6月朝のルーシーダットンは
気持ちよく行うことが
できましたか？

ちょっと汗ばむ
そんな程度に身体を
動かせたならば
大成功です。

朝早く来て
青空の下
雲の動きを感じながら
空を見上げ
ゆっくり伸びてく

なんて気持ちいいんでしょう
なんでこんな簡単なことが
出来ないんでしょう？

いつでも
どこでも
誰でも
できることなのに。

できないなら
月2回
一緒にやりましょう！

次回は
来月
7月14日と28日です
時間は7時半から8時まで
場所はJR 長岡京駅前の公園
料金は無料
参加するならば
時間に遅れないように

その後
モーニングを
食べにいきますが
食べたい人だけ
食べてます

雨でもします

がんばりましょう！

[0回]

プラネタリウムやら
人体のしくみ等

科学館へ
行ってきました。

狙いは
マイナス30度の体験

マイナス10度で
10分間身体を慣らし

そして
マイナス30度の世界へ
たったの5分間

しかし
寒さの苦手な私には
5分間が長く感じられ
早く出たい
サンダルに靴下のみ
こんなことで
しもやけは御免だ！
ずっと
ジタンダを踏んで
持ちこたえました。

何が
面白いって
息を吸うたびに

鼻毛が凍る

息を吐くとき

鼻毛が溶ける

この繰り返しの
鼻の中の
現象を
鼻の中で感じ

笑いが止まらない

タイヨガルーシーで
呼吸しているから
普段の鼻の中の
感覚とのギャップが
ほんとうに
面白かったです

そして
やっと
解放され
また
マイナス10度で10分間
暖かく感じられる
身体の感覚

出てきたときは
顔がお酒を飲んだ時のように
頬っぺた(*^^*)
真っ赤っか

面白い体験

そして
美味しいご飯


一時を過ごせました
ありがとうございました。

7月もどうぞ
タイヨガルーシー教室へ
頑張って来てくださいね
お待ちしております
一緒に
頑張りましょう！

[0回]

こんにちわ。
報告が遅くなってしまいまし た。(ーー;
不安一杯で参加したのですが、
先生はじめ素敵な方々との出会いで
三日間思っていた よ りも楽しく過ごす事ができて、
もしかした ら又定期的にいけるかも？
と今は思ってい ます。

久しぶりのルーシーも
意識する所など分かりやすく教えて頂き
楽しく行えました。
本当にありがとうございました。

とりあえず顔のマッサージ
ほぼ毎日していますよ(#^.^#)
次お会いする時は私と分からないかもですよ？!(^^)!
断食の方は日曜日に全て酵素を完飲！
不安 ながらも次の朝迄大丈夫でした。

６月２４日
朝　
テンぺ粥
昼　
テンペ粥、
味噌汁の具（豆 腐、ねぎ、きのこ）
夜
アドガド、納豆、豆腐、ト マト、
玉葱ときゅうりのポン酢がけ

６月２５日
朝
スムージー（人参、苺、キウ イ、バナナ、小松菜）
昼
ドライフルーツ３個、
野菜 ジュース→少し胃痛お腹の張りがあり。
そ の後軟便

少量酵素の色ぽい？ かな～
夜
小豆玄米粥、
なすの糠ず け、
南瓜の蒸したの
→軟便少量、白いの確 認(^.^)

６月２６日
朝
スムージー（人参、苺、キウ イ、バナナ、小松菜、南瓜、アスパラ、し そ）
昼
納豆、
もずくの酢の物、
南 瓜、
ところてんきなこがけ
夜
小豆玄米粥、
なすの糠ず け、
人参、ごぼう、レンコン、しいたけ （煮物味付前
軟便　少 量

野菜が何も付けなくても凄く甘くて美味し かった！
でも・・・
便が自分で思ってたよりもでなかったので、
やっぱり腸が凄く良くないですよね (__)
汚した腸をもっと大切に
労らなければいけないと
改めて感じられた事だけでも良かっ たかな～て
前向きに考えようと思います。

kaoriさんは突然　インターネットからの問い合わせで
お申込をされました。
当日まで全く面識なくて
どんな方が来られるのかな？って
思っていました。

初対面で　ああ　この体のバランスが
少しでも良くなればいいなって思いながら
断食終了の日の朝
kaoriさんの体型に変化を見出せたことに
やってよかったなって
私事ですが思いました。

これからも　何か機会があって
お会いできたらと思います。

どうぞ　一生に一つのお体を
大切にしてあげてくださいね

お疲れ様でした。

れぷれ　大西麗子より

[1回]

６月２１日から２３日
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ

回復食メニュー☆
１日目♪寝坊したので
お昼から回復食
テンペ活とお水のみ
夜
テンペ6月21日から23日

[1回]

6月21日から23日

大西先生へ

お疲れ様です。
断食の結果報告です。
写真ほぼ撮れてません・・・
申し訳ありません・・・

断食キャンプ後、
酵素なしでの食事に
不安(空腹耐えれるかとか・・)
を感じたの で、
小袋タイプの酵素を購入。

やはり、
プレミアムの方が
私には飲みやすいなと思いました。

◎２４日◎
朝：テンペ粥 １袋

昼：テンペ粥 １袋

間：プルーン １個

夕：冷奴
(ｵｸﾗ・納豆・大根おろし・大葉)
めんゆつで味付け
プルーン １個

夜食：りんごジュース
(１００％のもの) １２５ｍｌ

体重：－１．５ｋｇ

水分の多い便が３回ほど
酵素色の為、
貫通したのかなと思いました。
水分の為、
宿便かどうかは不明です。

◎２５日◎
朝：
玄米いも粥
バナナ(中サイズ) １本
野菜ジュース(市販の物) １杯

昼：
バナナ(中サイズ) １本
ヨーグルト １カップ(９０ｇ)
ナッツ １０粒

夕：
テンペ粥 １袋
サラダ(玉ねぎ・パプリカ・大葉)
オ リーブオイルとバルサミコ酢で味付け
あさりの味噌汁
※下記の写真 の物です

体重：－１．５ｋｇ

昨日食べた物が排泄されました。
あまり食べなくても
お腹いっぱいです。
全体的にほっそりした気がします
断食前より、
太ももー１ｃｍと
ウエス トー１ｃｍ減ってました。
断食だけでははく、
タイヨガルーシーも
一緒にしたからかなと思いました。

◎２６日◎
朝：
酵素 ４０ｃｃ＋水
食欲なしで酵 素のみ

昼：
冷奴(オクラ・納豆・おかか) めんつ ゆで味付け
鮭のオリーブ焼き
野菜ジュース(市販の物) １杯

夕：
バナナ(中サイズ) ２本
ナッツ １５粒

夜：タイヨガルーシー

夜食：酵素 ３０ｃｃ＋水

夜中：酵素 ２０ｃｃ＋水

体重ー１．５ｋｇ

基礎代謝量のカロリーも
口から摂取して いないのに、
タイヨガルーシーで
カロリーを消費 したので、
後で、酵素を飲みました。
それでも、
糖分・塩分・水分不足の為か、
夜中目が さめ、
酵素を飲みました。

食欲がなく、
食べれませんでしたが、
タイヨガルーシー前、
たくさん酵素を飲めば、
回避でき たかなと反省。

こんな感じです。
始めて、
達成できたかなと思います。
有難うございました。

N.M さんは
以前、一人で挑戦
しかし1日で挫折。
今度こそ最後まで
と言う気持ちで
ミッションに参加されました。

回復食も頑張られ
私と同じ
プレミアムファストザイムで
挑戦されました。

本当に御疲れ様でした。
れぷれ
大西麗子より

[1回]