自宅で3日間の酵素断食
1/4から始めました。

6回目のファスティングは、
七草粥を回復食一日目になるように、
お正月、三が日明けの4日から始めた。
一日目にたくさん排便があったのと、
お正月のご馳走三昧のお腹だったので
体重は思ったより減った。

断食開始から➖2.9kg
体が軽い。お腹がぺったんこ。
断食一日目に排便が沢山出た^ ^

1/7 回復食 1日目
5時起床、お湯250ml
6時過ぎ、七草粥

暖かくて柔らかくて美味しい^ ^
7時半、F30ml➕水
8時半、
さぁ、新年最初の竹田教室レッスンへ

12時、そんなにお腹空いてない。

水菜とトマトと赤カブのサラダ
リンゴ、大根と赤カブの漬物、湯豆腐
しっかり噛んでゆっくり食べる。
野菜は何もつけなくても甘い。
ああ～っ^ ^
食べられる事に幸せを感じる。

17時24分
夜
高野豆腐としいたけ煮
アボカド納豆
十六穀米、漬物

すぐにお腹がいっぱいになった。

1/8 回復食2日目

体重➖2kg
5時起床、お湯250ml
6時過ぎ、

スムージー
(ミカン、リンゴ、バナナ、
 人参、チンゲン菜)
7時半、 F30ml➕水

11時、
小腹が空いたので、
アーモンドフィッシュを少々。
昼 12時半、

胡桃パン、
トマトとベビーリーフのサラダ、
リンゴ
久しぶりのパン。
とても美味しい。

夜

ベビーリーフとトマトサラダ
山芋アボカド納豆
高野豆腐と青ネギの卵とじ

1/8 回復食3日目
体重➖1.5kg
5時起床、お湯250ml
6時過ぎ、
スムージー

(リンゴ、バナナ、ミカン、キウイ、チンゲン菜)
8時、F30➕水

昼
12時半、

玄米マフィン、
ベビーリーフとトマトサラダ、
白菜漬物とチリメンジャコ

夜
5時半、

カボチャの煮付け、
納豆ジャコおろし、
ベビーリーフとトマトサラダ、
具沢山味噌汁
(白菜、人参、もやし、ネギ、舞茸、豆腐)

酵素断食を終えての感想

毎回、15mlを小刻みに飲んでいたが、
今回は
1/5 二日目昼に
タイヨガルーシー指導者ミーティング
に出かけるために、
二日目昼だけまとめて飲んでしまった。

良くない飲み方だと
先生に指摘された。

持参して、小刻みに飲むべきだったと
反省している。
毎回なる眠気と頭痛と寒気は今回もあった。

今回は宿便は出なかったが
一日目に普通の便がドッサリでた。
排尿の色が三日目からかなり濃かった。
二日目に肌や髪の毛がツルツルしていた。

回復食からはしっかり噛んで食べて、
食べられる事の幸せを味わう。
素材の味の美味しさを
しばらくすると忘れてしまう(u_u)
日頃から薄味を心がけてても
なかなか難しい。
しばらくドレッシング無しで
野菜は食べようと思う。

酵素を飲み出して一年半、
ファスティングもしながら、
超頑固な便秘も改善し、
肌のかさつきもマシになった。
これからも酵素を続けて、
内側からも体を作っていきたいと思う。
Misa

お疲れ様でした。
効果的に減量に成功。
頑張られました。
タイヨガルーシー指導者ミーティング
酵素断食中にも関わらず、
途中で全く酵素を補給しないので
伺ったところ
まとめて飲んできた。
帰宅してまた、まとめて飲んだ。
だから大丈夫と言うMisa、

ちゃんと飲み方や過ごし方を
初回にお伝えしたはずだったが
飲み方がこんなに我流に
なってしまうんだなぁと
6回目であるが故に
驚いております。

7回目は、また
一番無理なく行えるように
初回の記録を思い出してみてね(^_^)

効果的に酵素を飲んで
頑張って頂きたいと思います。


ここで
ご自宅で行う皆様へ

普段飲むときは、
１日30ミリリットルを
朝、起きてすぐ
舌を転がすように
チビチビと染み込ますように
飲むととても良く吸収されますよ。

食前に10ミリリットルずつ
飲む方法

朝食の代替に30ミリリットル
これはデトックス効果を高めます。

夕食の代替に30ミリリットル
これはダイエット効果を高めます。

口寂しいときや
何かをつまみ食いしたいときに
ちょっぴり舐めたり

いろんな飲み方がありますが
1日30ミリリットルは最低限、
補給してくださいね

それ以上は
体質改善の結果を出したい方など
多く飲むことは効果的です。
小分けに飲むように
心がけてくださいね。

体重の数字など
数字惑わされないように
ちゃんと飲めば
身体の中は
ちゃんとデトックスされています。

タイヨガルーシー竹田教室
月2回 火曜日 10時
月2回 木曜日 10時

タイヨガルーシーと酵素断食で
デトックスとダイエットに
成功しているMisaを
見に来ませんか？

どうぞ
いつでも
タイヨガルーシー体験
受け付けていますので
お問い合わせくださいませ。
体験1000円です。

一緒に綺麗になって
明るく透き通ったお肌を
手に入れませんか？

お問い合わせ
お待ちしております。

[1回]

