今夜、１５名様で男性１名様　お疲れさまでした。

全く始めての方３名様。
呼吸はどうでしたか？またお聞かせくださいね＾＾

体が解れたらほんとうに気持ちがよいですね
初めての方は帰りがけに　気持ち良過ぎて寝てしまいそうでした。
しんどくないからよかった。
と感想をくださいました。

これから花見の季節、花粉症の方は辛いですよね
花粉対策ルーシーダットン
飲み過ぎ･食べ過ぎで胃の調子が悪くなったら
揺りカゴで遊ぶ仙人をやってみましょうね＾＾
但し、食べて直ぐ、飲んで直ぐは絶対しないでくださいね

空腹の時のほうが、効果が良いのでそんなときにしてくださいね＾＾

ルーシーダットンは独特の呼吸法を使います。
吸いながらルーシーダットンをしキープして
吐きながらルーシーダットンする前の姿勢に戻る
の繰り返し。

吸いながらすこ～し体に力を加えます。
そのままの状態をキープして
吐きながらゆっくりゆっくり入れた力を緩めて元にもどる

ちょっと力　そして緩める
吸いながら筋肉や筋を緊張させる
吐きながら緩めていく

緊張と弛緩
このメリハリを上手く利用することで
血管（特に毛細血管や細胞レベルの体液・リンパ液）などを
流しだすことになるのです。

めりはりルーシーダットン
今度なさる時　ちょっと意識してみましょうね

お疲れ様でした。

来月からＢスタジオでなく　広いほうのＡスタジオで
ルーシーダットンを行います。
お間違えないようにお願い致します。

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第２第４火曜日　夜７時半～８時半まで
長岡京市　長岡スイミングスクール　広いスタジオ

こちらのルーシーダットンはまだ　みなさんご存知でないと思います。
阪急長岡天神からも近いし、お買い物のできるイズミヤも近いです。
長岡スイミングの専用駐車場も駐車できる台数も増えました。
最近、サウナが新しくリフォームされ凄くいい感じです。
もちろんレッスンの前後、サウナ使用ＯＫです。
但し、水着等着用のこと　男性女性兼用だからです。
今夜、私のＨＰを見て　体験に来られました。
いろんなポーズを沢山体験して帰って頂きたい。
そんな一心で今夜のレッスンをしました。

いろんなルーシーダットンの効果や意味や・・・・
話し始めたら止まりません＞＜。
口下手なものでご迷惑おかけ致しました。
レギュラー会員様は多分
｢先生今日は、よ～しゃべるわ～ぁ～」
って思ってらしたことでしょう。

もちろん　今夜もレギュラー会員様も体験の女性も
確実に体が解れすっきりされていました。
レギュラー会員様の中には腰の手術をして
左足が普通のように動かない方もいらしてます。

今夜、続けて来てどうですか？ってお伺いしましたら
「体が変わって来てます。片足で立てなかったんですが、
　キープできる時間が長くなってきました。
　体も調子がいいです。」
私からみてもルーシーダットンのポーズをする姿勢やしぐさが
自然になってきていることを確認していたので。
嬉しい限りです。

その人によって効果的にできるルーシーダットンを
体験してくださいね

それから、
こちらのプロフィールの連絡フォームにてお問い合わせ
ありがとうございます。
すぐお返事いたしましたのでまた、メールをご確認くださいませ。
ありがとうございました。

ＨＰアドレスが変更されています。
ルーシーダットンの時間←クリック
ルーシーダットンＳＮＳ←クリック
お気に入りご登録されていらっしゃる方は再度お願い致します。

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朝のルーシーダットンを続けてますが、
今朝とうとう雨になりました。
今まで雨でなかった事が不思議なくらいです。
暖かな朝でそれだけでもう贅沢な気分になりました。



５名様（男性２名様）の中で初参加女性１名・男性１名
雨の中ご参加ありがとうございました。

朝のルーシーダットンは立ちポーズのみです。
ルーシーダットンはタイの国で古くから伝わる仙人のしていた体操です。
仙人が修行の合間に疲れた体を解した動きが現在に受け継がれています。
立ちポーズの種類は大変少なくて、修行の合間にしていたため
座るルーシーダットンがほとんどです。

