11月15日から17日まで
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
3日間を終了され
11月18日から回復食

ありがとうございます、
快調です！　特にお肌が。
筋肉痛も一日で収まり、
ほっとしています。

今回は断食よりも
タイヨガルーシーの方で、
自分の体も儘ならないなと
痛感しました……

本日のご飯をお披露目致します。

朝……どうしても
温かいものが食べたくて、
おかゆを炊きました。
いつもの倍の時間火にかけてみたら、
口の中で溶ける柔らかさに。

昼……テンペ粥。


社食で分けてもらった
わかめのお味噌汁。
（すみません、写真ありません）

夜……昼の残りのテンペ粥。豆腐

帰宅時間が九時近かったので、
これでお腹が満足できることが
ありがたいなと思いました。

不精してすいません。
二日分まとめて、回復食レポートします。

11月19日
回復食2日目
朝……カットフルーツ

（オレンジ、グレープフルーツ、
キウイ、ブルーベリー）

昼……テンペ粥。
社食お味噌汁（油揚げ）。
大豆の白和え。

夜……テンペ粥（昼の残り）。

大豆の白和え。
海藻サラダ（ポン酢で）

11月20日
回復食3日目
朝……おかゆ（通常版）。

大豆の白和え。
高野豆腐の煮物（干しシイタケ、大豆）。

昼……テンペ粥。
社食おでん（大根、こんにゃく）。
高野豆腐の煮物（干しシイタケ、大豆）

夜……豆腐グラタン（かぼちゃ、しめじ）。生野菜（大根、キュウリ、みず菜）



ここぞとばかりに実家で採れた大豆を
水で戻しました。
150ｇの豆腐（白和え）を消費するのに、
こんなに苦労するとは
思いませんでしたが……

最後の豆腐グラタンは、
合宿中に拝見させていただいた本から。
ミキサーがないので、
なめらかとは言い難い食感でしたが、
オリーブオイルの香りがよく、
かぼちゃの甘さが感じられて
おいしかったです。

回復食、何を食べようか考えるのも
楽しかったです。
ありがとうございました。

今回の断食の後、
まわりから
肌が違うとけっこう言われました。
自分でも効果は実感できたので、
予定が合えば次も
参加したいなあと思っています。

Tさんは15日チェックインされるまで
お会いしたことがない女性でした。
一生懸命 タイヨガルーシーを
頑張りご自身の体の事を
気づくことができたとのことでした。

これで今回の
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
ミッションは終了です。

お疲れさまでした。
これからも美しさに
磨きをかけてくださいね

れぷれ 大西麗子より

第4回
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
2014年6月20日からです。
挑戦する方はお問い合わせくださいませ。

[2回]

11月15日から17日まで
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
3日間を終了され
11月18日から回復食

7時25分
おはようございます(●´∀｀●)
今から３日ぶりの食べ物です♪
今日は仕事なので、
お昼にお粥にしようと思い
朝は

ミカンとお水と残った酵素です(^^*)
ワクワクしながら食べます(*^_^*)

12時半
今からお昼ご飯です(^^*)
昼はテンペ粥です♪(´ε｀ )

休憩室はお菓子の誘惑が多いですが
負けずに頑張ります(*´∀`*)ノ

晩御飯はお誘いされたので
ご飯屋さんに来ました(●´∀｀●)

でもぐっと我慢して
サラダと豆腐と
イカのお刺身です

11/19
回復食2日目

おはようございます(^^*)
体重は－0,5キロでした♪(´ε｀ )
7時20分
朝は

豆腐と納豆、アボカド、
長芋の上に
山形の「だし」という
郷土料理をかけたものです(●´∀｀●)

お昼ご飯です(●´∀｀●)

朝と同じメニューに
薄めのお味噌汁をつけてます(^^*)

こんばんは(●´∀｀●)
20時半
仕事帰ってきて
今からご飯です(^^*)

豆腐と野菜のサラダに
じゃこ梅をかけたものと、
キュウリとモロミ、
ワカメと麩の味噌汁に
長芋をすったものを入れてみました(*´∀`*)ノ
あと１日頑張れそうです(*^_^*)

11/20
回復食最終日 体重+0.2kg

朝ご飯です(^^*)
今日は夜勤なのでゆっくり目です♪

お粥と豆腐とみかんとお味噌汁です(^^)/

12時半

お昼は

ビーフンに
もやしとパプリカを入れて炒めたものと、
豆腐とキュウリ、トマト、アボカドですヾ(o´∀｀o)ノ

テンペ粥にトマト、アボカド、キュウリ、パプリカのサラダと豆腐ですヾ(o´∀｀o)ノ
夜勤のおやつは柿を持ってきました(^^*)

