気づきの瞑想ワークショップ




タイ東北部・チャイヤプームの
スカトー寺で出家して
２０年以上修行を続けておられる
タイ上座部仏教の日本人僧侶
プラユキ・ナラテボー師が
己の心を客観的に観察する
「気づきの瞑想」を
指導してくださいます。



「気づきの瞑想」は、
ただじっと坐っているのではなく
手を動かしたり歩いたりしながら
己の心に浮かんでくる「つぶやき」を
すくい上げて、
「怒り」や「悲しみ」、
「自己批判」や「自己嫌悪」
などにとらわれず
「欲」を「意欲」に変えて、
より幸せに
毎日を生きるヒントを
与えてくれる、
いつでもどこでも
実践可能な瞑想です。

日　時：１２月１１日（日）
１３：００～１７：００
場　所：市民活動プラザおおさか東館
（元飛鳥人権文化センター）
大阪市東淀川区東中島3-14-32　
Tel.06-6323-6721
(阪急「崇禅寺駅」下車　出入口１すぐ）
会　費：３０００円

申し込み：mahasati8@gmail.com　（エンドウ）
お名前、都道府県、メールアドレス、電話番号を御連絡ください

なお会場の都合により定員（２５名）に達し次第、
締め切らせていただきます。
あしからずご了承ください。

プラユキ・ナラテボー師についてお知りになりたい方はこちらをご参照ください。

・「気づきの瞑想を生きる　タイで出家した日本人僧の物語」佼成出版社

・「苦しまなくて、いいんだよ。　心やすらかに生きるブッダの智恵　」PHP研究所

・mixi コミュニティー「プラユキ・ナラテボー比丘」

[0回]

タイヨガルーシーは
呼吸を肺に奥深く入れ、
横隔膜を下げ
下腹部を引き締め
肛門を締める
吐く時、全部解除で
身体をリラックスさせます。

それはとってもしんどい作業です。
しかし、不可欠な呼吸法なのです。
普段　浅い呼吸をしている方にとっては
本当に苦しい呼吸法になる筈です。

しかし、肺の中に酸素をいっぱい
取り込めるようになった貴女は
もう苦しさとは無縁になるでしょう。
深い呼吸ができた証なのです。

さて
ここからやっとスタートなのです。
その呼吸を使った上で
動作を行います。

下腹部を引き締め
動作をして
戻す時脱力して呼吸も吐いて
リラックスです。

さっきの呼吸法で
更に動作です。

締め付けて動作で
伸ばしたり、
曲げたり、
捻ったり、

いつ息吐くの？
先生！
まだですか？
心の中の声
私には聞こえますが
ち～～っとそのギリギリ感が
必要なのです。

そんな体感をしたい方は
教室に体験にお越しくださいませ。
お身体の調子も
レッスンが終わったら
違いも体感できると思いますよ＾＾

[0回]

京都府長岡京市のお祭りです。
今年は２０周年で　
少しだけ長岡京市も力を入れたみたいです。

中国から２０年前の研修生が来日。
そして
神戸華僑から獅子舞踊団

とっても中国がパワフルでした。

伊豆の長岡市から伝説動物ぬえも・・・
子供達は怖がって
泣いていましたけどね＾＾

私達は
中国友好都市交流委員会のヘルプで参加。
中国の衣装と言えば
チャイナドレスですね＾＾
でも昨年と同じ衣装で参加
とっても楽しい一日でした。

こんな体験をできるのも
みなさまのお許しがあるからこそ
感謝の気持ちでいっぱいです。

nimaさん nabekoさん umeさん toiさん naoさん

一年ぶりにお会いした伊豆の観光委員長Iさん

中国友好都市委員会役員Kさん
みなさま　本当にありがとうございました。

[0回]

今朝の参加のみなさま　お疲れ様でした。
とっても暖かい朝で
８名のみなさま　ありがとうございました。

ちょっと
ゆっくり行ったつもりでございましたが、
やはり
片足のバランスは
急にはできませんね＾＾

ゆっくり
少しずつ　今朝行ったみたいに
段階を踏んで
やってみましょうね
みなさまのお身体と心地よさを
体感出来て頂いたなら

私ももっても嬉しいです。
次回は
１１月２７日
朝７時半から８時迄
お時間のある方は
ご一緒にモーニングを
食べに行きましょう。

雨が降ってても
やってますのでどうぞ＾＾

本日はガラシャ祭　参列しました。
朝のルーシーダットンに参加されている
女性３名　男性２名
がんばってくださいました。
その模様は次の日記でね＾＾

[0回]

大阪市立美術館へ

小学校の図工の教科書に
麗子の絵

いつも　見てて　怖いって思った。
だから　すぐ　次のページをめくってた。

その絵画を観に行くこととなってしまった。
何かの縁かもしれぬから・・・。
怖い気持ち一杯で
美術館の中へ・・・＞＜。

まず、橋という題目の絵画
すっごく気に入った。
観てて
川の流れが動いてみてるし、
川の音まで聞こえてくる。
その一枚の絵がとっても気に入った。
代表される作品よりもね＾＾

そんで　問題の麗子の絵。
いっぱい　あった。

なんでどれもこれも
こんな表情なんだろうな？
ほかの少女の絵はとてもいい表情なのにね

ここに意味があった。
お父さんのモデルになった麗子。
正座して脚がしびれて　我慢してたら
涙があふれて来た。
そんなことは父はしらないだろう

あらら　だったらこんな顔になるわね
お父さん　知ってたよ
親だもん。
って　伝えたい心境になった。
そんなエピソードがあるなんてね
怖い顔には　意味があったんだね。

観に行ってよかったわ。
生誕120周年記念　岸田劉生展

[0回]