早朝、小雨です。あ～もう今朝のルーシーダットンは・・・。
お天気関係なく第二・第四日曜日の朝７時半から８時までやってます[:楽しい:]。

今朝は７名様（男性２名様）のご参加でした。
初めての方がいらっしゃらなかったので、ご説明を省略させて頂きました。

ゆっくり深呼吸で下腹部を意識しながら肺に取り込めるだけ空気を取り込む。
朝の空気は雨が降っていても体にとっては最高のご馳走。

寝ぼけ眼の顔から呼吸に合わせて体を少しづつ動かしていく。
朝のルーシーダットンは立ちポーズだけ。
常に足を使った状態だからちょっと大変でしょうか？
それでも、他の運動と比べてみたら回数も少なくて、
体の代謝もリラックス効果も手にすることができるルーシーダットンです。

運動不足で運動したいけど、運動後の疲労が嫌な方、
激しい運動の苦手な方や体の柔軟性に自信がなくても、
す～～っと溶け込むようにルーシーダットンを始めることができますよ。

体の状態を一番動かしやすい状態にしてから、大好きなスポーツを
なさるともっと楽しく快適にできるようになると思います。
是非、ルーシーダットンをそれだけとお考えにならず、
メインスポーツの一環としての視点から行って頂くのも１つだと思います。

朝のラジオ体操がもうまんねり化しているなら、
一度、朝のラジオ体操の代わりになさいませんか？
ラジオ体操より疲れなく効果的に体が目覚めますよ＾＾
８月の朝のルーシーダットンの日程は
８月１１日と８月２５日です。
夏まっさかりちょっと早起きしてみませんか？

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