回復食終わって
意外と我慢できて、
次なに食べようかなぁとか、
今までこんなに
野菜食べることなかったなぁ
とか思いながら
美味しく回復食を
終えましたヾ(o´∀｀o)ノ

明日からも
野菜もりもり食べるのは
続けていきたいと思います(^^*)

朝と夜のタイヨガルーシーが
ないのが寂しいです(´-ω-｀)

寛子さん は
初めての
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
最後までしっかりと
行えましたね
普段 不足してる野菜
意識して野菜を食べて

日々の食生活を改善してくださいね
タイヨガルーシーを
またときどき思い出して
ちょっと行ってくださいね

ときどき酵素断食をして
お身体のリセットを
お勧め致します

タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
ミッションは終了です。
お疲れさまでした！

[1回]

11月15日から17日まで
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
3日間を終了され
11月18日から回復食

今日も朝の目覚めがすっきりでした！
回復食一日目の報告です。

朝は、重湯と梅干し半分


昼は、テンペ粥と梅干し、
具なし味噌汁(勤務中てしたので写真なし)

夜は、お粥と梅干し半分、
アボガド豆腐トマト＋塩麹醤油、
ネギだけ味噌汁でした。

あと二日回復食頑張ります！

今日もレッスン
ありがとうございました！
帰り道、
コンビニで甘いものを
買いたいのを
ぐっと我慢して帰宅しました。

回復食二日目の報告です。

朝は、

アボガド豆腐トマト＋塩麹醤油、
ハーブティー

昼は、
テンペ粥と梅干し、
豆腐とオクラの味噌汁
(勤務中でしたので写真なし)

夜は、

お粥、いかなごのくぎ煮、
長芋オクラ納豆、
豆苗の味噌汁でした。


回復食最終日の報告です。
11月20日
朝は

スムージー(ゴーヤとバナナ、蜂蜜)、
ハーブティー

昼は、
テンペ粥と梅干し、
豆腐と豆苗の味噌汁

夜は、

蒸し野菜とアボガド、
マグロとサーモンの刺身、
べったら漬け、
長芋と豆苗の味噌汁でした。

今日でプログラムは終了です！

一番の変化は、
断食三日目から
朝の目覚めが良くなったこと。

普段は寝起きがすこぶる悪いのですが、
驚くほど
毎日スッキリ目覚めます。

胃を疲れさせていないのと、
酵素、
タイヨガルーシーの集中レッスンの
おかげだと実感。

普段の生活に取り入れられることは、
心掛けて続けてみようと思います！
ありがとうございました。

T.Kさんは
２回目の
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
1回目より身体の変化を
体験されました。

京都観光もされ
食物の誘惑にも負けずに
3日間を過ごし
帰宅してからも
最後までやりとげられました。

第三回
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
これでミッションは終了です。
お疲れさまでした。

次回は
来年6月20日からです。

[1回]

11月15日から17日まで
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
3日間を終了され
11月18日から回復食

タイヨガルーシー山科教室
タイヨガルーシー丹波橋第2教室
の指導担当 MikAは
ご自宅で酵素断食ができるのですが
今回は
タイヨガルーシー酵素断食キャンプに
挑戦されました。