月4回水曜日 10時15分から
こちらの教室は部屋の関係上
定員は6名のみ

現在4名の皆さんが
毎週集います。

少人数の教室は
とても内容が濃くなりますので

どうぞ
体験にお越しくださり、
やってみたいと思ったら
一緒に
お体を変化させて
みましょう

お問い合わせ
お待ちしております。

初レッスンから
しっかりと
みっちりと
タイヨガルーシーで
ガンバった

風邪気味っぽいかなぁーって
思ってた身体が
今日のレッスンで
ずーっと楽になった

来てよかった！
の声を頂きました。

今年も頑張るよ
ぜーんぶ
やったことは
無駄にはならないよ

やらなければ
何も変わらない

[2回]

とりあえず予定通り
2014.1.3
断食はじめました。

特に誰かに宣言するわけでもなく、
気合を入れるわけでもなく、
淡々と開始…
断食が身近なものとかってきたから？
とか思っていたのですが、
やはり、気合いは必要でした！

結局、
どうしても
温かいものが食べたくなって、
予定より半日早く
断食終わらせてしまいました！orz

5日の晩に
即席鯛茶漬けを食べてしまいました！

6日の朝
水、酵素30ml、

昼は玄米粥（炊いた玄米で作ったお粥）

晩、玄米粥の残り＋ほうれん草胡麻和え

7日朝、
玄米粥＋酵素30ml

昼、味噌汁、サツマイモ蒸しパン

晩、ルーシーのレッスン後先生と
居酒屋
お白湯！
じゃこおろし、生春巻き、冷や奴等

8日朝、
水、酵素30ml、

昼、玄米粥

晩、シーフードサラダ（デリで購入）、
玄米ごはん、千枚漬け

こんな感じです。

報告のつもりがなかったから、
写真が厳然無いのです。すみません。

なんだか、
更にグダグダ感満載の断食ライフでした！

今回は正月休みで、
完全にだらけ切って暮らしたので、
あまり体重は減りませんでした。
1kg減で終わりでした

結局年末と連休で2kgほど太って、
断食で1kg落ちたけど、
プラス1kgの状態
…

これ、早く戻しとかんと、
と焦ってます！
笑！

お正月3日から始められ
3日間できずで
にまさんは挫折感を
感じてらっしゃいますが
そんなことは全く必要なし！

酵素断食は3日するのが目標？
体重の数字を変えるのが目標？
私は違うと思います。
本当に大事なことは、
食事、味、食べ物について
考えられる意識、
そう気づくことだと思います。

もちろん準備食をしっかり
しているという前提で
最低限
13時間から14時間
何も食べなければ、
身体の中の固形がなくなり、
ほぼ空っぽになるようですよ、

その状態に持ってこれていたら
デトックスは出来ている

でも、
やはり内緒事でするよりも
宣言して行う方が
成功率は高いかも知れませんね

次なさるときは
新月になる日を断食3日目に
持ってくると
何か新しい発見が
あるかもしれません、

ご自宅で
行うとき、ちょっと
暦など調べてみてもいいかもね

2日半の酵素断食
お疲れ様でした。

にまさんが気になる体重ですが
数字に操られないよう
がんばって！
今度はタイヨガルーシーで
お体をチェンジしてくださいね

[1回]

タイヨガルーシー京都教室
月4回火曜日 19時半から

お仕事終わって
急いで駆けつけてくださいます。
鏡のない教室ですが
大きなガラス張りの窓に
ご自身の姿を
確認しながらレッスンです。

初レッスンは
どうでしたか？

来年は1/6からのスタートに
なりそうです。

よろしくお願いいたします。

[0回]

か今朝のスムージーは
昨年から始めた
七草スムージー

昨年はとっても苦く我慢で食べた。
今年はミカンとキウイをMix
おいしく頂きました。
やはりハーブ

後から身体に変化を感じる

午後イチ
タイヨガルーシー丹波橋教室
月2回火曜日 13時開始。
初レッスンです。

香港から帰国滞在している
生徒さんがまた
日本滞在中、
タイヨガルーシー丹波橋教室で
頑張られます。
懐かしいってみんなが
迎えてくださり
私も
感謝致します。
彼女は2009年入会
途中香港へ
また2011年少し続けて
また香港へ
そして2014年初レッスン

久しぶりの
タイヨガルーシーで
身体がポカポカです！
と感想を下さいました。

おっと画像を忘れてました。
あーん大失敗、゜゜(´O｀)°゜

丹波橋教室の皆さん
年始から
ごめんなさい

[0回]