京都府女性の船の先輩メンバーさんから
「５月１１日、時間空いてない？映画の券があるんだけど・・・」
って聞かれたのは４月。
すいません私ひょっとしたら、その日東京へ行くかもしれないので・・・。
とお断りしていたことをすっかり忘れていました。
東京のタイフェスへ行く予定だったのですが、予定変更でした。

２日前にポストに歓喜の歌のパンフレットと整理券が
切手なしの封筒で投函されていました。
せっかく直接家のポストに入れて下さったんです、これは行くしかないですよね。

行ってみて何のイベントなのかわかりました。
国際ソロプチミスト京都ー西山のチャリティー映画鑑賞会でした。
女性のボランティア奉仕組織の募金活動で社会福祉に寄付するそうです。
映画の中身って？ね
映画の中で突然シーンが変ったかと思ったら、いきなり数分で涙を誘う、
ゆきさおりさんと女性のコーラス。
やりますわこの映画。
平澤由美さんの歌唱力にもビックリ。
渡辺美佐子さんの「ハワイはやめ！手伝いなさい」このセリフの表現ええわぁ～。
とな。。。。
映画が終ってから凄く寂しくなりました。
むなしいというか・・・。現実に戻ると殺伐とした生活。
夢を見させて頂きましたね。

女性の力の強さ、女性の諦めない可能性にかける精神。
やさしさと粘り強さ。
眠らず最後まで見られたのはやはりプロのコーラスのおかげかしら？
どこかで機会があったら見てみてくださいね。

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今朝は本当に寒かったですね。風も冷たくって。

でも１２名の皆様がお集まりくださいました。
小雨でしたので屋根のあるところで行いました。

先ず、身体を全体で動かす動作、ちょっとクネクネ変っていますが、
ちょこっと練習すればだんだん出来てきます。
以前、中国武術をしていた時の準備体操の一つです。
全部をしなやかに動かさないとスムーズにできません。
ちょっと思い出してみたのでやってみました。
それから、
朝のルーシーダットンでは滅多にしないお顔の動作。
本当は座位で行っているものを立位で行いました。
バランス感覚も少し要りますね。
どうだったですか？

一通り行って最後にもう一度クネクネ体を動かしていただいた時に
感じられたスムーズさを身体が解れた証として確認して頂きました。
みなさん苦労されていましたが、楽しかったですか？

いつも遠方からご参加くださいます方から、
朝５起きでの朝摘みイチゴの差し入れがあり、

ご参加してくださったみなさんと一緒に食べました。
とても良い香りでとても甘くって美味しかったです。
ありがとうございました。

次回は５月２５日です。
今朝寒くてお布団から出られなかった方、次回がんばって早起きして
一緒に朝のルーシーダットンをしましょうね＾＾。

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今夜のレッスンはＧＷ明けで２週間ぶりになりました。
みなさん体が重い、動きが悪い、疲れたなどの状態。
ゆっくり動作をしますのでしっかり呼吸を意識していただくように。

腕が重い、肩が凝ってる。
腰が疲れて鈍痛がある。
生理中で身体が重い。
首が疲れてしんどい。
などなど・・・・。

腰と肩と腕と骨盤。
集中的に行って行きました。
代謝を高め、むくみを解消。
太ももとお尻のくっきり境い目の作り方まで。

みなさん解れてとても気持ち良さそうです。
帰りに靴を履くとき、
「あれ～～！靴が大きい！」と言われたので、
足のむくみばっちり解消していますよ^^よかったですね
と言ったら、それを聞いてた生徒さんが
「うっそ～！私も履いて見よう。
　わわわ！私も靴が大きくなったみたい。
来た時足が痛かったのに、今、痛く無いわ！」
お二人とも足のむくみが解消されたご様子でした。

