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私の酵素断食は毎回目的が違いますが減量を目的としていません。
今回はせんべいを1袋ペロッとたべてしまう癖をやめさせたい
最後の一枚を食べて手探りで探している食べ方です。
デトックスと内臓を休めるためです。

11月5日　朝食　自家製すぐき豆乳ヨーグルトにロールドオートミールを
　　　　　　　昨夜から漬け込み
　　　　　　　素焼きミックスナッツ・生クルミ・煮バナナ・キウイ・ブルーベリー
　　　　　　　蕎麦の実フレーク・黒ゴマ・クコの実・松の実・ハト麦
　　　　　　　丼鉢ですね
これを最後に明日朝まで水だけで過ごしてやろうと思いました
しかし。眠気と寒気に襲われた
朝のレッスン指導と夜のレッスン指導
水のみだとスタミナ不足、風邪でも引いたらバカみたい
朝のレッスン後すぐに酵素イオを体に流し込んだ
薬ではないからすぐには効果はでない
タイヨガルーシー天王寺教室へ
車中うたた寝・・。
いつもの力が入らないし眠い
指導をしながらちょっとパワフルじゃないね＾＾
とはいうものの生徒さんはちょっとホッとしてる感じだ。笑
帰宅してすぐ　就寝。

11月6日　起床してすぐウォーキング
めちゃくちゃ体が軽い　快適！
　　　　この感じは2日目の後半から3日目の朝に感じる快適さだ
　　　　今回は昨日の半日でここまで仕上がってる
　　　　昨日寒かったので　今朝からエネジーを開封して
　　　　飲み始めました。
　　　　目安30mlを気が付いたら飲むように
　　　　そしてお白湯にしました。
　　　　100mlをチンして100mlで非加熱を入れ温度調整
　　　　ごくごく飲めるような熱さにすることが秘訣よ
11月7日　起床　ウォーキング
　　　　娘に勧められた珍しいチョコと米菓子のお菓子を
　　　　口に含んでカミカミしながらおいしいねと言いつつ
　　　　あ！私。断食中やん　あかん　飲み込んだら！
　　　　と言って全部生ごみへ吐きだし
　　　　口をゆすいで必死にうがいをしてる
　　　　そんな夢を見た！
　　　　2015年から酵素断食を20回以上してるけど
　　　　こんな夢みたのは始めてだ
　　　　相当　お菓子を食べたい癖があったみたいだな
　　　　タイヨガルーシー指導を午前中で終え
　　　　掲示板11か所にタイヨガルーシーを掲示し
　　　　行ったことのないｽｰﾊﾟｰへ行く
　　　　トータル10km以上歩いてるはずです。
　　　　20時半寝る

11月7日　起床　ウォーキング
　　　　タイヨガルーシー指導　午前中
　　　　昼頃　せんべいが食べたくなる
　　　　酵素のんで白湯飲んで気持ちは収まった。
　　　　17時頃　ほんのちいさな便がコロっとでる
　　　　トイレで尿をだしたら白湯を同じ量飲むを
　　　　今回は気を付けて続けてみた
　　　　夏ではないので水分を欲しないから
　　　　気を付けて水分をとる必要があると思うからです。
　　　　20時半下腹部で小さくゴロゴロと音が鳴った。
　　　　寝る

11月8日　起床　ウォーキング
　　　　近所の一戸建ての火事の夢をみた！
　　　　かなりの火の勢いだった。綺麗な炎でした。
　　　　8時半　普段毎朝の便意が来た
　　　　トイレへ行くと　とっても快便！
　　　　まだ出るみたいなので座っていたら
　　　　酵素便がちょろっと出だ
　　　　おおおお！
　　　　酵素が体を貫通した瞬間だ！
　　　　タイヨガルーシー指導　午前中終え
　　　　エナジーがなくなったので
　　　　イオを飲み始める
　　　　イオはイチゴとザクロ味で甘酸っぱくておいしい
　　　　お白湯をチェイサーにして飲むのが
　　　　私の飲み方です。
　　　　ガラシャの練習を小一時間
　　　　皆既月食を帰宅して
　　　　月食の続きを見るが天王星なんてみえない
　　　　22時寝る
　　　　が
　　　　0時半　トイレで起きる
　　　　さすがに同じ量の白湯は飲まずねる

11月9日　起床　ウォーキング
　　　　30mlのイオと白湯
　　　　この後は回復食の方でみてください。

今回　時間にすれば96時間断食となります。
断食は長い方が優秀とかすごいとか
思われがちですが
身体が省エネモードにスイッチはいっちゃうと
回復食やその後の食事の時に
栄養を蓄える方向へ向かいます。
減量を目的にする方は
長くすることを考えず
3日間断食でケトン体を出す。
またしばらくして
3日間断食する
というやり方で行う方が
リバウンドもなく確実に
減量できますので
もししようかなっておもうなら
我流で行わずに
私
酵素ファスティングアドバイザー
そして認定校である
私　大西麗子にご相談くださいませ

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