みなさまかなり身体も解れていらっしゃいます。
究極のヨガの動作や筋トレ目的の場合、ちょっと物足りないかもしれません。
究極のポーズは他のヨガにお任せ致します。
筋トレはマシーンや格闘系などなど　他のレッスンにご参加くださいませ。
いろんな目的でルーシーダットンをなさっているインストラクターさんがおられる中。

私のタイヨガルーシー（ルーシーダットン）は、
◇先ず、身体を解すこと
◇全身（内臓）マッサージ効果
◇リラックス効果
◇代謝を高める効果
◇バランスで平衡感覚を養う
◇身体の内部の筋肉を動かす
◇身体のエネルギーの流れを起す。
忘れてはならない
◇お顔の為の効果
などなど　書ききれません
ご自身の身体を解す・マッサージ・リラックスさせる。
自分でできてしまうんです。

筋肉を鍛える→特別重いものを持ち上げて鍛える？
普段そこまで重いものを持ち上げませんよね＾＾
普段の生活でバケツに水を入れ運ぶ、あるいは思い本を何冊か移動する
お米１０ｋｇを運ぶとか・・・
そんな生活の中で耐えられるだけの筋肉を作りましょう。

バランスであっても綺麗なポーズをするのが目的でなく、
ちょこっとつまづいた時、
さっと自分の身体を片足で支えられる筋力・瞬発力・平衡感覚・バランス
最低限必要な力をつけて行きましょう。

疲れて毎回、毎週、毎月、整体やマッサージに通う
自分でタイヨガルーシー（ルーシーダットン）が出来るようになると
通う回数を減らす事ができたたり、行かなくて済むかもしれません。
実際にそういう方もいらっしゃいます。

身体を解すこと＝心も解れてきます＝表情が変ります。
あなたの周りの方の接し方も変化していきますよ＾＾。

ルーシーダットン
呼吸に合わせて身体をゆっくりちょこっと動かすだけ。
その時に身体の中で起こっていることを感じ取る
感じ取れるようになったら、また効果は倍増します。
身体の中に心を向けてみましょう。

自分の身体に優しい心を向けてあげましょう。
タイヨガルーシー（ルーシーダットン）でできるようになります。
自分の身体を感じ取ることができれば、
不調が起こる前の身体からのメッセージに
気づく事ができるようになりますよ。

レッスンで身体も心も解して行きましょう。
試してみてね^^タイヨガルーシー。

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