★注意★
循環器系慢性疾患。
高血圧、などの方は
普通の呼吸で行ってください。
頚椎・胸椎・腰椎を手術したことのある方は、
悪化する恐れがあるので注意してください。


げ・ぐろん1
http://youtu.be/rYdo1hl5ZkQ
前立腺がん予防効果を出しましょう。
泌尿器系・排泄系統・下半身の血流循環。
ロムの流れを良くすることで
身体の全ての器官が活発になってくる。
ED・精力増強したい方にも効果的です。

膝の裏が伸びることで痛みが生じます。
そこで萎えるとこの動作の本来の効果は
得ることはできません。
ちょっとほんのちょっとだけ、
その痛みを我慢してみてみましょう。

見た目、前屈だと思うかもしれませんが、
身体内部の力の動きは真逆です。
どれくらい体が両脚に近づくか？
を競う動作でもありません。
ご注意くださいませ。

引っ張る！

しっかりと両脚を掴み
引っ張ってくと同時に
胸を斜め上に突き出してください。
腰を反らす動作でもありません。
ご注意下さいませ。

補足で次の前立腺がん予防動作4の
げ・ぐろん2です。
先生は補足だからって
省略しようとしましたが、
私は強く希望して、
しっかりレッスンをしてきました。

前立腺がん予防に効果的に
行っていただく為に
1呼吸の間に　
５連続で腹部内部に力を入れます。
そして力を抜いて呼吸を吐きます。
力の入れる場所
下腹部（臍から下）
肛門（肛門に力を入れる）
生殖器に力を入れる
男性も女性もそれぞれ力の入れ方が違います。
活字ではお伝えできません。
レッスンに来てください。

この動作は、
癌ドクターペンナパー先生から教わった
アジャンソムサック先生から
教わったものであり、
私のタイヨガルーシーの動作に
今回新に加えました。

男性の生徒さんがレッスンに
参加される場合は、
必ずどれかの動作を行います。
しっかりと、行って
予防できる可能性があるんなら
やり続けてほしいと思います。

もう一度、注意してほしいことを
繰り返します。
循環器に疾患のある方、
高血圧の方々は、
普通の呼吸で行ってくださるよう
お願いいたします。

お世話になったポーサック氏が
撮影した画像を元に
スライドショーを作成しました。
わかりにくいかと思いますが
どうかお許しくださいませ。

[4回]

★注意★
動作の前に排尿をしてください！
尿路結石にならないようにするためです。
女性のみなさん、
関係ない動作と思わないでください。
これらの動作、
他にも沢山の効果を持っています。
泌尿器系・消化器系・排泄機能などなど。
内臓下垂や軽い膀胱炎にも効果があります。

げ・はいもっどるぁーく
http://youtu.be/7fN_oFV7CKU
吐き気のある気分の悪さを解消する動作。
両足首を両手でそれぞれ掴み
足裏を押し合わせる。
足の裏をあわし左右脚で押し合う。
簡単なようで難しい動作です。
重要なのは
腹部内部に力を入れること
1呼吸で５連続、力を入れていきます。
力を入れる時はすべて同時？

必ず動作前、動作の途中でも排尿をしたくなったら
我慢せず中断して
トイレに行って排尿してください。
排尿後、引き続き動作を行えばOK。

★注意★
循環器系慢性疾患、
高血圧、などの方は
普通の呼吸で行ってください。

前立腺がん予防に効果的に
行っていただく為に
1呼吸の間に　
５連続で腹部内部に力を入れます。
そして力を抜いて呼吸を吐きます。
力の入れる場所
下腹部（臍から下）
肛門（肛門に力を入れる）
生殖器に力を入れる
男性も女性もそれぞれ力の入れ方が違います。
活字ではお伝えできません。
レッスンに来てください。

この動作は、
癌ドクターペンナパー先生から教わった
アジャンソムサック先生から
教わったものであり、
私のタイヨガルーシーの動作に
今回新に加えました。

男性の生徒さんがレッスンに
参加される場合は、
必ずどれかの動作を行います。
しっかりと、行って
予防できる可能性があるんなら
やり続けてほしいと思います。

もう一度、注意してほしいことを
繰り返します。
循環器に疾患のある方、
高血圧の方々は、
普通の呼吸で行ってくださるよう
お願いいたします。

お世話になったポーサック氏が
撮影した画像を元に
スライドショーを作成しました。
わかりにくいかと思いますが
どうかお許しくださいませ。

[4回]

