早朝、小雨です。あ～もう今朝のルーシーダットンは・・・。
お天気関係なく第二・第四日曜日の朝７時半から８時までやってます[:楽しい:]。

今朝は７名様（男性２名様）のご参加でした。
初めての方がいらっしゃらなかったので、ご説明を省略させて頂きました。

ゆっくり深呼吸で下腹部を意識しながら肺に取り込めるだけ空気を取り込む。
朝の空気は雨が降っていても体にとっては最高のご馳走。

寝ぼけ眼の顔から呼吸に合わせて体を少しづつ動かしていく。
朝のルーシーダットンは立ちポーズだけ。
常に足を使った状態だからちょっと大変でしょうか？
それでも、他の運動と比べてみたら回数も少なくて、
体の代謝もリラックス効果も手にすることができるルーシーダットンです。

運動不足で運動したいけど、運動後の疲労が嫌な方、
激しい運動の苦手な方や体の柔軟性に自信がなくても、
す～～っと溶け込むようにルーシーダットンを始めることができますよ。

体の状態を一番動かしやすい状態にしてから、大好きなスポーツを
なさるともっと楽しく快適にできるようになると思います。
是非、ルーシーダットンをそれだけとお考えにならず、
メインスポーツの一環としての視点から行って頂くのも１つだと思います。

朝のラジオ体操がもうまんねり化しているなら、
一度、朝のラジオ体操の代わりになさいませんか？
ラジオ体操より疲れなく効果的に体が目覚めますよ＾＾
８月の朝のルーシーダットンの日程は
８月１１日と８月２５日です。
夏まっさかりちょっと早起きしてみませんか？

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20名切りました今夜のルーシーダットンレッスン。
この激しい雨で出足がくじかれたかもしれません。
18名様男性は5名様。
限られた時間で満遍なく体を動かす。解す。鍛える。代謝を良くする。
沢山の事をギュギュ～ッツっといつも詰め込んでいるレッスンです。

人数的にお一人づつチェックはいつも難しいです。
だけどコスパ京都リサーチパークのレッスンは少人数になる時が
なかなか無い為、今夜決行致しました。
残り少なくなった時間でのラストスパートはかなり私も焦りました。

ご参加くださった会員さまのご協力があったからこそ。
なんとか今夜のルーシーダットンをすべてやりきることができました。
初めての方すこし戸惑ったかもわかりませんが、
体の変化を体感して頂けたことと思っています。

また来週。お会いできる事を楽しみにしています。
お疲れ様でした。

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難しいヨガを何年も続けていらしゃる体の柔軟度も高く
かなりのフレキシブルな動きの会員さまばかり。

もうお顔も固定化しつつあるレッスンクラスです。
体が硬いからと言いう方でさえ
床にちゃんと指は必ずタッチできるほどの仕上がり。

体の凝りを取る作業
柔軟度ＵＰ

その繰り返しで筋肉が柔らかくなり過ぎる
伸びることには慣れた筋肉

収縮し伸びる筋肉なのに
もちろん力もいるしスピードも必要。

ほ～んのちょっと辛いルーシーダットン。
みなさんなんなくこなされています。
レベルが高いルーシーダットンになりました。

ちょこっと筋肉痛が出る可能性もあるので、
もう少しお家でクールダウンをなさってください。

体は正直に反応し、良い効果をもたらしてくれることでしょう。
がんばってくださいね。

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昨夜の七夕飾りと朝のルーシーダットンに
12名様+場外の男性の皆様ご参加ありがとうございました。

みなさんを一枚の画像の中に写せなかったのがとても残念です。

出産後の体の為にと隣町からお子様をパパに任せて原付でご参加の女性。
娘さんがタイでお仕事をなさってるお母様。
京都市内から車で来られる姉妹さん。
京都市内からＪＲで来られた3歳の女の子とお母様。
府外からお越しの男性。
ほんとに近所からお越しの男性。
2回目ご参加のご夫婦。
場外で途中から一部ご参加すぐ走って行かれたジョギング中の男性。
ギリギリ間に合った女性。
独身女性からお母様、男性までいろんな方がご参加されます。

7月なので私は裸足で朝のルーシーダットンをしました。
ここは石畳なので足の裏からＷＡＴＰＯで行ったルーシーダットンを
感じながら行うことができてとても嬉しかったです。
そうそう五本指靴下でご参加の男性も居られましたよ＾＾。

棒仙人の時に3歳の女の子が手提げかばんから出した長～いパンを
両手で持ってちぃっちゃなパン仙人の誕生でした。
すっごくかわいかったのですが、画像撮り損ねました＞＜。

最後にいつもご参加頂いた感想をメモ書きお願いしています。

みなさん真剣にご記入いただいている様子です。↑

そして3歳の女の子とお母さんもとっても真剣ですね＾＾。↑

ありがとうございました。
今度は7月22日の朝です。同じ場所、同じ時間です。
また、早起き大変でしょうけど、ご参加くださいませ。
お待ちしております。

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ＦＭラジオのＣＭでこの名前を電話の留守録に必死で何度も録音し直すＣＭ。
最後はファイト一発！って言うんだけど。
こんなの息継ぎしなくても入りきれないよ短い録音時間内に；；；；。
と言うのか次の名前↓
クルンテープ．マハナーコーン．アーモン．ラッタナコーシン．マヒンダラー．アユッタヤー．マハーディロ．ノパラッ．ラチャターニー．ブリーロム．ウドンムラーチャニウェットマハーサターン．アモーン．ピーンア．ワターン．サティット．サッカタットテイヤ．ウィサッヌカムプラシット。

これがタイ王国の首都の名前。
意味は↓
天使の偉大なる都、帝釈天の戦争なき平和で、偉大な輝かしき大地、九種の宝石の如く心楽しき王の都、多くの王宮に富、神が化身となり国王が住みたまう、帝釈天が建築の神ヴィシュカルマに命じて造りたまった神聖なる住処。

意味を読んだらもっと難しく感じる＞＜。
これは一生覚えられないから。
ちょこっとメモのように日記に記してしまいました。ﾍﾟｺﾘ

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