いろんな呼吸の仕方があります。
いろんな意識の保ち方があります。
ご自身の体の中を感じ取り、行っていただければと思います。

上から・・・呼吸を一杯吸うことで横隔膜が下がります。
前から・・・下腹部に力を込めて腹圧を上げましょう。
後から・・・肛門を締めて骨盤内底筋を鍛えましょう。

囲まれたこの中に何がありますか？
「う○こ！」
はい　それも正解です。
もっと大きく考えてみてください。
「腸とか胃とか肝臓とか・・・とか・・・とか・・」
そうそう　内臓がありますね。
ちょこっと圧迫してね＾＾マッサージをするみたいに
腹圧を使って、吐く時、脱力。
とっても内臓に良いです。
女性は生殖器もありますね＾＾。

呼吸をすることでほんとうにいろんな効果があります。
肛門を締めることでもいろんな効果があります。
上から前から後から・・・・。フッフッフッフ[:見る:]いい感じ。
下腹部もウエストも影響を受けて気がついたら、
おお！なんだか前よりボディラインに変化！
そんな効果も期待大！

ちょこっと小さな筋肉に意識をして動かして見ましょう。

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毎週金曜日の朝、下を歩いて通り過ぎる場所。
なんだか騒がしいな～ぁ。

ああ　作業してはる！
あの高さじゃクレーンがいるね
様子をずっと見たいなって思ったけど、レッスンがもうすぐ始る。

レッスン後を楽しみにしながら、通り抜けて行きました。
ヤシの木でしょうか？
ヤシの実は出来てないです。
青空を見上げたら、まるでＬ.Ａ.みたいでしょ。
京都なのにね＾＾
綺麗に散髪されたヤシの木の完成！

青空もバッチリ。
スッキリして気持ちいいですね。

夏の雰囲気はまだまだ残ってます。
でも、秋です。
冷たいもの控えてネ。体を温めること忘れないで＾＾。

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ホットペッパー京都９月号に掲載されています。
こちらの場所は申し訳ございませんが、女性専用のスタジオです。
月曜２０時～２１時まで月４回のレッスンを行っています。

京都タワーと東寺。
そして満月の夜のレッスンも可能で。
窓の外から月光を浴びながらレッスンを行える場所です。
とても気持ちの良い、エネルギーの流れを感じる場所です。

「月曜の夜なんて仕事の後なんでぐったりで・・・。
　レッスンなんてとってもやる気にならないわ。」
私も正社員で仕事をしていた時期なら同じ考えだと思います。
でも、レッスンを受けた後の体の状態がとても快適になるので、
私は月曜日の夜だからこそ、レッスンを受けて、
明日からの週末休みまでの一週間を
快適に乗り切って頂けるのではないかと思っています。

体の変化は体験していただければ、実感していただけると思います。
どうぞこの機会に体験にお越しくださいませ。
電話連絡がつかない場合は、１９時４５分に直接スタジオまでお越し下さい。
その場合は、時間厳守でお願い致します。
私の連絡先にお問い合わせいただいてもＯＫです。
疲れや凝りがす～～っと何処かに。
イライラした気持ちもす～～っと何処かに。
体を解しに来ませか？

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下腹部に少し緊張を加えて、そして脱力。
一回の呼吸で内臓マッサージも兼ねて行います。

下腹部、文字で書いてしまったら意味が薄くなる。
実際に体験してくださった方にその意味がわかるでしょう。
さて、多用したくない言葉とは、
あまり言いたくない言葉なんです。
でも、最近　ちょこっと言うようにしています。
「肛門しめてぇ～～～！」
やっぱし、言いたくないなぁ～＞＜

しっかり腹圧をあげてほしいんです。
レッスンが終了して生徒さんから
「肛門のしめ方がわからない」
ん～
大の方をし終えるか途中で・・・・。
「ああ～先生！わかりました！切る時ですね！？」
うううう・・・あ　ッハイ　はい
そ～ですね
って　そんな表現したことなかったので
ちょこっと面くらいましたが、
その時も肛門に力を入れますよね

言いたくないけど、ちょっとレッスン中使いますので
みなさま　よろしくお願いします。
肛門を動かす筋肉は
意識的に動かせない筋肉と
意識的に動かせる筋肉があります。
意識的に動かす動作は
女性にとても良い動作ですので、意識的に動かして行きましょうネ。
よろしくお願い致します。

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１０月１２日　朝のルーシーダットン２周年親睦会
７時半～８時まで　朝のルーシーダットン
８時～９時までの時間をどうするか？未定。
　　　　　　　（公園でみなさんと時間つぶし？）良い案募集中 ！
９時～１３時まで　中央生涯学習センター「ばんけっと」室（配膳試食室）
何か食べ物を持ち寄って行いましょう。
飲酒ＯＫです。
親睦会のみ参加でもＯＫ。（他の宣伝・勧誘はお断り致します。）
１２時半から片付け１３時に鍵返却となります。

参加費２００円（お部屋使用料金のカンパよろしくです。）
ご参加いただける方は連絡先にてご連絡くださいませ。
以前から朝のルーシーダットンが気になっていらっしゃって
まだ一度も参加していない方でもＯＫです。
どんな雰囲気なのか覗きに来てみて下さいませ。
お越しいただくときは事前にご連絡お願いします。

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