こんにちは。
回復食のレポです。

6/23回復食はじめる。
朝酵素15ml
テンペ粥半袋。
一袋行けそうな気がしたけど、
急に満腹感が！半袋でやめる。

昼テンペ粥
白湯
今回は本当に
一袋行けそうな勢いやったけど、
途中お腹空きそうなので、
オヤツのために3分の2袋でやめておく。

3時残りのお粥食べる

6時頃めっちゃお腹が空いて、
残業を乗り切る自身がなくなり、
豆乳スープを飲む

9時前帰宅。
朝の残りのお粥と酵素15ml

6/24朝酵素15ml
残りのテンペ粥
もずく

昼酵素粥一袋食べきった！
オヤツ   オヤツメカブ

夜残業でよる遅やったので、
メカブ1パック、鯖塩焼き
炭水化物なしで…
お腹がなんとなく落ち着かず、
ミックスナッツを少々

6/25
冷蔵庫に冷やご飯が余っていたので
お粥に
トッピングは

切り干し大根とかつお節
量があったので、
朝、昼ともこれ。

今日も残業なので、
オヤツにミックスナッツを出動させる。
急激に食べ過ぎなのか？
（いつもよりは断然少ない量やけど）
胃が痛い…
もう少し胃に優しくせねば…！

今日の晩で回復食最後ですが、
今日も多分残業で、
夜おそになる予定なので、
あまり食べずに終わりそうです…


25日回復食最終日
夜おそのため
新玉ねぎとピーマンのコンソメ煮
じゃこ天

それでもたべずにいられなかった！


感想
今回はいつもより
あっと言う間に終わった感じがします。
慣れたから？
しかし、
毎回回復食が大きなハードルですが…
これはいまだに模索しとります…。
より腸にいい食生活を目指したいです。

そして、断食はだんだん
一年間のサイクルに
欠かせないものになりつつあります。
断食はもう1人でもできますが、
ふんだんに先生のレッスンを
受けられるので、
やはりキャンプへの参加がいいですね！
次の11月も参加したいと思っています！
毎回ありがとうございます！

こんばんは。
遅くなってすみません。
最後の回復食と感想を連絡します。

怒涛の一週間で、行き倒れていて、
いま息を吹き返しました…！

にまこさん
酵素断食ご自宅で実行力あり。
お休みした分、
お仕事が大変になったのを乗り越え
感想をくださいました。

また11月の参加表明
ありがとうございます。
お席確保致します。


第5回タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
2014年11月21日から23日予定です。
お申込開始しています。
紅葉の時期でもあり宿泊予約は
早めにする必要があります。
定員9名です。

[1回]

20140620-22まで
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
今回3回目のミッション。

今回もしっかりと
ご自身のお体の様子を
感じながら行われました。

回復食1日目
6/23
昨晩および今朝の体重
合宿前からマイナス2kg

朝ごはん
酵素30ミリ
具なし味噌汁
テンペ粥  1/3袋

朝食前と後に下痢ぽい排便あり、
その後は無しです。

昼ごはん
テンペ粥  2/3袋
きゅうりの糠漬け
レタス
もずく

夜ごはん

アボカド納豆サラダ
（レタス、大根、玉ねぎ、水菜、塩麹）
野菜スープ
（トマト、ズッキーニ、パプリカ、
   ナス、シメジ、炒め玉ねぎ）
いただいた玉ねぎペースト使いました。
ありがとうございました！
夜の体重  マイナス1.4kg
朝より0.6kg増えました

