20　F20ｍｌ+水
便少しでる
16：10 　F10ｍｌ+水
家族夕食作るので誘惑に負けない為
17：30　F20ml+水
18：30　F20ｍｌ+水
21：20　F20ｍｌ+水
22：20　F20ｍｌ+水
１日目も楽々とクリアーできた。
眠くなるのも早く22：20に就寝。

9/4　２日目　体重基準から－1.8ｋｇ
5:25 　F20ml+水
6：10　F20ｍｌ+水
7：20　F20ｍｌ+水
8：30　F20ｍｌ+水
8：40　F20ｍｌ+水←竹田教室　指導の為
11：40　F30ｍｌ+水
12：55　F20ｍｌ+水
13：45　F15ｍｌ+水
便少々
14：50　F10ｍｌ+水
買物に出る
16：30　40ｍｌ+水
少ししんどさを感じる
17：30　F25ｍｌ+水
18：30　F20ｍｌ+水
18：45　F25ｍｌ+水
21：30　F25ｍｌ+水
22：10　F20ｍｌ+水
22：30　F20ｍｌ+水
就寝

☆今日は午前中竹田教室の指導があるので
　朝からしっかり100ｍｌ飲んだ。
　ふらつくことなく指導を終え、帰宅後
　眠気と頭痛に襲われる。
　多めにFを飲むが治まらず
　岩塩を舐めた。
　早めに就寝した。☆

9/5　３日目　体重基準から－2.4ｋｇ
☆いよいよ最終日。
　今回はゴールが待ち遠しい・・。
　体重はどんどん　落ちていく。☆
5：20　F20ml+水
6：20　F20ｍｌ+水
6：40　F10ｍｌ+水
7：30　F10ｍｌ+水
9：20　F15ｍｌ+水
買物へ
12：00　F20ｍｌ+水
13：00　F25ｍｌ＋水
自主トレーニング
14：10　F20ｍｌ+水
15：45　F20ｍｌ+水
16：00　F20ｍｌ+水
17：00　F20ｍｌ+水
18：30　F20ｍｌ+水
19：30　F20ｍｌ+水
21：00　F10ｍｌ+水
22：00　F20ｍｌ+水
22：30　就寝

☆頭痛は塩分を採ったら治まった。
　明日は回復食スタート！
　何を食べようか楽しみ。
　家族の牛肉を茄子の味噌炒めを
　作りながらもそれを食べたい気持ちはない。
　納豆とアボガドが食べたいと思い浮かべたことに
　自分でも面白いと思った。☆

9/6　回復食1日目　体重基準から－2.8ｋｇ
5：20　F20ｍｌ+水
7：10　スムージー200ｍｌ


バナナ1/2
キウイ１個
大葉5～6枚
ニンジン少々
水300ｍｌ

☆待望の回復食はスムージーにした。
　胃にあまり負担をかけないように。
　ゆっくりかみ締めながら飲んだ。
　胃にしみるような感じだった。☆

竹田教室の指導へ

11：30　トマトジュース150ｍｌ

無塩トマトジュース　とってもおいしかった。

12：20　白だし粥+ぬか漬+巨峰5個

少量なのに満腹になった。

15：00　プルーン3個+梨1/4
16：40　便ど～～～っさり　宿便？！＾＾
便がこれでもかって出た！
これがファスティング効果！！
私が一番ほしかった効果かも・・・。

　　　　　2回目はすこし水っぽく緑色
17：30　豆腐アボガド納豆塩麹和え
　　　　　大根おろし
　　　　　きゅうりぬか漬
　　　　　茄子のしょうが和え
　　　　　レタスとトマト3切

18：00　便二回　水のよう
　　　　　黒っぽい便

9/7　回復食2日目　体重基準から－3ｋｇ
4：45　F20ｍｌ＋水
6：00　スムージー200ｍｌ
　　　　バナナ小1+キウイ1個+大葉5～6枚+水300ｍｌ
10：00　西京極でのレッスン

頬がこけ落ちてるので、ちゃんと噛んでしっかり食べて
と私から注意する。

12：20　豆腐アボガド納豆塩麹和え
　　　　　大根おろし+レタス＋トマト＋ルッコラ
　　　　　キュウリのぬか漬
　　　　　ゴーヤのマリネ

15：00　プルーン3個+梨1/2

17：30　豆腐おくら納豆の塩麹和え
　　　　　つるむらさきの梅酢和え
　　　　　レタス＋トマト
　　　　　ゴーヤのマリネ
　　　　　大根おろし
　　　　　なすのしょうが和え


☆3日間　噛むことをしていなかった為
　口元が瘠せている　顎がとんがりたい気持ちはあったけど
　しっかり噛んで食べないと！
　噛むことの大切さを実感・
　今日は便なし
　ガスが沢山出た。
　野菜の甘さ美味しさに思わず
　おいし～わ～ぁと口にする
　食べられることに満足感。
　今夜も早めに就寝。☆

9/8　回復食3日目　体重基準－3.1ｋｇ
6：30　F20ｍｌ＋水
7：30　スムージー200ｍｌ
　　　　大葉+バナナ小1+キウイ1個+小松菜+水300ｍｌ
8：30　プルーン2個
12：20　豆腐オクラ納豆塩麹和え
　　　　　なすのしょうが和え
　　　　　レタス+トマト＋ゴーヤ
　　　　　モロッコインゲン
　　　　　ぬか漬きゅうりと大根
　　　　　大根おろし
　　　　　きゅうり梅酢和え