続けていくとむくみがどんどん流れて解消されて
足首がきゅっと締まった脚になれそうですね＾＾

靴が大きくなったのでなくて、足がほっそりなったんです。
疲れがとれた。身体が軽くなった。
とは別にほっそり足にちょこっと近づいたみたいです。
そんな様子を拝見させて頂いて私もとてもうれしくなりました。

帰り際にお土産を頂きました。

帰宅途中の電車の中で、もごもごココナツ味を頂きました。
とっても甘くって美味しかったです。
ちょっと喉がかわいちゃったけどね＾＾。
ほんとうにお土産ありがとうございました。

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空気を沢山いれながら身体を動かす。
そんな運動をしたほうがいい。
そうお医者さんに言われて、ダンスやヨガなどいろいろして来たんです。

タイヨガルーシー（ルーシーダットン）は
ゆっくり動かすので私の不自由な左脚もなんとか動けるし、
先生に言われたように空気もいっぱい身体に入れる事ができるし、
この運動に出会えてとても感謝しています。
レッスンの後にお話してくださいました。

彼女の身体は少しづつですが、良い変化を見せてくれています。
ほんとうによかったなって思います。
顔色も良くなって来ていますし。
ご自身は片足バランスがどうもできないと不満がっておられましたが、
それも克服なさることと信じています。
いつもがんばっておられ、表情もとても明るくなられて来ています。
心も前向きに前進し始めたことが伺えます。

身体と心はつながっています。
タイヨガルーシー（ルーシーダットン）でなくてもいいんですよ^^。
なんでもいいんですご自身の身体や心に合う運動を見つけて
これからの人生を豊かに過ごせるようにがんばってくださいね。

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みなさまかなり身体も解れていらっしゃいます。
究極のヨガの動作や筋トレ目的の場合、ちょっと物足りないかもしれません。
究極のポーズは他のヨガにお任せ致します。
筋トレはマシーンや格闘系などなど　他のレッスンにご参加くださいませ。
いろんな目的でルーシーダットンをなさっているインストラクターさんがおられる中。

私のタイヨガルーシー（ルーシーダットン）は、
◇先ず、身体を解すこと
◇全身（内臓）マッサージ効果
◇リラックス効果
◇代謝を高める効果
◇バランスで平衡感覚を養う
◇身体の内部の筋肉を動かす
◇身体のエネルギーの流れを起す。
忘れてはならない
◇お顔の為の効果
などなど　書ききれません
ご自身の身体を解す・マッサージ・リラックスさせる。
自分でできてしまうんです。

筋肉を鍛える→特別重いものを持ち上げて鍛える？
普段そこまで重いものを持ち上げませんよね＾＾
普段の生活でバケツに水を入れ運ぶ、あるいは思い本を何冊か移動する
お米１０ｋｇを運ぶとか・・・
そんな生活の中で耐えられるだけの筋肉を作りましょう。

バランスであっても綺麗なポーズをするのが目的でなく、
ちょこっとつまづいた時、
さっと自分の身体を片足で支えられる筋力・瞬発力・平衡感覚・バランス
最低限必要な力をつけて行きましょう。

疲れて毎回、毎週、毎月、整体やマッサージに通う
自分でタイヨガルーシー（ルーシーダットン）が出来るようになると
通う回数を減らす事ができたたり、行かなくて済むかもしれません。
実際にそういう方もいらっしゃいます。

身体を解すこと＝心も解れてきます＝表情が変ります。
あなたの周りの方の接し方も変化していきますよ＾＾。

ルーシーダットン
呼吸に合わせて身体をゆっくりちょこっと動かすだけ。
その時に身体の中で起こっていることを感じ取る
感じ取れるようになったら、また効果は倍増します。
身体の中に心を向けてみましょう。

自分の身体に優しい心を向けてあげましょう。
タイヨガルーシー（ルーシーダットン）でできるようになります。
自分の身体を感じ取ることができれば、
不調が起こる前の身体からのメッセージに
気づく事ができるようになりますよ。

レッスンで身体も心も解して行きましょう。
試してみてね^^タイヨガルーシー。

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