なんとうっかりしたことか！
教室に入りＣＤの準備をし、そのときまで気がつかないとは・・・・
ヨガマットを忘れていました。＞＜

わわ　どうしましょ。
ヨガマットがないとできない・・・・先生の顔まるつぶれ？
ヨガマットがないから先生ができないなんておかしいですよね？

ここは和室
お座布団があります。
ちょうどお忘れになった生徒さんお二人と一緒に
お座布団でさせて頂きました。

なかなかお尻が温かくて良かったです。
また新しいルーシーダットン仲間が増えて来ましたね
気持ちいい～をお互いに分かち合いましょう

今夜ルーシーダットンはみなさんお楽しみの解しっこ付
わいわい気持ちも和みます。

そして去年から来られてない方が
また始めに来られました。
３ヶ月間ブランクがあってもすぐ一緒に溶け込めて
できるのもルーシーダットンのすごく良い特徴です。

どうぞ、少し期間があいちゃって・・・・
と思われる方いらっしゃいましたら気兼ねなく
また再度　ルーシーダットンをなさってくださいね＾＾
お待ちしております。

今夜は冷えますので暖かくして
気をつけてお帰りくださいませ
ありがとうございました。

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今夜のルーシーダットンはコスパ京都リサーチパークのスタジオレッスン
２３名様（男性５名様含）お疲れ様でした。

ルーシーダットン始まる前に館内放送＞＜苦手・・・恥ずかしいから誰も聞かないで！
そんな心境で胃が収縮しながら乗り越えて。
スタジオをＯＰＥＮ。

いつもご参加いただいてる男性が、入って来られ、娘にさせたいから、
先生、娘は便秘でね・・・・お話がつづきました。
男性にいつもご参加いただいてますが、ご自身の体の調子はどうですか？
って質問したところ、
「ええねん、これ、　ルーシーダットン。
　せやしな娘にな＾＾、先生続けたらええやろ？」
はい　続けてください、お父さんがお家に帰ってこんなんしたよって
伝えてあげてくださいね＾＾」
始まる時間が迫ってきて焦っちゃいました。
この男性も最初は座ることも少し辛そうにしていらしたけれど
今は楽に座っておられます。顔の肌つやも良くなっていらしてます。

そして
レッスンが終了し、出口をＯＰＥＮ
みなさんを送りながらみなさんの様子を拝見。
「あ～気持ちよかった。ポカポカしてます。」
「ありがとうございました。」
「また来ます。」
とお声をかけて頂きました。

どんどんお痩せになって居られる女性の方と少し話しをさせていただき、
気がつくと次のレッスンの用意を始められていたので慌ててスタジオをでました。

お一人の女性がニコニコしながら、こちらに来られ
「私、いつも肩こりなんだけど　ものすごく解れて、肩こりがす～っと
　気持ちよくなって。も～嬉しいです。」
肩の凝りを取るルーシーダットンですね＾＾
お家でなさる時は必ず首に力を入れないようにと
アドバイスさせて頂きました。

ルーシーダットンは全身をご自身でマッサージして解す効果があります。
体操って鍛えるってイメージがありますが、
ゆっくり呼吸と共に動かすルーシーダットンも体操に入ります。

また来週お会いしましょう
今夜はお疲れ様でした。
たっぷり水分を取ってゆっくり休んでください。
そして、明日朝の目覚めの時に何を感じるか？
またお聞かせくださいませ　ありがとうございました。

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今夜、１５名様で男性１名様　お疲れさまでした。

全く始めての方３名様。
呼吸はどうでしたか？またお聞かせくださいね＾＾

体が解れたらほんとうに気持ちがよいですね
初めての方は帰りがけに　気持ち良過ぎて寝てしまいそうでした。
しんどくないからよかった。
と感想をくださいました。

これから花見の季節、花粉症の方は辛いですよね
花粉対策ルーシーダットン
飲み過ぎ･食べ過ぎで胃の調子が悪くなったら
揺りカゴで遊ぶ仙人をやってみましょうね＾＾
但し、食べて直ぐ、飲んで直ぐは絶対しないでくださいね

