どんな運動でも必ずウォーミングアップ。
必須ですよね

体に負担をかけないように
怪我しないように
そしてスムーズに動けるように

ルーシーダットンは激しい動きや運動ではないので
ゆっくり丁寧に関節などほぐすのみでも、間に合うと思われます。
でも
全身の代謝をよくする全身マッサージの効果をもっともっとよくするには、
ちょこっと前もってしとけばさらに効果ＵＰになることでしょう。
地味な動きだけど大変重要な事です。

そんな準備をＨＰに少しＵＰしました。
ルーシーダットンする前に
↑よろしければご覧ください。

現在、一度でも私のレッスンに参加された方は
ああ　これ知ってるって思われるでしょう。

そうです。
私が普段、使ってるものばかりです。
また、参考にしてくださいね^^

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イヴの朝なので、全身サンタコスチュームで挑もうか・・・
迷いに迷った末、いつもの服装でバンビオ公園広場まで。
お二人の人影が見えました。
さすがに年末。みなさんお忙しい感じ。
そして猛威を奮っているノロウイルス。


↑顔が撮られないように・・・って顔を後ろに向けていただけなかったです＞＜；

本日初めて参加してくださった女性。
2回目の男性。3回目の女性。
私を含め合計４名でした。

さて今朝は個人レッスンでビシビシっとやっちゃいましょ～！
の言葉に戸惑わせちゃってスイマセン[:イヒヒ:]
言うだけで普段どおりの朝のルーシーダットン。
ちょっぴり個人的に詳しくルーシーダットンしただけですよ^^。

初めての方がいらしたので、呼吸の練習を少し多めに致しました。

大地を感じる仙人
みなさんから悲鳴が・・・・「きつ～い　きびし～」
　　　　　　　　　　　　　「つま先が上がらない～＞＜」
などなど　色々ですが、大切な坐骨神経。
かなり縮まっているご様子ですよ～。
少しづつ伸びるように心がけましょうね。
一気にすると体を痛めますから、そ～っとそ～っとゆっくりしてくださいね。

終了後、
朝から営業していらっしゃるカントリーファームへ寄ってみました。
オーガニックコーヒーと天然自然酵母で作った手作りパン。

クリスマスでケーキがなんとサービスって感激！
ご馳走様でした。
カントリーファームはほとんど全て手作りでお店も作られ
暖かさがあるお店でした。
昔なつかしい喫茶店のテーブルもいい感じ。

来年、朝のルーシーダットンの後、また立ち寄ろうかと考え中。
今年の朝のルーシーダットンは無事終了しました。

来年の1月
みなさんの元気なお顔を拝見したく第ニ日曜の朝が楽しみです。

暖かい朝で大変気持ちの良い朝のルーシーダットンでした。
ご参加のみなさま　ありがとうございました。[:リース:]

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今夜のレッスン17名さまご参加ありがとうございました。

今までよりちょっぴり寂しいご参加でしたが、初めての方が7名ほどいらしてました。
男性・女性の体の動きの違いは前からみると良くわかります。

立ちポーズからスタートしたルーシーダットン。
今までにない始まり方ですね^^

その後、座って・・・・森を見つめる仙人のポーズ等、
まず、胡坐を崩した横すわり。
これ事態辛い感じ。
だけど、すこしづつなさっていただくことで
他の体操より柔軟性の効果が高いルーシーダットン。
焦らず続けていただけたらなぁ～って思っています。

スタッフの方に伺ったところスタジオだけでなく全体に
こちらに来られている人数が少ないそうです。
みなさん忘年会に誘い誘われ・・・・かな？
ということは、17名のご参加はものすごく凄いことなんだ！
と驚きを隠せませんでした。

初めてのご参加の方には呼吸法をお持ち帰りして頂いたと思っています。
呼吸ができるようになれば、次のレッスンで
もう少しポーズにも集中できるようなるのでがんばってくださいね＾＾

またまた金曜夜7時45分～お待ちしております。
ありがとうございました。

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今年もあと少し、1年って早いものですね。
ルーシーダットン教室の日程が来年度変更されます。

◆長岡スイミングスクール
第２・第４火曜日　夜7時半～8時半迄

そして新しく
◆ぱ・る・る京都　ＪＲ京都駅
第１・第３火曜日
を現在予定しております。
開始時期、開始時間等、詳細は来年度に入ってからＵＰ致しますので
ＨＰをチェックしてみてくださいね。　よろしくお願い致します。[:猫2:]
↑click

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完全なポーズを最初からできるものとできないものがあります。
と言うのは、
体が慣れていないからです。
一回でも見たことがあるポーズなら
視覚的に頭脳にイメージが作られているから安全。
初めてみて初めてする。
こんな時は、思った以上に体に変な力が加わって、
その力で筋がつったりすることもあります。

だから完全ポーズの前にいくつかの段階を作って
徐々に完全なポーズまで練習をします。

今夜は果物を運ぶ仙人をバランスのポーズとして選びました。
脚を鍛え足のSENも刺激し指先・首筋まで
体全体をバランスよく使わないとちょっとフラフラ、ドタバタ。
でも、なんどか練習をしているとだんだんスタジオ内が静かになりました。

ふらつかなくなった、長くそのポーズを使えるようになった。
ということなんだな～って再度発見しました。

もう一つ　揺り篭仙人
うつ伏せで左足首を左手で持つ、右足首を右手で持つ。
あれ？なんで　右手で右足首を掴めないんだ？なぜ？
ご自身の体なのに気がつかなかった今の状態。
それを再発見して頂く事もできましたね^^

今夜Aスタジオに参加いただきましてほんとうにありがとうございました。

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