12時16分
昼ごはん

野菜スープ（昨日の残り）
テンペ粥  1/2袋
ほうじ茶

残業になったので、7時頃に間食
ドライいちじく 小1個

夜ごはん

アボカド納豆（塩麹）
味噌汁（わかめ、豆腐）
かぶと壬生菜の酢の物
テンペ粥 1/3袋
すぐき

かぶと壬生菜は
スーパーのお惣菜なので、
やはりちょっと辛かったです

夜の体重
マイナス1.6kgです

残業になるんなら、
酵素を持っていけばよかった>_<
でも、昨日も今日も
14時頃の堪え難い眠気はなく、
頭もスッキリしてました。

今回は断食もあっと言う間に終わり、
今も仕事でバタバタしてるので
時間のたつのが早いです。

回復食が終わっても
ダラダラに戻らないよう頑張ります！

6/25
回復食3日目最終日

朝ごはん
酵素  30ミリ
テンペ粥  2/3袋
すぐき
写真撮り忘れました。
体重も測るの忘れました
すみません

昼ごはん

そば（山菜、なめこ）
ねばねばサラダ
（きくらげ、おくら、わかめ、めかぶ寒天、  切干し大根）
とうふそうめん
（のり、しょうが、めんつゆ）

忙しかったので、手抜きです(>_<)
19時半  酵素  30ミリ
これで全て無くなりました

夜ごはん

連子鯛の煮付け
ほうれん草のおひたし
冷奴（ポン酢、かつお節）
レタス（ポン酢、エゴマ油）
白粥（すぐき、梅干し）

夜の体重  マイナス0.7kg
体脂肪率は
合宿前よりマイナス2%でした

酵素断食を終えて

今回はイオ2本で行いました。
2本あるから安心して、
たくさん酵素を飲むようにしたので、
断食中でもほとんど空腹感なしでした。
プレミアムのときほど
お通じがなかったものの、
やはり3日目には
眼精疲労なども無くなり
スッキリしました。
イオの効果なのか、
お肌も全身しっとり
柔らかくなったような気がします^_^

今回は以前よりやや人数少なめで、
かなりゆったり過ごせましたが、
3日間はあっと言う間に過ぎました。

ルーシーのレッスンも
前とは趣向が違っていて面白かったです。
腹筋と背筋の弱さを痛感したので、
もっと頑張らなくては！
これかはも
継続的に身体のメンテナンスを
心掛けたいと思います！
今後もよろしくお願いします。

薫さんは
タイヨガルーシー長岡京教室
金曜日 20時 の第1号生徒さん
お疲れ様でした。
小さな身体でとっても頑張屋さん
これからも
朝のルーシーダットン
岩盤浴レッスン
そして金曜夜 月2回
よろしくお願いいたします

これで
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
ミッションすべて終了です。


第5回タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
2014年11月21日から23日予定です。
お申込開始しています。
紅葉の時期でもあり宿泊予約は
早めにする必要があります。
定員10名です。

[1回]

20140620-22まで
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
今回3回目のミッション。

回復食1日目
20140623
朝 かいわれを入れたスープ


タイヨガルーシー大阪教室へ
レッスン終わってから
一休みして

お疲れ様でした
帰り着き、ランチタイムです。

テンペ粥とお味噌汁！
いつも通り作った味噌汁が
超塩っぱく感じたので、
薄めました。

夜19時頃
夜勤中！ひと段落で
ゆうはんです。
残りのテンペ粥と
和風ラタトウユです。


6/24
おはようございます！
すっかり送信忘れてました。
今朝は、酵素ときな粉の豆乳です。


昨夜、腹痛で
貫通したと思ってたけど
やっとこさ毒素が全部でました。
昨日から顔にも発疹かでて
ます。デトックスです。

11時46分
少し早めのランチです。

昨日の残りの
和風ラタトウユと
オリーブのパンとルイボスティーです。

19時
お疲れ様です。
夕飯いただきます

ネバネバそばです。

6/25
回復食最終日
おはようございます！

サッカー見ながら酵素30ml飲みました！

タイヨガルーシー長岡京教室へ
振替レッスンしました。


今から、ランチです、

フルーツジュースと野菜のピザです。

夕飯です。

今日はメインを
豆腐にしてトマトに納豆に
お刺身にオクラに山芋を
大好きなパンと

酵素断食
終えて…
今回は3日間ではあまり体重が落ちず(1kg)でしたが
今日でトータル2kgです。
このままゆっくり落として行きたい
とおもってます。
好転反応も断食中ではなく
回復食1日目の夜から
顔にブツブツとできものが
これもゆっくりめ！
顔以外の肌は
スベスベになってますね。

