毎回、レッスン前と後で違う発見があるそうです。
一週間、毎週ルーシーダットンのレッスンをなさって、
たった７日でこんなに体が疲れてて、
レッスン後、体が軽くて快適になる。
そしてまた７日後、また快適になる。

そんな感想を頂きます。
ちょっと疲れたからそのまま何もせずバタンって寝てしまうよりも、
寝る前の少しのタイヨガルーシーで体の回復が翌朝違います。
もちろん寝入りも良く、寝起きも良く。
朝お腹も空いて、早起きできて朝食も食べられる。

なんだか健康的な生活のきっかけを掴めそうな気がしませんか？

旅に出る、普段より刺激的な毎日だけどそれだけ体も疲れます。
「旅先のホテルで寝る前に少し、動作をしてみて、
　とっても元気でお散歩をして新しい発見ができる
　ほんとうにタイヨガルーシーと出会ってよかったし、
　続けてきてよかった。」
そう言ってプライベートレッスンの後、お土産をくださいました。

なんでも、列をつくっててならばないと買えない代物だそうです。
とってもありがたく頂戴いたしました。

甘さより胡椒の風味がとても美味しく頂けました。
ありがとうございました。

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天王寺公園の中に入る入場料金１５０円が必要だけど、
中に入ったらタイ。
沢山のタイ語が聞けます。

昨日、少しの時間でしたが、行ってきました。
今日も行われています。

タイの屋台のごはんが沢山食べられます。
不思議な感じのものから、美味しそうなものまで。
どこにも行くところがなかったら、天王寺公園に行ってみませんか？
とっても楽しいと思います。

昨日は、生レモングラスと雑誌を購入しました。
タイ舞踊を見て
それからレッスンに行きました。
レモングラスは１本づつ
夜からのレッスンの生徒さんにおすそ分け。

ハーブティーなどしてくださ～い。
私もこれから飲みます。
ココナツジュースもマンゴーもドリアンもランブータンも
食べられます。
いろんな雑貨や日本のお祭とは違う感じでいいですよ＾＾

タイの方にタイ人と間違えられてしまいました。
なんでかな～どうみても日本人なんだけどな～。
色黒だからかな～？

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昨夜は岩盤浴ルーシー。
岩盤浴でルーシーをする事がとっても大好きなみなさんが
汗を沢山流してゆっくり体を労っています。

昨夜は２名の体験の方がいらっしゃってました。
水曜日の夜はとても活気があります。

女性の大敵、便秘についての動作を少し行ってみました。
みなさん真剣に。
体から悪いものをどんどん外へ排泄する臓器です。
綺麗になるには必要な事。

最後に感想を伺ってみましたら、
「レッスン中にもよおしてしまって、
　私は便秘じゃないけど、すっご～いと思いました。」
ええ！すぐトイレに行って出してきて！
したいって思ったときにださなきゃ！
「先生、もう便意がなくなってます。
　だってレッスン中だったし行けなかったから・・・。」
残念です。こんど便意が来たらしっかり出してくださいね。
もし、便秘で悩んでてレッスン中に行きたくなったら、
レッスン途中でもトイレに駆け込んでください。
レッスンより便を出す事が便秘の方にとっては、
ほんとうに貴重で大切な瞬間なんです。

便意は大切です。
タイミングを逃すとまた、次の便意が来るまで
精神的にもイライラの原因になりますものネ。

私も過去、便秘症でした。
１週間出なくてもＯＫだったけど、やはりお腹が固く張って
苦しかったです。
今は毎日出ます。出たほうが気分もスッキリしますね。

ちょっとした事で便意は来ますから
タイミング逃さないようにすぐトイレに行きましょう。

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いろんな呼吸の仕方があります。
いろんな意識の保ち方があります。
ご自身の体の中を感じ取り、行っていただければと思います。

上から・・・呼吸を一杯吸うことで横隔膜が下がります。
前から・・・下腹部に力を込めて腹圧を上げましょう。
後から・・・肛門を締めて骨盤内底筋を鍛えましょう。

囲まれたこの中に何がありますか？
「う○こ！」
はい　それも正解です。
もっと大きく考えてみてください。
「腸とか胃とか肝臓とか・・・とか・・・とか・・」
そうそう　内臓がありますね。
ちょこっと圧迫してね＾＾マッサージをするみたいに
腹圧を使って、吐く時、脱力。
とっても内臓に良いです。
女性は生殖器もありますね＾＾。

呼吸をすることでほんとうにいろんな効果があります。
肛門を締めることでもいろんな効果があります。
上から前から後から・・・・。フッフッフッフ[:見る:]いい感じ。
下腹部もウエストも影響を受けて気がついたら、
おお！なんだか前よりボディラインに変化！
そんな効果も期待大！

ちょこっと小さな筋肉に意識をして動かして見ましょう。

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毎週金曜日の朝、下を歩いて通り過ぎる場所。
なんだか騒がしいな～ぁ。

ああ　作業してはる！
あの高さじゃクレーンがいるね
様子をずっと見たいなって思ったけど、レッスンがもうすぐ始る。

レッスン後を楽しみにしながら、通り抜けて行きました。
ヤシの木でしょうか？
ヤシの実は出来てないです。
青空を見上げたら、まるでＬ.Ａ.みたいでしょ。
京都なのにね＾＾
綺麗に散髪されたヤシの木の完成！

青空もバッチリ。
スッキリして気持ちいいですね。

夏の雰囲気はまだまだ残ってます。
でも、秋です。
冷たいもの控えてネ。体を温めること忘れないで＾＾。

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