タイの伝統医学からの要素も含まれており、
全身をマッサージして体を健康に保つ事が出来る特別な体操です。

一度体験なさって頂ければこんな説明より、一瞬で理解できることと思います。
どうぞお近くの教室やレッスンを検索されて体験してくださいね^^

ルーシーダットンＳＮＳに新規登録後、返信メールからログインして
朝のルーシーダットンコミュニティに参加するを選んでくださいね。
連絡網などに利用する予定ですので、
現在コミュニティは非公開になっています。
でもＯＰＥＮな気持ちでみなさんの交流の場にもなっています。
お気軽にご登録、ご参加くださいませ。
（（新サーバーへの移転を２６日月曜日深夜早朝２～５時の間に行いますので、
　一時的にコンテンツへのアクセスがしにくいなどのことがあります。））

その後のモーニング　又分厚いトーストを頬張りに・・・
９時まで時間いっぱいチャットタイム
ほんとうに楽しいひと時です。
いつもの喫茶店　ラフィエスタ
電車に乗る前に　あ　傘を忘れたことに気が付きました。
連絡して保管していただけてほっと一安心。
次は忘れないようにしなくちゃ＞＜；
＜来月＞　
４月は８日と２２日です。早起きがんばって来てくださいね。
お待ちしております。

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今夜のルーシーダットンは初参加５名様で男性が６名様
２９名様のご参加でした。

毎週のレッスンでみなさん経験者が大半を占めるようになり嬉しいです。
ルーシーダットンをしてもすぐ体が反応して次から次へスムーズに。

説明も最小限で進行できます。
嬉しくなってあれもこれも・・・・まだまだ
時間がある限り・・・・

時計とにらめっこしながら。
なんだか沢山のポーズがいつもよりできて満足。
でクールダウン。

あ！いつもする上半身のウォーミングＵＰはしたものの
下半身のウォーミングＵＰを抜かしてしまってました。
すいません＞＜
ど～りで時間に余裕があって
ルーシーダットンが沢山出来たわけだわ
3つか4つくらい沢山できましたね＾＾

沢山のルーシーダットンも良いかもしれません
でもやはり大切な準備ですので、
これからもずっとウォーミングＵＰは続けて行きますね

来週のルーシーダットンの時間で無い時とあるときでどう違うか
お知らせくださいませ
今夜ご参加ほんとうにありがとうございました。

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近鉄ＭＯＭＯ　こちらのカルチャーセンター
ルーシーダットンの教室は
第１第３水曜日１１時～１２時迄

以前は４人集まらないとスタートしなかったそうです。
私がこちらの担当になった時、
私は１名でもルーシーダットンがやりたいと言う方がいらっしゃるなら
開講しますのでということでスタートしました。

体験の方はいらっしゃるものの
まだこちらの教室はお一人様のみです。

本日は体験の方もいらっしゃらなかったので
完璧なプライベートレッスンになりました。

その方に合わせて呼吸の長さ、動きができるレッスンです。
床まで届かなかった指先
今は軽々指の第２関節まで床に届くようになっています。
本日はもう少しで手の指の付け根まであともう少しでした。

彼女は
「私、体が硬いので・・・・」って今でもそう言います。

「私、体が硬いんです。」って言って
　床に指が第２関節まで届くのを見せたら、どこが硬いの？って
　逆に問われますよ＾＾
　床に届かなかった前の頃、床に指が届く人を見てどう思いましたか？

「ああ！ほんとうだ私、床に手が届かなかった時、床に届く人を見て
　体が柔らかくていいなぁ～って思ってました。！」

彼女はやっと自分の体が柔らかくなっている人だと言う事にに気がつきました。
柔軟性を手に入れた分、関節の可動域が広がったって事です。
関節の可動域が広がったら？体を動かす時の抵抗が少なく楽に動かせる。
動きやすく解れたところには、
血流・体液・リンパ液・水分・栄養分・酸素・毒素・・・・
それぞれが入り込みやすく・流れやすく・排出しやすくにもなってきます。
ルーシーダットンで代謝が良くなってくると言ってるおおまかな意味です。

少しづつ確実に彼女は顔色・体のストレス減少・スタイルいろんな要素が
健康的に変化してらっしゃいます。
今日のレッスンでは綺麗なおヘソが顔をだしていました。
アンチエイジング美しいボディをも手に入れつつあるようです。

人数の少ないうちにどうぞルーシーダットンを始めてください。
今ならセミプライベートレッスンが手に入れられますよ。

近鉄ＭＯＭＯのルーシーダットン
↑click連絡してみてくださいね

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