おはようおはようございます。

七時に
白湯でお腹を温めてからテンペを
30分かけて三口いただきました
緑茶と共に

食後 酵素をちびちび
いただきました

テンペ粥、めっちゃおいしいですね

体重はキャンプ中にマイナス１キロ
今朝起き抜けに測った時は
何も口にしていないにもかかわらず300グラム増えてました
多分体重計とか
服の関係とかの誤差かな、
と思います

目覚めた時は快調でしたが、
食後、活動し始めると、
ちょっとしんどい感あり、です

家族には、
肩のあたりが一回り小さくなった、と言われ喜びましたが、
顔げっそりしてるよ、
とのことで
確かに自分でも思います

遅めのお昼 １時半

テンペ粥に
山芋すりおろしと梅干し
ほぼ具なし（少しだけ玉ねぎ）
味噌汁
緑茶
完食してしまいました
30分かけましたが、
食べ過ぎですか？
梅干しはダメだったでしょうか・・

旦那は丸3日、てすごいなぁ、
娘は頑張ったんやね、
おめでとう、と言ってくれて
嬉しかったです

お腹チャックが
しやすくなったかも、です

6時

テンペ粥 5口
離乳食用野菜スープに
家族のお味噌汁の具を
ちょっぴり入れて
スープはほぼのみましたが、
具はシメジ２本
1センチ角の豆腐 1個^_^
白湯
夕方、家族用を作りながら、
ひもじかったので
エナジーをぐびぐびしました

キャンプ中は、これ無理、
と思ってましたが、
今日は大丈夫でした
残りのお粥は明日いただきます

6月6日
2日目 体重はマイナス200ｇ
筋肉落ちたのか・・ ま、
誤差ですね

昨日はあれから
テンペを三口
りんごすりおろし4分の一
食べてしまいました(汗)


おはようございます

今朝は
昨日の残りのテンペ粥
味噌汁 大根とタマネギ
りんごすりおろし4分の一
緑茶
でした
お弁当残りの卵焼きと
昨日から食べたかった夏みかんは食卓にのせたものの 食べる気が失せて残しました

今日は遅めの8時から食べました
量的にはそんなにドカ食いにはなっていないと思うのですが、食べるスピードが速くなったかな
あぶない(危ない)

ちょっと早めの11時45分
テンペ粥 5口くらい
鳥ササミ6分の一本、
うるめイワシ小一尾ともに
焼いてから小さく刻んで
それぞれ半量くらいたべました
今朝の味噌汁の具のみ
（大根、タマネギ）
白湯

ひえコロコロ
食前に3粒いただきました
なかなかの歯ごたえあり、
で久々食べた感ありました

イワシ、ササミともに
お箸でちょびちょび
結構、満足感あり
塩分、と言われるとちょっと・・
ですが、
カルシュウムも気になって
食べてみました

朝はエナジー30ミリ
なかなか美味
夏みかんを少しつまみました
あーやっぱみかんはオイスィー

夜7時

テンペ粥
山芋すりおろし
じゃがいも、タマネギ
しめじ、豚肉 其々刻んで
お出汁で煮たもの
湯がいた小松菜、
すりごま、
モッツアレラチーズトッピング
麦茶

何口か数えるのが面倒になってきて

でも、完食はしてないです
3分の一くらい残しました

6月7日
おはようございます☂️

8時(8時)
テンペ粥
昨夜の残りの野菜
フルーツ
白湯
緑茶

これでテンペ粥2袋なくなりました

体重はマイナス100ｇでした
昨日は
結構食べた気がしていたので、
ちょっとビックリでした

断食後、
肌がとても乾燥していて
亜麻仁油くらいは断食前後でも
撮った方が良いのかも、
と思ったり・・
どおでしょう

大分、少食、
という事に慣れた気がします
いつまで持続するできるのか、
不安はありますが

12時45分

テンペ粥
りんご、山芋、水菜ともに
1センチ角
無添加素焼きアーモンド5粒
砕いてトッピング
亜麻仁油なかったので
オリーブオイルをかけて
バナ水

アーモンド、
めっちゃ美味しかったんですけど
この量で
顎がつかれてしまいました〜

最終日
今日は6時から
出掛けないといけなかったので、
5時に食べました

テンペ粥
胡麻豆腐
インゲン豆 さっと茹でて
すりごま、粉チーズトッピング
おくら、山芋、プチトマト  
先生の真似して(^^)スプラウトのせ
がんもどき 4分の一
バナ水

さすがに時間が早くて
全て半量づつたべました
あと、アーモンド3粒(^^)

スプラウトは
乳酸菌ありなんですね

初挑戦angieさんの感想↓

今朝はお通じ無し、
パジャマ重め^_^にもかかわらず、−200ｇ( ﾟдﾟ)でビックリしました

いまのところ食べる量を
セーブできているからですよね

色んな意味で、
食について考え続けた一週間でした

日頃、残り物をたべている、
という感覚は全くなかったのですが、
自分のお皿にのっているものは、
とりあえず残すのが嫌だったんだな、
と気づきました
なので、お腹一杯でも
食べきってしまわないと
満腹感を感なかったのでしょう
で、
途中からテンペ粥を入れるお皿を
小さくして、
食べきれる量を入れて食べきる、
てことにしました
かなり満足度が変わった気がします

食べ物の内容、質はもちろんん、
量や調味料にももっと
気を配るようにしないと、
と思います
（ついつい、二人になっても
　四人分で作って食べきってるかも　　　(+_+)でした）
3日間食事しないだけで
筋肉が衰えるなんて
たかが3日されど3日
毎日の積み重ねに感動します

肺の関係で深い呼吸を
と思い入会しましたが、
レッスン進むうちに
姿勢を綺麗にしたいな、
と強く思うようになりました

先生の物事に対する
真剣さ、真摯な姿、尊敬します
身体も心も姿勢美人、目指します

レッスンでお忙しいなか、
最後まで細かいフォロー
有難うございました
感謝しています

今日までは回復食と思い
気をつけていましたが、
これから徐々に戻していくなかで
どおなっていくのか、
かなり不安ではありますが
ま、ぼちぼち頑張ります(汗)

いつもは滅多にない
食べ会飲み会が(汗)3回程、
よりによって
今月かたまってます(涙)
他の人に気を使わせずに
少食になるには
どおしたら良いんでしょう(・o・)

今後ともご指導宜しくお願いいたします_(._.)_

comment by 大西麗子
ありがとうございます

人生にとって
とってもいい
体験でしたね

酵素断食中は
なるべく体を動かして
行動し続ける
夜以外は眠らない
しっかりとレッスン
初挑戦なのに

最後まで3日間断食
出来たことは
とても素晴らしいと思います。

飲み会で食べない方法は、
お世話係をすること
例えば、
水割りを作る
追加注文とか
空いたお皿を片付ける
そしてずっと
おしゃべり
食べてる暇も
飲んでる暇も
なくなるほどかもΣ(ﾟДﾟ)

回復食では
工夫をされて
食べることの大切さ
お水の大切さ
心の変化
脳内の食に関する考え方が大人に成長されました。


ミッション大成功です。
お疲れ様でした。

おめでとうございます。

次回
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
2017年11月17日_19日です。

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