空腹の時のほうが、効果が良いのでそんなときにしてくださいね＾＾

ルーシーダットンは独特の呼吸法を使います。
吸いながらルーシーダットンをしキープして
吐きながらルーシーダットンする前の姿勢に戻る
の繰り返し。

吸いながらすこ～し体に力を加えます。
そのままの状態をキープして
吐きながらゆっくりゆっくり入れた力を緩めて元にもどる

ちょっと力　そして緩める
吸いながら筋肉や筋を緊張させる
吐きながら緩めていく

緊張と弛緩
このメリハリを上手く利用することで
血管（特に毛細血管や細胞レベルの体液・リンパ液）などを
流しだすことになるのです。

めりはりルーシーダットン
今度なさる時　ちょっと意識してみましょうね

お疲れ様でした。

来月からＢスタジオでなく　広いほうのＡスタジオで
ルーシーダットンを行います。
お間違えないようにお願い致します。

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第２第４火曜日　夜７時半～８時半まで
長岡京市　長岡スイミングスクール　広いスタジオ

こちらのルーシーダットンはまだ　みなさんご存知でないと思います。
阪急長岡天神からも近いし、お買い物のできるイズミヤも近いです。
長岡スイミングの専用駐車場も駐車できる台数も増えました。
最近、サウナが新しくリフォームされ凄くいい感じです。
もちろんレッスンの前後、サウナ使用ＯＫです。
但し、水着等着用のこと　男性女性兼用だからです。
今夜、私のＨＰを見て　体験に来られました。
いろんなポーズを沢山体験して帰って頂きたい。
そんな一心で今夜のレッスンをしました。

いろんなルーシーダットンの効果や意味や・・・・
話し始めたら止まりません＞＜。
口下手なものでご迷惑おかけ致しました。
レギュラー会員様は多分
｢先生今日は、よ～しゃべるわ～ぁ～」
って思ってらしたことでしょう。

もちろん　今夜もレギュラー会員様も体験の女性も
確実に体が解れすっきりされていました。
レギュラー会員様の中には腰の手術をして
左足が普通のように動かない方もいらしてます。

今夜、続けて来てどうですか？ってお伺いしましたら
「体が変わって来てます。片足で立てなかったんですが、
　キープできる時間が長くなってきました。
　体も調子がいいです。」
私からみてもルーシーダットンのポーズをする姿勢やしぐさが
自然になってきていることを確認していたので。
嬉しい限りです。

その人によって効果的にできるルーシーダットンを
体験してくださいね

それから、
こちらのプロフィールの連絡フォームにてお問い合わせ
ありがとうございます。
すぐお返事いたしましたのでまた、メールをご確認くださいませ。
ありがとうございました。

ＨＰアドレスが変更されています。
ルーシーダットンの時間←クリック
ルーシーダットンＳＮＳ←クリック
お気に入りご登録されていらっしゃる方は再度お願い致します。

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朝のルーシーダットンを続けてますが、
今朝とうとう雨になりました。
今まで雨でなかった事が不思議なくらいです。
暖かな朝でそれだけでもう贅沢な気分になりました。



５名様（男性２名様）の中で初参加女性１名・男性１名
雨の中ご参加ありがとうございました。

朝のルーシーダットンは立ちポーズのみです。
ルーシーダットンはタイの国で古くから伝わる仙人のしていた体操です。
仙人が修行の合間に疲れた体を解した動きが現在に受け継がれています。
立ちポーズの種類は大変少なくて、修行の合間にしていたため
座るルーシーダットンがほとんどです。

タイの伝統医学からの要素も含まれており、
全身をマッサージして体を健康に保つ事が出来る特別な体操です。

一度体験なさって頂ければこんな説明より、一瞬で理解できることと思います。
どうぞお近くの教室やレッスンを検索されて体験してくださいね^^

ルーシーダットンＳＮＳに新規登録後、返信メールからログインして
朝のルーシーダットンコミュニティに参加するを選んでくださいね。
連絡網などに利用する予定ですので、
現在コミュニティは非公開になっています。
でもＯＰＥＮな気持ちでみなさんの交流の場にもなっています。
お気軽にご登録、ご参加くださいませ。
（（新サーバーへの移転を２６日月曜日深夜早朝２～５時の間に行いますので、
　一時的にコンテンツへのアクセスがしにくいなどのことがあります。））

その後のモーニング　又分厚いトーストを頬張りに・・・
９時まで時間いっぱいチャットタイム
ほんとうに楽しいひと時です。
いつもの喫茶店　ラフィエスタ
電車に乗る前に　あ　傘を忘れたことに気が付きました。
連絡して保管していただけてほっと一安心。
次は忘れないようにしなくちゃ＞＜；
＜来月＞　
４月は８日と２２日です。早起きがんばって来てくださいね。
お待ちしております。

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