タイヨガルーシーでは、
毎回言われてもなかなか治らない肩に
チカラ入れてることを
しっかりと意識して抜いて
行きたいと思います。

たっちゃんさん
これでミッションは終了です
お疲れ様でした！

たっちゃんさんは
タイヨガルーシー大阪教室の生徒さん。
お仕事のご都合で
大阪教室をお休みしましたが、
タイヨガルーシー長岡京教室へ
振替レッスンに来られました。

とっても熱心にご自身の
お身体のケアを
なさっています。

私は一生懸命な生徒さんには
一生懸命になって指導致します。
一生懸命になると
熱く厳しくなっちゃいますね。


第5回タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
2014年11月21日から23日予定です。
お申込開始しています。
紅葉の時期でもあり宿泊予約は
早めにする必要があります。
定員10名です。

[3回]

6月20日から22日まで
第4回タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
参加されました。

MikAさんは山科教室と丹波橋第2教室の
指導をさせていただいてます。

6/23回復食1日目
朝ごはん   体重プラマイ0
ペンテ粥
キウイ 半分
酵素20ml

お腹いっぱいまで食べず
少しづつを心掛けていきたいと
思います。

昨夜、お腹が痛くなり
二回ほど酵素の便がでました。

足のむくみが、とれてて
とても足が軽い！！

10時45分
お腹が空いたので
酵素 15ml

昼
ペンテ粥
※豆苗、納豆、ひじき

豆腐
※湯で味噌を溶かし
たおつゆとネギをかけて。

16時ごろ
お腹空いたので
アーモンドを6粒

凄くお腹減ってきました。

晩ごはん

ワカメの味噌汁
ペンテ粥
ひじきの煮物
キャベツと赤玉ねぎ
カツオ節サラダ
水菜の浅漬け

ペンテ粥一袋を3食
に分けて食べました。
特別に
回復食だけを作ろうと
おもったら、大変ですが
家族のご飯から取りかけると
凄く楽チンです。

明日は、麺類が食べたいなー。

6/24
回復食  二日目
朝     体重プラマイ0

ライ麦パン
※玉ねぎ、キャベツ、ノンオイルツナ
  キウイ
いつもなら、
マヨネーズかドレッシングをつけて
食べてますが、つけなくても、
充分美味しかったです。
玉ねぎ、キャベツは
いただきものの無農薬。

