椎茸の戻し汁ってことよね
水につけて戻す
しばらくそのまま放置する
なーんだ簡単

小豆は
ちょっとめんどうくさいかなぁ
両方とも
一度やってみようかと
思うけど

私まだ作ってないのだ笑

発酵と腐敗は違うよ

腸の中も
腐敗しないように
気を受けてね

[0回]

お昼食べ損ねて
急についでに始めた酵素断食
3年前の、同じ11月14日から
開始していたのがわかり
1年間に2度酵素断食を継続していた私
ちょうど時期だったんだね

普段の体重測定はしていないので
44.9kg からスタートとは
びっくりでした

43.8kg になったので終了
しかし回復食の時
急には食べられないので
43.6kg までになりましたが

今日は
44.2kg 少しずつ戻ってます

沢山食べることができないから
少量を17時までに
何回も食べています。

3月21日から白砂糖のスイーツ
チョコレートも控えている

果物は食べます。
白砂糖でないスイーツがあれば
喜んで食べますが
なかなかないんです
しかも
グルテンも控えてる
塩も控えてる
カフェインも控えてるので
コーヒーも飲んでないしね

こうするとね
身体の変化もあるけれど
精神的に平穏なんです
興奮とか、テンション高めとか
攻撃的とか競争心とか
高低差があまりないのです。笑
それが平和な感覚なんです。

それが良いのか悪いのか？
私の人生が終わるとき
答えがわかるんだろうと思います

今朝、
タイヨガルーシー長岡京教室で
右腕が後に回らない
ブラのホックができない
とのこと
レッスン前に
身体のバランスを均等に
私の指導の元
頑張っていただき
腕を動かして頂くと
問題なく腕は余裕で
ブラホックできるようになりました
それからレッスン開始です。

身体のバランス感覚は
日々揺らいでいます
だから見失ってしまうんですが
見失わないように
練習しなければ
気がつかないうちに
かなり歪んでしまい
その歪んだ状態なのに
脳内はそれが正しいと
思い込んでしまうんですよ

バランスの悪い体勢で
腕を動かそうとすると
関節に負担がかかるのは
誰が考えてもわかることなんです。

目の疲れが取れない
いつもいつも目が疲れてる
今日は眼鏡を外して
タイヨガルーシーの練習を
初めてしてもらいました。
レッスン後
目の疲れが取れていることに
気がついてくれました。
視力回復に繋がる
タイヨガルーシーにしてください

私も-6.25から
現在-4.75にコンタクトレンズに
変化していますよ
視力回復には根気が要ります
地道な使い方ですが
焦らず何年もかかるとゆうことを
忘れないで継続が必要です

あ！
もう１つ
五感が鋭くなるので
普段なら我慢できることも
今回はできませんでした。
煙草の臭いです。
タイヨガルーシーで呼吸指導
吸うときに煙草の臭いが
肺に入ってくる
もー我慢できなくて
生徒さんに指摘してしまいました。
ごめんなさいね
レッスン前の一服を控えて欲しい
レッスン後にして欲しいと
お願い致しました。

色々と
私も気難しいお年寄りに
なり始めてるのかなぁ？苦笑。

さておき
嗅覚も普段からいつも使ってます。
それは
生徒さんからの情報源の１つなのです。

香水やコロンやオードトワレなど
付けて来ないでくださいねー
お願いいたします。

今朝の日の出

かなり長い時間
裸眼で視界が良く見えました。
コンタクトレンズを入れてる？
って錯覚するほどでした。
こんな現象が
私の身体に起こるとは
信じがたいが事実です

[0回]

昨夜、早寝したので
23時半途中で目が覚める
この時間目が覚めるのは
テレビの音が原因だと思う
それかトイレかな笑
すぐもう一度眠る
これが二度寝みたいな感じかな

