寒い朝、みなさん　集って朝のルーシーダットン
参加くださいまして　ありがとうございました。

クリスマスツリーの下で

寒いので最初に身体を目覚めさせ
温まる動作を少し行いました。

ちょっと頭の体操も兼ねています。

完璧にできたでしょうか？
game感覚で楽しんで戴ければと思います。

とうとう
２０１１年残すところ後１回となりました。
次回
１２月２５日　朝のルーシーダットン納めに
どうぞ　ご参加くださいませ。

年始
２０１２年１月８日と２２日です。

１月２２日　持寄り新年会
朝のルーシーダットン終了後
持ち寄り新年会ですので
参加費３００円の予定です。

今日は寒い中
朝早く　ありがとうございました。

来年も引き続き
日曜日　月２回のペースで
行って参りますので
よろしくお願い致します。

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タイヨガルーシー
京都駅前教室
レッスンが終わって
京都駅に向かう
観光の人が
写メ撮ってたので
私もマネて＾＾
私も観光気分を
味わいたかったのです。



ツリーを下から撮ったら
帰ろうと思ったけど
だんだん　エスカレートして
大階段のところまで
行くこととなった。

１２月になれば　ここも
混雑してくるし

今のうち観に行っとくのも
いいかもしれない

普通に撮ったんじゃおもしろくないから
生徒さんにお願いして
こういった感じで撮って
と　注文多いし・・・
ごめんなさいね＾＾

でも　面白い画像ができました。
とっても　いい感じなので
こちらに　ＵＰしちゃった。

みなさんも　工夫して
画像を撮ってみてくださいね＾＾
くれぐれも　大階段から転げ落ちないようにね＾＾

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早朝は寒い・・・・＞＜
寒いのは苦手なので　正直　辛いです。

身体を早く温める気持ちが強くなります。

しっかり呼吸を
しっかり動作を

それでも　タイの気候の様にはゆきません＞＜
身体もこわばる
足の指がかじかんで・・・。

それでも
やってると　少しずつ　温まるかな？

こんな寒い朝
お集まりくださいまして
ほんとうに　ありがとうございます。

今年も残すところ
後　２回のみ

１２月１１日と２５日クリスマスの日。
朝のルーシーダットン納めに来てくださいね＾＾
朝７時半から８時迄
雨でも雪でも行ってます。

JR長岡京駅前の公園の広場にて
行ってますよ＾－＾

どうぞ　お気軽に
費用？
いらな～～～～い＾＾
あなたの体をこの場所につれて来てね＾＾

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乙訓地域にあります私立幼稚園のみなさまへ
朝　早い時刻から　レッスンにご参加くださいまして
ありがとうございました。

娘は保育所に入所した為、幼稚園には無関係でした。
レッスンでご一緒できる関係が保てたことはとても嬉しく思います。

お子様の熱などで　急遽欠席された方も含めて
おおよそ１６０名のみなさまへ
タイヨガルーシーをお伝えできたこと
ほんとうに嬉しく思います。

私もみなさまと一緒にでき
とっても楽しい時間を過ごせて感謝しています。
実際にはお一人様毎に
レッスンをしていくのですが
時間と人数の関係で施すことができませんでしたが、
もし　ご興味をお持ちになられましたならば
各教室へ体験レッスンに来てくださいね＾＾

お待ちしております。

一部・二部とも　内容は異なります。
役員さんは両方のレッスンができたでしょうか？
それは役員さんの特権ということで
みなさまお許しくださいませ。

お身体の変化をお感じになって頂けたと
思います。
それを思うと
あれだけのことでこんなに？
すっごく　いい感じ＾＾
って思いませんか？

もし　ＨＰをご覧になられましたならば
お問い合わせの欄に
今日の感想など　お書き込みの上
ご連絡いただければ　とってもうれしいです。

みなさまの　リアルな声
お聞かせくださいませ。

今日は　ありがとうございました。
ご自身の身体のメンテナンスは
ご自身で行うのが一番だと思います。
ちょっとずつ
毎日、毎時、毎分、毎秒、
気がついた時　行うだけです＾＾

若さの為
疲れない為
元気になる為
綺麗になる為
なんでもいいですから
ご自身にあった体の為に使う時間を
お持ちくださいませ。

私もこれからも続けて行きます。
また　どこかで　お会いできるかもしれません。
その時は　お声をかけてくださいね＾＾
たとえば・・・近所のスーパーとかね

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気づきの瞑想ワークショップ




タイ東北部・チャイヤプームの
スカトー寺で出家して
２０年以上修行を続けておられる
タイ上座部仏教の日本人僧侶
プラユキ・ナラテボー師が
己の心を客観的に観察する
「気づきの瞑想」を
指導してくださいます。



「気づきの瞑想」は、
ただじっと坐っているのではなく
手を動かしたり歩いたりしながら
己の心に浮かんでくる「つぶやき」を
すくい上げて、
「怒り」や「悲しみ」、
「自己批判」や「自己嫌悪」
などにとらわれず
「欲」を「意欲」に変えて、
より幸せに
毎日を生きるヒントを
与えてくれる、
いつでもどこでも
実践可能な瞑想です。

日　時：１２月１１日（日）
１３：００～１７：００
場　所：市民活動プラザおおさか東館
（元飛鳥人権文化センター）
大阪市東淀川区東中島3-14-32　
Tel.06-6323-6721
(阪急「崇禅寺駅」下車　出入口１すぐ）
会　費：３０００円

申し込み：mahasati8@gmail.com　（エンドウ）
お名前、都道府県、メールアドレス、電話番号を御連絡ください

なお会場の都合により定員（２５名）に達し次第、
締め切らせていただきます。
あしからずご了承ください。

プラユキ・ナラテボー師についてお知りになりたい方はこちらをご参照ください。

・「気づきの瞑想を生きる　タイで出家した日本人僧の物語」佼成出版社

・「苦しまなくて、いいんだよ。　心やすらかに生きるブッダの智恵　」PHP研究所

・mixi コミュニティー「プラユキ・ナラテボー比丘」

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