男性が気になる前立腺がん。
動作をすることにより、
予防できる可能性が
ちょっとでもあるといわれるならば、
やって損はないはずです。
しかも精力がＵＰします！
強くなるんですよ＾＾魅力的ね＾＾

女性のみなさん、
関係ない動作と思わないでください。
これらの動作、
他にも沢山の効果を持っています。
泌尿器系・循環器系・排泄機能などなど。
内臓下垂にも効果は絶大です。

げ・まーりんぐとんるーくまーく
http://youtu.be/kZY7YtUVJ44
★注意★
循環器系慢性疾患。
高血圧、などの方は
普通の呼吸で行ってください。
後に倒れて後頭部を強打する危険があり、
壁を使って必ず行うこと！

前立腺がん予防を効果的に
行っていただく為に
1呼吸の間に　
５連続で腹部内部に力を入れます。
そして力を抜いて呼吸を吐きます。
力の入れる場所
下腹部（臍から下）
肛門（肛門に力を入れる）
生殖器に力を入れる
男性も女性もそれぞれ力の入れ方が違います。
活字ではお伝えできません。
レッスンに来てください。

両脚を上に上げる動作ですが、
上げなくても身体内部に
その力を
馳せることができていればＯＫです。

この動作は、
癌ドクターペンナパー先生から教わった
アジャンソムサック先生から
教わったものであり、
私のタイヨガルーシーの動作に
今回新に加えました。

男性の生徒さんがレッスンに
参加される場合は、
必ずどれかの動作を行います。
しっかりと、行って
予防できる可能性があるんなら
やり続けてほしいと思います。

もう一度、注意してほしいことを
繰り返します。
循環器に疾患のある方、
高血圧の方々は、
普通の呼吸で行ってくださるよう
お願いいたします。

お世話になったポーサック氏が
撮影した画像を元に
スライドショーを作成しました。
わかりにくいかと思いますが
どうかお許しくださいませ。

[4回]

陣痛微弱で
娘はへその緒を首に一巻、
吸引分娩で酸欠状態、
お尻を叩かれて。

すぐ保育器。

そんな出産は、
自然分娩でない。
しかし、
今日21才の誕生日。

成人になるまで
誕生日が来ても出産の時を
思い出すことはなかったのに
そう
いつもまた大人になったね
おめでとうみたいな事を
思ってた。

娘が成人になってからは
出産したときのことを
思い出すようになってる。

出産は人生の中では、
とてつもなく大イベントだよね

好きなだけ食べたいケーキを
買いなさいって
京都駅伊勢丹地下に
連れていったけど、
なん往復も店のショーケースを
見てるうちに
満足してしまって
買ったのは１つでした。

そのあとお好み焼きを食べに行って

誕生日プレゼント
眼鏡を作ってみる？
店に入っても
気に入ったデザインがないから
って断られ、

駅から帰宅の途中。
サンダルを買ってほしいと
言われ、
ではこんど
となり

誕生日当日のプレゼントはなし。

そんな
誕生日の日。

ケーキを食べる前に
Happy birthday to you♪を
唄ったら
この年なったらもう
誕生日って嬉しくないし。

って
言われたよ
; ゜Д゜)

[2回]

私にもレッスン休みを
いただけてありがとうございます。
何をするって？
雨なのね、台風来てて。

午前中、乾きもしないお洗濯
小腹が空いたから
スムージー

小腹が空いたから
ミニピザ餃子の皮で

映画を観に行くことにした。
おっさん顔の
ジョニーディップのね

Internet
future
SF
Action
好きなのね♪

一人だから気楽です
おっと
トイレに傘忘れた

映画が始まった
え！

シニアクラスの男性が
左手一番後ろ付近

私ど真ん中！

ん？
二人で観るの？

人気ないんやね
全部終わったら
すぐ男性は立ち上がって
出ていったよ

私は音楽が終わるまで
映画館を出ない
けど
ちょっと待って！

一人にしないで！

終わるまで
恐かったよ

心寂しい女性が
観るとグッと来る映画
だったのに

ホラーを観終えた気分でした。

[1回]