15：00　梨＋プルーン3個+アーモンド5個

16：20　十割蕎麦+山芋+なめたけ
　　　　　なすのしょうが和え
　　　　　レタス+トマト+ゴーヤ
　　　　　豆腐納豆おくら塩麹和え
　　　　　大根おろし

☆生野菜中心の食事で飽きることなく美味しく
　満腹感でいっぱい。
　久しぶりに夜　十割蕎麦を食べる
　炭水化物は久しぶり
　蕎麦の香りを楽しみながら食べた。
　油は良質なものを
　肉・魚は出来るだけ控えて
　これからの食事をしていこうと思う
　今日も22時に就寝。☆

3日間のファスティングを終えて
二度目のファスティング。
今回は検査もないので、もっと効果を感じられるかも・・と挑戦
2日目に頭痛を感じ、塩分を採ると治った。新しい発見。
頭痛は治まったがだるい感じがあったので
3日間しっかりファストザイムを飲んだ。
今回も家族の食事を作りながらそして普段の生活をしながらのファスティング。
自分でも3日間食べないで過ごせていることがよく考えると不思議な感じ・・。
何とか3日間を終えられた。
そして回復食1日目の夕方に「ドッサリ～♪」
私が一番ほしかった効果の宿便が出た。
3日間がんばって良かった。
髪も肌もツルツル。効果はすぐに出るんだな～。
ただ、3日間噛んでいないので、口元が瘠せてしまうのには
気をつけないといけないが、期間をおいて三度目をまたやりたいと思う。


2回目の3日間酵素断食
前回から2ヶ月後　もう一度やりたいとのこと。
前回の身体の変化に満足していなかった様子。
今回でやっと満足したみたいですね。

細くなる　体重の数字を少ない数字にしたい。
それは　イコール
綺麗になることではありません。

体重が減ったからって、それは数字だけ
果たして綺麗？
痩せすぎたりしたって　綺麗ではないんです。
私も前回の断食中で気がついた頬と顔の表情筋
噛む事をしなくなった顔は
まるで　宇宙人の様
しかし　やってる本人は気がつかない。

回復食の時はしっかり噛むことを
試みてそれが　表情筋の筋トレとなります。

45キロ切った時点で　ストップをかけた私の断食でしたが、
目標48キロにまだもどりません。
現在46.5キロあたりをウロウロ。

リバウンドをしないのは
自分の身体を扱う大切さをもうちょっと
続けているから
甘いもの　美味しいもの　脂っこいもの
ドカ食い　そんなことをなるべくしない
心の強さを少しは得られたのかなと思います。

断食中に身体の不調があった場合は
無理せずに　中断して
次回　また　挑戦するようにしてください。

塩分不足で　頭がぼ～としたり　頭痛になる時も
少し補給することで　治まりますが
だからといって食べ過ぎないようにしてね。
舐めるっていう感覚で終わってくださいね。

次は　あなたが挑戦しますか？
いつでも　お問い合わせくださいませ。

[0回]

朝のルーシーダットン　とうとう　７年目に突入しました。

１０月２８日　６周年記念　持寄り親睦会をします。
場所は神足公民館　参加費３００円
もちろん　朝のルーシーダットンが終わってから
移動します。
お酒あり、お菓子あり、つまみあり。って？
持ち寄ったものなので何があるかわかりません。

告知はさておき
今日の朝は　とっても爽やかな風が吹いて
気持ちよく　朝のルーシーダットンができました。

身体の中から　出てくるもの
空と大地から頂戴するもの

どこまであなたが　気持ちよくなったかで
効果も格別だと思います。

ゆっくりと動かすけど
ゆっくりになると　呼吸もしっかり
取り込んでおかないと
動作の時間が短くなりますね＾＾

しっかり　呼吸を取り入れて
身体の中に　酸素を繰り込みましょう。

次回は　
９月３０日
１０月７日
１０月２８日
いずれも　始まりは7時半から８時迄です。
場所はもちろん　長岡京駅前　バンビオ公園広場です。

その後９時くらいまで
モーニングなど食べています。
終わってすぐ帰宅される方もおられます。
自由です。

雨でもやってますので
曇りの時も迷わず来て下さいね
お待ちしております。
参加は無料です。

よろしくお願い致します。

[0回]

ソムタム

タイ料理を食べに行くなら
サラダはソムタム

近くのスーパーで
青パパイヤを発見
398円沖縄産

ソムタムが作れる！
すぐ購入して帰宅

青パパイヤの皮を
剥いたら良い香
切り方はバンコクで
教わってきた
実はそれがやりたかった

包丁で縦に刻みを入れて
それから薄くスライス

スライスは面倒なので
ピーラーを使用しました

味付けは
ナンプラー
ガピ
タマリンド
唐辛子
ココナツシュガー

すりこぎ棒でトントン
頑張ってトントンつつくね

なかなか
らしいソムタムが
出来上がって
とっても満足

火を使わない
まさしく
ローフードです

[1回]