GI食品とかよく言いますが
ハッキリ言ってなんかよーわからん

GIとは、
（Glycemic Index）の略で、
食後血糖値の
上昇度合いを示す指数なんだって

数字が大きいほど
血糖値の上昇が高くなるってこと
上がったら下がるのも
高低差ができるよね

血糖値の上下が激しいと
精神的にも
パワーアップとパワーダウン
パワーダウンの時に
血糖値を上昇させる食品が
ほしくなる、そして食べる

だんだん上昇するものを
好むようになる
だって気持ちいいもんね笑
気分よくなるよね笑

白い食べ物が特に注意！

ちょっと気を付けると
上下がなくなって
食べたい衝動がなくなりますよ

そして感情
精神的にもイライラとかもなくなって
とても穏やかに過ごせます
私が3月21日から始めて
感じた事。

今もし続けております

以外にも
せんべいよりチョコレートの方が低い
でもチョコレートには白い砂糖が
たっぷり入ってるはずだし
チョコレートの方が
食べたらパワーアップするし
やる気スイッチ入るから
ちょっとこの表は
なんとなく信じられないかなぁ

うどん
なかなか低いね
グルテンフリーを選んだ場合
うどんを主食にするのは
私には難しいかなぁ笑

皆さんも
表を見ながら
何を食べないようにするか？
をゲームのように
選んでみてください

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