お昼
八割そば
※納豆、カツオ、ワカメ
トマト
ひじきの煮物

十割そばが売ってなかったので、
八割そばにしました。

夜
豆腐ティラミス
ハーブティー
（レモンバーム）

レッスン前、
あまりお腹がすいてなかったので、
デザートとお茶にしました。
おやつに枝豆食べました。

6/25回復食3日目 最終日

回復食三日目
朝   体重プラス0.1

酵素 30ml
ライ麦トースト
※玉ねぎ、ツナ、アボカド

お昼

ご飯
アボカド、納豆、オクラ
玉子、カツオ節

丼ぶりにして混ぜてたべました。
久しぶりにご飯を食べたら、
もたれた感じが…

6/25
回復食三日目

おやつ

大豆、キムチ
※お酒のおつまみみたいになりました 笑

晩御飯

トマト、ニンニク、
炒め玉ねぎのスパゲティ
※オリーブ油でニンニクを
炒めてトマトのみじん切り
先生にいただきました
炒め玉ねぎをいれたソース

玉ねぎの甘さと
トマトの酸っぱさとで
美味しかったです♪

断食を終えて…

今回は、2回目ということで緊張もなく、
とてもリラックスして行えました。

毎回、回復食の時には
食事について考えさせられます。
普段美味しいと思って食べてるものも、
本当に美味しいのか…など。

今回も身体も考え方も
リセットできました。

食事をする時に
何を身体にいれるかと考えながら
自分の身体を
丁寧に扱い過ごしていきたい
と思いました。

ありがとうございました。

MikAさん
がんばりましたね

これでミッションは終了です。
お疲れ様でした。

タイヨガルーシー山科教室
月2回 木曜日 朝10時
タイヨガルーシー丹波橋第2教室
月2回 金曜日 夜19時半
教室を指導しています。

皆さんも一緒に
タイヨガルーシー行いませんか？

第5回タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
2014年11月21日から23日予定です。
お申込開始しています。
紅葉の時期でもあり宿泊予約は
早めにする必要があります。
定員10名です。

[3回]

6時起床
昨日、いろんな味を欲張りすぎ
胃がもたれてる
もう少し
優しく食べなきゃ！
身体全体的軽い感じは同じ。
酵素30ml
チェイサー200cc
7時
スムージー

有機アップルジュース40cc
で割りました。
だからと～っても美味しい！

ショックな出来事！
今朝気がつきました。
体重計の私の年齢が47才
え？と言うことで
何故か2011年の
設定になっていました。
設定し直すと体年齢35才。
とほほほ(´Д｀)
なんだか3才年老いた感覚。

タイヨガルーシー酵素断食キャンプ中は
体年齢35才だったので
キャンプ中は設定OKです。
ぬか喜びでごさいました。
失礼しました！

本日レッスン
タイヨガルーシー東向日教室10時
タイヨガルーシー丹波橋教室13時
タイヨガルーシー京都駅教室19時半
です。
お休みされる方、
振替レッスンされる方は
事前にご連絡をお願いいたします。

お昼
丹波橋教室開始前に
テンペ粥1袋完食

昨日は半分しか食べられなかったのに
もう今日、簡単に完食。
胃がもう拡張しとる！

帰宅後
腹が減る
15時おやつに
とうふ、納豆、アボガド、煮豆、
ひよこ豆味、玉ねぎのコンフィー
パクチー
なかなか美味しかった！

夕飯の一部を
味見がてらつまみ食い


やまもも３つ
ピーナッツ

18時半
サルーテで
マクロビケーキとローズヒップティー

ご褒美なおやつ。

タイヨガルーシー京都教室
月3回 火曜日 19時半
レッスンを終え帰宅途中に
頂き物の
ちんすこうを１つ
あーなんと濃い味
かなり強力。

娘の大好物なので
すぐなくなるでしょう。

帰宅して風呂入り
明日に備えて寝る準備

少しずつ
体がほどけてきて
心もほどけてく感じがします。
今年、春から
いろんな出来事がありました。

拘っていたものを
少しずつ変化させないと
いけない時期なのかもしれません
私自身、もっともっと
強くならなくてはと
いつも思っています。

皆さんの支えがあって
ここまで来れたことに
もう一度
感謝しております。

さぁ
明日は、回復食3日目、
皆さんは酵素断食のミッション
最終日ですよ
がんばって食べるものを
選んで終了してくださいね。

私は4日間酵素断食を
しておりましたので
後1日余分に
回復食です。

皆さん工夫をしておられ
とても参考になります。
皆さんにプレゼントした
玉ねぎのコンフィー
あれは回復食のとき、
味付けになりますから
すぐに使ってね

美味しいですよ！
無添加だし安心ね

タイヨガルーシー丹波橋教室
スタジオのお休みの日が
9/23日に重なりました。
急遽、変更
9/16日に変更となりますので
まだ先のことですが、
お配りしたスケジュール表に
各自、訂正をお願いいたします。

第5回タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
11月22-23
定員10名のみ参加。
お申し込みはもう始まっております。
よろしくお願いいたします。

[2回]