自宅でするよりも
自分の時間が保てて
ゆっくりと一緒に参加した
生徒さんと話ができ
とても良い体験だったそうです

回復食一日目
朝 酵素30ml

昼
ペンテ粥 酵素15ml

※午前中お腹がグュルグュル鳴ってました。

ペンテ粥3/1くらい食べました。
ゆっくりたべたけど
お腹が膨れましので無理せず、
後は酵素を飲みました。

回復食 一日目 夕食 MikA

2時ごろ
お腹すいてきました～
出先でしたので、持ち歩いていた
アーモンドを5粒食べました。

夕食

レタスと納豆とカッシュナッツ
大根とレンコンと豆苗の煮物
〔味付けはダシと鰹節〕
ミカン

寝る前
酵素15ml

※アボカド食べたかったのですが、
食べごろでなかったので、諦めました。
レタスと大根は頂き物の無農薬野菜♪

お昼ごろから、
食べるとお腹いっぱいになるのですが、
またすぐにお腹が減ってという感じでした。
寝る前も
お腹がすいてきたので
酵素を飲み寝ました。

11/19 回復食 二日目
朝

レタス、水菜、ハーブ塩
、キウイ、ミカン
カシュナッツ、アーモンド
豆腐、白菜と白葱

※寒いので、
温かいものが食べたい！
湯豆腐に白菜と白葱をのせて、
味は味噌少々。

サラダには
ハーブ塩を振って食べました。

昼食
断食後より＋0.2

お昼

蕎麦、納豆、鰹節、豆腐
大根の煮物、レンコン

おやつ
ローズヒップティー

りんご

夕食

ペンテ粥
豆苗のお浸し

※今までの断食で
一番お肌がスベスベです！！
体重増加もそれほどなし。
嬉しいです♪

11/20 回復食 三日目
朝食
体重+-0

ライ麦パン
無農薬レタス、水菜
オニオンスライス、アボカド
りんご

昼
きつねそば
炊き込み御飯

※外で食べたので、和食にしました。

夕食

玄米パン
レタス、水菜、オニオンスライス、
ツナ→油抜き
ナッツ、アボガド
オメガポイント

もやし、玉ねぎ、セロリ、ジャガイモ入りスープ

※お昼は久しぶりに米を食べたので、
あまりお腹が空きませんでした。

夜はサラダタップリパンに
合宿のご褒美^ ^
オメガポイントをかけて♪
野菜スープを食べました。

二日目から肌がスベスベ！！！

自宅では何度か行っていましたが、
今回の断食後の肌の状態には
本当に驚きました！！

自宅でした時も感じたのですが違うのです。

もっと凄い！
そして今もスベスベなんです♪

今振り返ると、
自宅では家事や用事もあるので、
水も睡眠も
しっかりとれていなかったのかなとか…
色々考えさせられました。

合宿中は
私の教室の生徒さんや
大西先生の生徒さんと食べ物の話、
世間話をして、
眠たくなったら寝て、
本を読みたくなったら読んで、
とても心もゆっくりできた時間でした。

大きな木の下で行う
朝のタイヨガルーシーも
とても気持ち良かったです！

自宅でやる時は一度合宿に参加して、
やり方を覚えてから自宅で
挑戦するほうがいいと実感しました♪

次回も
参加させていただきたいと思います！
ありがとうございました。

MikAさんは
自宅なら自由だし
自宅なら宿泊費も浮くし
と節約したと思って事が

キャンプだから
得られる時間と心の余裕に
気がつかれたみたいですね

自宅で１人酵素断食は
家事と母と妻
これがキャンプでは
一人だけの時間
それがとっても楽しく
気に入った様子でした｡

これからも
タイヨガルーシー山科教室
タイヨガルーシー丹波橋第2教室
指導しながら
美しい女性を増やし
楽しい時間を提供致します

第三回
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
ミッションは終了です。

お疲れさまでした。

第4回
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
6月20日からです。

ご興味のある方、挑戦したい方は
お問い合わせくださいませ

れぷれ　大西麗子より

[1回]

回復食3日目
11月14日10時半から食事をやめ
11月15日から17日 酵素断食
11月18日から回復食を始めました

今朝も
7時 30mlの酵素 体重44.7kg
そして スムージーと呼ばれる
この野菜と果物達を
スプーンで食べるのが

私の毎日なのです。
私にとって特別ではなく
いつもの朝の食事です。

少し時間を置くと
お腹が減ってきますので
そのとき
アボガドなど他の食事を取ります
8時過ぎ

アボカド納豆 オクラ じゃこ
タマリンド ライ麦ブレッド
やはりスプーンで食べます

タイヨガルーシー高槻教室へ
10時15分から始まる
生徒さんは現在3名
後2名で定員の教室です。

しっかりとお身体を
解されてポカポカで
お帰りになられました

すぐ電車で
長岡京へ

13時半から
岩盤レッスンが始まりす。
お昼は...

8月15日から白米を断ってます。
丼と言えばご飯
しかし私の丼は
一粒のご飯もありません
特別で豆腐を入れてくださいます。

世は満足じゃぁぁあ

そろそろ岩盤レッスンへ
向かうのだ！

15時半
全粒有機ライ麦パン
柿とみかん


夜ご飯は
具だくさん味噌汁
豚肉のいんげん豆巻きフライ
の残りの卵も味噌汁に入れたった！

ちょっと塩辛い味噌汁ね

[1回]