真ん中に見える京都タワーのライトダウンの様子を見ながら
今夜のレッスンは七夕ライトダウンキャンドルナイトルーシーダットン

みなさんが来られる前から、なにやらゴソゴソと用意。
キャンドルに炎を灯し、
ヨガマットを円陣に並べ、
真ん中のキャンドルの光のゆらぎを見ながら、
ルーシーダットンレッスンをしました。

七夕祭なんだから、ちょこっと演出をしました。
入ってこられた時、電気がついていなかったので、
間違ってきちゃったかと思ったとの感想もチラホラ＾＾。

しっかり電気を消して、キャンドルの明かりで、
クーラーまで消して。
鏡を見ないでルーシーダットンをすると
身体の重心がどこにあるのかが体感できて、
しっかりハッキリしてくるんです。
そのほうが身体の状態も修正がご自身でできるように
なるのが早いんですヨ＾＾。

最後、クールダウンの時は
こちらでは初めてだけど、またまたシンキングボウルを持ち出して
ぐるぐる回してみなさんに音のうねりを鑑賞して頂きました。
とっても気持ちよくってずっと聞いていたいって感想も頂いた後、
自由に鳴らしていいですよ
みんながんばって挑戦なさっていました。
少しでも音がでたら満足なさって、
家に向かわれました。

今日、長岡京市内と隣町の向日市でイベントがありました。
お誘い頂いておりましたが、どちらも参加できないので、
レッスンをしながら同時刻くらいで同じようにライトダウンで
ご協力させて頂きました。

毎年、七夕は雨が常、今夜は大丈夫だったのでよかったです。
暑い夜ですが、みなさん良い七夕の夜をお迎えくださいね
夜はこれからです。

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ผกบุ้งไฟแดงパックプン・ファイ・デェィーンかな？
発音も単語のスペルもあまり自信ありません。
間違っていたらごめんなさいネ

今日、スーパーで発見　やっと空芯菜の季節がやってきました。
さっそくニンニク、鷹の爪、オイスターソース、
家にあるあと少ししか残ってないタオチオ（瓶詰味噌ソース）

さっそく作りました。
美味しそうですか？あまり美味しそうでないかな？
今年最初に作った空芯菜の炒め物で～す。
今夜のおかずの一品にしました。

すぐ葉の色が黒くなってくるのですぐ食べた方が良いですよ。

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お身体の今日の具合はどうですか？
みなさん元気って最初に答えてくださるのですが、
タイヨガルーシーを始めると、
あれれれ？こんなところが疲れてる。
こわばってる。凝ってる。いろいろ発見できます。
その都度気がついたら、報告してみてくださいね。

本日はレッスン開始前に
お一人は「ボーリングを３ゲームやったのでちょっと疲れてます。」
お一人は「バーゲンで沢山歩いて足が疲れてパンパンです。」
動きにくい重たい両脚を解す動作から始めました。
先ずは両脚の疲れ、ムクミを少し解消してから、行います。
そうすることで気分もリラックスでき、
そして動きやすくなった身体を感じると、気持ちが前向きになるから、
身体も大胆に動かせるようになります。

そしてタイヨガルーシーをちょこっとスピードを上げて行いました。
さ～余った時間は何に使う？
毎レッスン後　好評のペアセラヒーリング。
お互いの身体をゆっくり解しあい。
気持ちいいいです。
下半身を念入りに致しましょう。
最後はみなさん解れて・・・・もうこのスタジオで泊まって帰るみたいな
そんな気分、雰囲気です。

今日はゆ～～～っくり寝てくださいね。
バーゲンで沢山いろんな物色をしたので気が興奮しているだろうから
それも解消するためにいつもより時間長い目に行いました。
すっきりほっこりお顔の表情も変化しています。

どうぞ今夜はゆっくりおやすみなさいませ。

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京都アクアリーナで教室を受け持つようになって、
第４回目が始りました。
３ヶ月単位で募集をし直します。
継続される方がほとんどです。新しい方も入れ替わって始められます。
定員２０名。
初めてルーシーダットンを行った方は
ほんとうに呼吸が難しいとおっしゃっていました。
最初からすぐに呼吸ができる方はいらっしゃいません。
いかにいつも浅い呼吸をしていたかをまず気がついてほしいのです。
肺　左と右と二つついています。
両方ともしっかり使うには肋骨も横隔膜もフルに活用していかなければ
沢山空気を取り込む事はできません。

今日からスタート。
来週までに練習してください。
呼吸なんてどっこでも練習できます。
TV見ながらでも、眠る前でも、電車やバスを待ってる間、仕事中でも
どこでも練習できます。
練習した方と練習しない方で来週また差がついてきます。
そして
呼吸の仕方を練習する事で身体が自然に理解してくれるようになるです。
練習して無い人としてる方で効果は違います。

吸う・溜める・吐く（力抜く）
この三つのみ
しっかり３ヶ月間の成果をより出すためには
がんばって練習してくださね＾＾

レッスン後、腕がいつも上がらないのに、
すっと上がるようになって身体もものすごく軽く楽になったと
感想を頂いています。

初めての方はやることすべてが緊張の連続だったと思います。
お疲れ様でした。
家に帰ったら眠くなったかな？それとも刺激的でしたかしら？
また来週
その後の身体の具合の感想をお聞かせくださいませ。
お待ちしております。

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今夜の岩盤浴でのタイヨガルーシー（ルーシーダットン）は
いつもより優しい感じで行いました。

立動作でする動きを座ってでもできるんだって事を
気づいて覚えていただきたかったんです。
そう立動作が少ない分、身体は楽になります。

新しい動作を進行するのにも少し時間をかけましたネ。

終了後、感想を聞いてみました。
今日の岩盤ルーシーは楽だったでしょ？
「はい　楽でした。」
みなさん余裕なんです。
今夜の感じが普通な感じ。
みなさん私の厳しいレッスンに今まで耐え抜いただけのことはある！

みなさんのすごいパワーとスタミナにびっくりです。
こんなに体力、持久力、気力が強くなっているとは・・・。
綺麗にもなっていらっしゃるし。

これからは気兼ねなく進められそうです。
みなさん気がつかないうちにとても成長されています。
なんだかたくましい、たのもしく感じます。
これまで一緒に頑張ってきた結果なんだなぁ～
ほんとうに続けていただけたからだと思います。
これからもどうぞよろしくお願い致します。
来週はまた普段どおりさせて頂きますので、
がんばってついてきてくださいね＾＾
お願いします。

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