今朝は3時半
そこから携帯でネットサーフィン
それも飽きた頃

4時半裸眼ウォーキング出発
日の出までに帰宅するのでした

5時半シャワー
酵素30ミリ飲みながら
6時半から観てる続きの映画

7時半豆乳ヨーグルト少なめに
オートミール、mixナッツ
レモン、煮バナナ、甘酒
そして焼き栗
蒸かした小さなさつまいも
を朝食にした

8時45分ドトールで温か豆乳

10時半タイヨガルーシー西京極教室

11時50分長岡天神駅前で
長岡天神駅前の土地の件で
市役所のアンケートに答える

12時グルテンフリーの米粉パン
ビーガンのお惣菜を始めた
チョコシナでテイクアウト

12時半ガッツリ食べた
早食いだから満腹感が後から来る
この食べ方はダメ

13時プライベートレッスン

帰宅して
14時半焼き栗とさつまいも

17時半夕飯ね


天体ショー


20時タイヨガルーシー長岡京教室

22時半寝る

明日は普通食で～す
いつものように
量は食べられないから
小分けにダラダラ食べて
17時半までに食べる
その後は次の朝間で食べない

こうすると次の日
胃の調子がよくなるよ

[0回]

6時15分起床　遅！
7時まで裸眼ウォーキング
裸眼と言えば
コンタクトの度数を下げました
-4.75
視力回復のトレーニングを始めた時は
-6.25くらい
普段は-5.75を装着してたんですよ
感動したのが
コンタクトレンズが薄いと感じた
薄いと装着が楽ですね

今朝は
昨日
葉付きビーツを見つけたので
珍しいから購入しといた
どうやって調理するのか
ネットで調べたら
クックパッドに
茎と葉の下処理があった

茎は茹ですぐ氷と合えるように
冷やしてととのこと
茹でた煮汁も
コップに入れて飲みました。
赤いから気分はホットワイン笑

鶏のレバーとハツを
醤油とみりん
デーツの甘味で作りました。
出来上がったら
どれがデーツか見分けつかないね

8時
茎はシャリシャリ
よく噛んで2本食べて
ハツ１つ味見したら
調味料の味がとても濃く感じた
普通食になってから食べよう

豆乳ヨーグルト大さじ1
かぼちゃ、じゃがいも、人参
輪切りしたビーツの茎
レモン、アーモンド、カシューナッツ
クルミ、マカデミアナッツ
よく混ぜてゆっくり食べました
9時まで食べるのに時間を使いました

9時半スタバにて飲み損ねた

ホットスチームドソイミルク
その後誘発され酵素便が出る

10時半タイヨガルーシー山科教室

12時半外食はまだ早いから
酵素キウイレモンスムージー
氷なしヨーグルトを豆乳に変更
ドロドロになってもいいと注文
作ったことがないけど
やってみますと頑張って下さった
出てきたのをみて

おー！！理想的
味はめっちゃ美味しい！

これなら
これからも飲みに来れるわ笑

14時から17時まで
少しずつ食べた。
お腹がいっぱいにならない程度に
時間をかけて
色んな種類を頑張って食べた。

結局、今朝に込んだ鶏レバーとハツも食べてます。笑
今日のお食事は終わりました

明日の朝は
いつものように
豆乳ヨーグルトを食べたいな

18時シャワー
寝る用意です笑

明日は早起きしたいな

[0回]

5時半今朝も裸眼ウォーキング
6時半帰宅して体重測定
43.8kg　酵素断食終了
ダイエットの為ではないので
体重を落としたくない
シャワーを浴びて
酵素30ミリと水

回復食を朝から
用意しなければならなくなった
忙しいぞ！

昨日買った有機野菜を圧力鍋で煮る

鶏のささみを煮る
煮汁を温かく飲む
野菜の煮汁も時間差で飲む

口の中に味が広がる
美味しい！

10時半　タイヨガルーシー長岡京教室
12時半　朝に仕込んだTHERMOS

十割蕎麦がとろとろです
お豆腐も湯豆腐みたいになってる
スプーンでゆっくり食べました
14時　タイヨガルーシー長岡京教室
15時半　お買い物
16時から17時　

ゆっくり時間かけて
煮た野菜とほうれん草鰹節、テンペ
20時　タイヨガルーシー長岡京教室
21時半　帰宅して
22時半　就寝

回復食１日目終了

お腹空いてきたけれど
寝てしまおう。
身体を温めるために
お湯が飲みたいなぁ

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