★注意★
動作の前に排尿をしてください！
尿路結石にならないようにするためです。
女性のみなさん、
関係ない動作と思わないでください。
これらの動作、
他にも沢山の効果を持っています。
泌尿器系・消化器系・排泄機能などなど。
内臓下垂や軽い膀胱炎にも効果があります。

げ・はいもっどるぁーく
http://youtu.be/7fN_oFV7CKU
吐き気のある気分の悪さを解消する動作。
両足首を両手でそれぞれ掴み
足裏を押し合わせる。
足の裏をあわし左右脚で押し合う。
簡単なようで難しい動作です。
重要なのは
腹部内部に力を入れること
1呼吸で５連続、力を入れていきます。
力を入れる時はすべて同時？

必ず動作前、動作の途中でも排尿をしたくなったら
我慢せず中断して
トイレに行って排尿してください。
排尿後、引き続き動作を行えばOK。

★注意★
循環器系慢性疾患、
高血圧、などの方は
普通の呼吸で行ってください。

前立腺がん予防に効果的に
行っていただく為に
1呼吸の間に　
５連続で腹部内部に力を入れます。
そして力を抜いて呼吸を吐きます。
力の入れる場所
下腹部（臍から下）
肛門（肛門に力を入れる）
生殖器に力を入れる
男性も女性もそれぞれ力の入れ方が違います。
活字ではお伝えできません。
レッスンに来てください。

この動作は、
癌ドクターペンナパー先生から教わった
アジャンソムサック先生から
教わったものであり、
私のタイヨガルーシーの動作に
今回新に加えました。

男性の生徒さんがレッスンに
参加される場合は、
必ずどれかの動作を行います。
しっかりと、行って
予防できる可能性があるんなら
やり続けてほしいと思います。

もう一度、注意してほしいことを
繰り返します。
循環器に疾患のある方、
高血圧の方々は、
普通の呼吸で行ってくださるよう
お願いいたします。

お世話になったポーサック氏が
撮影した画像を元に
スライドショーを作成しました。
わかりにくいかと思いますが
どうかお許しくださいませ。

[4回]