朝１０時４５分から始まった　ルーシーダットンのレッスン
１３名来られるクラスだそうですが、８名様がご参加くださいました。
このレッスンは、担当のインストラクターさんがお休みを取られ、
普通はそのスポーツクラブ内で登録された方が代行レッスンをなさるのですが、
スポーツクラブから連絡があり、
代行インストラクターが見つからないのでと、要請がありました。
私のスケジュールがたまたま空いておりましたのでお引き受け致しました。

担当のインストラクターの先生がどんなレッスンをいつもさなってるのか？
私は見たことも体験した事もございません。
いつもと同じレッスンを行う事は困難です。

私の行うレッスンになり申し訳ないなっと思いながら、
６０分間いっぱいレッスンを行って来ました。

みなさん一生懸命なさってくださいまして、とても感謝しています。

終わった後、
みなさんから身体の疲れやこわばり、
バランス感覚、身体がいつもと違いとっても気持ちよい状態。

気がついて戴けたので、安心して帰ってきました。

身体の中がほんとうにポカポカしている。
それは、ちょうど身体の中に種火をポッと灯したような状態。
温泉に入った後の温かさの持続のような感覚だと思います。

レッスン後、解れた身体は、睡魔を呼びます。
眠れる時間の余裕がある方は眠ってください。
１時間くらいしたら、気持ちよく目が覚め、
もっと身体のコンディションが良い事を発見出来るかも知れませんね。

自分の身体の状態を早く知る。
知りながら動作を行う。
呼吸をする。

ゆっくり　しかし　丁寧に力を使い　身体の動きを感じる。

これからもがんばって　続けてレッスンをしてくださいね。
懐かしいスタジオでのレッスン。
スポーツクラブの代行レッスンは無事終了いたしました。

本日は結婚式が多いのか？
パーティドレスの女性。
白いネクタイの男性が帰りの電車に乗っていました。

まさか
担当のインストラクターさん本人の結婚式だったのかな？
お友達かな？想像しながら電車に乗りました。

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雨が続く中、今日はなんとか晴れ。
平日にツーリングができる仲間が集まって走る。
今年、3回目で最後のツーリングになりました。

泉佐野漁港にある青空市場
ここで昼食です。
お勧めは穴子天婦羅丼

私はうにイクラ丼1100円

穴子天婦羅を味見させて頂きまして　ふわふわな食感を満喫しました。

こちらは土日祝日は満員だそうです。
平日なのでｶﾞﾗｶﾞﾗでした。

次に向かったのは
犬吠山温泉　山乃湯

純重曹泉（ナトリウム-炭酸水素塩冷鉱泉）16℃。
源泉100％でスベスベ感あります。
イオウの匂いは余りしなかったかな～

平日なので湯船も独り占め
入っていたらだんだん帰りたくなくなって来たので、
急いであがりました。


連れて来てくださった殿方さんにお一人ずつ湯上りマッサージ。
気持ちよかったかな？

そして

上乃郷から高速に乗り阪和→近畿→名神で帰宅

しっかり湯冷めしてすぐバスタブで1時間体を温めました。
大阪の温泉

とっても良かったです。
近場の温泉　どこか行くところ迷ったら行ってみてくださいね

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今朝の朝はと～っても気持ちいい　温かい朝でした。

ガラシャ祭の興しいれ行列がでる日です。

気持ちよく日頃の凝りを解せたとの感想も頂きました。
 

いつも戴いてばかりなので、東京のお土産をお裾分け。
お口の中に甘い味とほのかな苦味が広がって、食感もとても楽しんで戴けたみたいです。
画像忘れました。＞＜
こちらの画像は、涙そうそう　って名前のお菓子です。
 
これもとっても美味しかったです。
ありがとうございました。
 
時間を少し潰してから、ガラシャ祭に参加しました。
 
タイ人のお二人も一緒です。
 

沢山画像を撮っておられました。今月　帰国されるとのこと。
彼らにとっては、
最後の朝のルーシーダットンになってしまいました。
とっても寂しいですね。タイで会えるかな？

とても充実した日曜日になりました。
みなさん　本当にありがとうございます。
今年は後　3回ですね。
次回は　１１月２２日です。　
終了後、モーニングを食べてからサントリービール工場へ
行く予定をしています。
お時間ある方は一緒に行きましょう。

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京都市立大枝小学校　ＰＴＡ保健体育委員会


タイヨガで日頃の疲れを解消しつつ身体を動かそう

お集まり頂いたみなさんは、とっても若いお母様達。
私と同じ年齢の方がお一人だけおられちょっと安心しました。

なぜ　身体の事を考えるようになったか？
そして　今の私。

そんな話から　タイヨガルーシーの特徴など
長話はせず、まず身体を動かすところから、
　

時間一杯、終わるまでみなさんがばってくださいました。

お顔の動作はみなさん真剣。 バランス動作もがんばるママです。
　


背筋の状態も少し拝見。

ご自身の身体がいったいどっちに癖があるのか？
ちょっと気づきになった一瞬だったと思います。
サボってる筋肉　みんな違います。気づく事から始めて行きましょう。

終った後の身体の軽い　動きやすい　感じ。
身体の温まったポカポカ感は中からゆっくり温まりが広がる感じ。

短い時間でしたが、みなさんとっても気持ちよくお帰りいただいたと思っています。

私と一緒にタイヨガルーシーを行ってくださってありがとうございました。
みなさんのお顔の表情がとっても明るく元気に若々しいさを取り戻されているのを
とても嬉しく思いました。

ほんとうにありがとうございました。
お疲れ様でした。

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膝・脚の違和感の解消
しかし、全身の動作です。
みなさんの体は十人十色、
同じ動作をしても体の中の使い方は違う
それに気づき、それを感じる。
ゆっくり丁寧に動かせば感じられます。
ちょっと行ってみましょう。



この絵は一つ　動作は何通りにもあります。
ちょっと違うの違うをやってみましょう。
ここでは違いがよくわかる2つでやってみてください。

上半身を膝の方へ傾け膝に重心を移動して体をゆっくり捻って最後少し反らし伸びる動作
　


上半身の中心軸　正中線に重心を保ちながら捻ってく最後少し反らし伸びる動作
　


体の内部の動きが少し変わって来ます。
どちらでもＯＫですが、違いを解りながら使い分けて行うと更に効果的です。

パーツでは、膝・脚と言う動作ですが、
首・肩・背中・腰・股関節・足首と全てに置いて体を使います。
私は肩が気持ちいい
私は腰が気持ちいい
私は脚が気持ちいい
同じ動作でも
みんなそれぞれ違う　
それでいいんです。

私は腰や脇腹付近がいつも気持ちいいですね。

下記の方は注意して無理に行わないでください。
腰周りや膝に手術したことのある方
椎間板ヘルニアの方
めまい。血圧不安定な方
肉離れ経験のある方
ご自身の現在の身体の状態をよく考えて行ってください。

やり方は一つではないから、その先生の指導の下
しっかり行う事をお勧めいたします。

タイヨガルーシーは、
色んな要素を含ませながら、身体を動かして行きます。
ゆっくり　身体を丁寧に使っていく
1時間のレッスンです。
たった60分のレッスン後の身体の快適さを
感じていただいています。
各教室　体験を受け付けておりますので
お問い合わせくださいませ

問い合わせ先



　

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