8/19-21
3日間 酵素と水

8/22
回復食1日目
朝
5:00 水200ml
6:20 スムージー
(小松菜、グレープフ ルーツ、人参、バナナ)

やっと食べられる～*^o^*
胃に染みわたる感じ。
7:00 F30ml＋水

すでにお腹がグーグー
なっています。
昼が待ち遠しいです(笑)

昼
12:50
テンペ粥
ぬか漬け（大根、キュウリ）

固形物をぽりぽりと
噛んで食べる幸せ感 ^O^ 。

テンペ粥の甘さ。
とても美味しく感じる


間食
14:00、巨峰
16:00、素焼きアーモンド10粒

夜17:30
トマト、キュウリ、キャベツ
の塩 麹かけ、
納豆メカブ、
ニラとニンジンのナ ムル
豆腐添え、
キュウリとワカメの酢の物

かなり満腹になり、
納豆メカブを半分以上 残した。

頑張れば食べれたが、
せっかく小さくなっ た胃を
拡げてしまいそうだったので
やめ た。
巨峰のみずみずしい甘さに12個も
食べて しまった。
食べることって
やっぱり素晴らしい*^o^*

酵素断食中に
緩い茶色の便は出てました が、
まだあの宿便は出ていません…
明日くらいに出るかな～。
体重は－2.1kg

今まで
家族に作って食べてた酢の物が
味の濃いの にビックリで！

しばらくは、
すべて素の味で
良さそうで す。
あと2日頑張ります。

8/23
回復食2日目
5:20 水200ml
6:20 スムージー（小松菜、ブドウ、ニン ジン、バナナ）

8:00 F30ml＋水

2日目の朝、
少し胃が重い…
スムージーはブドウを入れた。
甘くて美味 しかった。
まだ宿便出てない…

10:00 巨峰4個

昼12:10

トマト、キュウリ、納豆メカブ豆 腐、
ぬか漬け（大根キュウリ）、
とうもろ こし半分、
茶福豆4個

ほとんど素材の味で食べる。
野菜の甘さ がたまらない^O^

間食15:20
スイカ

スイカはリコピンが多く
利尿作用がある
と言われてるので
女性に嬉しい食材。
みずみずしい甘さがたまらない。

間食16:00
アーモンド15粒

夜17:30

トマトとキュウリ、
キャベツ塩麹かけ、
アボカドと山芋と
オクラと豆腐のポ ン酢和え、
こんにゃくとエリンギと
ピーマ ンの煮物

おなかがいっぱいになる…
炭水化物を食べなくても
かなりの満腹感。
しばらく続けようと思う。

体は朝から動き回れるほど
元気です。
ただ、
お腹が張ってる感じがありました。
便が出てないから、
体重は減らずに
昨日よ り+0.5kg
（スタート時より-1.6)

朝の洗顔時に
肌触りの違いを
酵素断食3日 目から感じました。

はやく宿便でないかな…

8/24
回復食3日目
体重-1.6kg
朝5:20
お湯250ml
6:30 スムージー
（小松菜、バナナ、オク ラ、パイン、ニンジン）

8:00 F30ml+水

今朝はパインを入れたので
美味しいスムー ジーだった。
便が出てないので、
お腹が張っている。

9:30 スイカ少々

昼12:00

蕎麦、
レタスとキュウリとトマ ト、
こんにゃくとピーマンとエリンギ煮 物、
ニラ玉

久しぶりに
炭水化物の蕎麦を食べる。
美味 しかったが、
すぐにお腹がふくれた…

間食16:00 スイカ
17:00 アーモンド12粒
夜18:30

レタスとトマト、アボカド塩麹、
いんげん豆、茶福豆、
ぬか漬け（大根、 キュウリ）

最終日の回復食。
野菜中心でも
噛んで食べ るので満腹に。
アボカドが濃厚で美味しい。
排便なしT_T

酵素断食を終えて…

今回は五度目の酵素断食。
体重減少よりも、
夏のダメージを内側から
修復したくて実施した。

ファストザイムは10～20mlを
小刻みに飲 んだ。
酸っぱさで吐き気がする!?
水が足りてない ようで、
いつもより倍は飲んだ。

少し体の重ダルさがあったが、
タイヨガ ルーシーを
したら軽くなり、レッスンにも
買い物にも出かけられた。

いつもどおり
頭痛があったので、
岩塩をなめておさまった。

断食3日間は眠たく、早く就寝した。

3日目の朝に
洗顔時の肌が
スルスルっとしているのに驚いた。
紫外線によるクスミも
薄くなった気がする。

酵素断食中に
緩めの便が毎日沢山でた。

茶色で緑色ではなかったから
宿便ではない と思っていた。
でも回復食3日間中に
排便しなかったので、
あれが宿便だったのかな…？

回復食では
噛んで食べる事に幸せを感じ た。
ほとんどの物が
素材の味だけで甘さが 感じられた。

毎回感じるのに、
だんだんと普通の味に
慣 れてしまう。

定期的に酵素断食をする事で
思い出す…あ あっ 明日からも、

しばらくは素材の味だけで… を続けようと思う。

と感想を戴きました。

がんばられましたね
回数を重ねると
食べないことに慣れてきます。
その分
精神的にも余裕が生まれるでしょう
誰でもできますよ
体の出す変化は
それぞれ
なんともない人から
ブツブツができたりもします。

今回
朝 吐き気がするという連絡で
お水が足りないよって
お水をいつもより倍
飲むつもりで
頑張って飲んでねと言いました。
というのは
夏のこの暑い時期

普通の量では
足りない事を私も
身をもって今回は
感じたからでした

飲んで頂いて
どうだったのか？
そのお返事は頂いて
ませんでしたが
感想を頂いて

上手く言ったこと
今わかって
ほっとしています

これからも
定期的に
頑張って下さいね

れぷれ
大西麗子より

[1回]