起床 お！
お腹空いた感覚での目覚め！
朝6時半 酵素30ml
7時半
スムージー


8時半
お腹すいた！

アボガドを入れると腹持ちがいい
だけどお腹が空くのも早い。
消化がスムーズに進んでるってことね

朝のレッスン
ハーブティを飲みながら。

お昼

瓜のぬか漬け
万願とうがらし
すぐき お豆腐
緑レンズ豆
プチトマト6個
やまもも

昼からのレッスン
スコールのような雨も
レッスン後、すっかり晴れ
タマリンド飴を一粒


お菓子を食べました。


夕飯

野菜だけの焼そば
とうふとしらす
レーズンミニブレッド

おなかいっぱい
19時から
レッスンね
レモングラス パンダナス ジンジャーの
ハーブティ

帰宅してすぐシャワー
食べたものが
腸に溜まってる

今夜で
6/19朝食を最後に断食に入り、
6/22まで
6/23から回復食事
6/26まで
6/27から普通食になります。

お酒は7/20前後辺りから
また飲み始めるつもりです。

6/19→6/26の数値
体重47.9→45.9
BMI18.3→17.5
体脂肪率20.9→18.2
筋肉量35.7→35.4
内臓脂肪2.5→1.5
基礎代謝1068→1050
体年齢35才→35才

タイから帰国してから
毎晩、アルコールとつまみ
6/9の時点で体重48.1まで
底上げしておいたんだけど
酵素断食を定期的に
行うことで
断食効果もあがって来ることを
実感しております。

次回
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
2014 11/21-23
定員10名のみ
もうお申し込みをお待ちしております

ご興味がございましたらば
お問い合わせくださいませ

[2回]

起床5時半
6時 酵素30mlと水
スムージー

トマト ブロッコリースプラウト
パクチー パセリ セロリ ゴーヤ
マッシュルーム オレンジ
パイナップル 大葉 パクチー
有機リンゴジュースで割る
オメガポイント！

オメガポイントは飲むオイル
お肌のキメが細かくなってきますよ♪
普段はそのままで食べるけど
スムージーに振りかけて
一緒に食べています。

タイヨガルーシー長岡京教室
月3回 水曜日 10時半
準備のため向かう。
小腹が空いたので

ミニブレッドと水

お昼
買いにいくのが面倒で
時間もないから
残りのミニブレッド完食
ハーブティ
レモングラス パンダナス ジンジャー

岩盤浴レッスン@manailand
水曜日 月3回 13時半
レッスン後、
スーパーでタイ産マンゴー買ったよ
やまももと一緒に！

おやつ。

夕飯の仕度
ついでにつまみ食いかなぁー？

イカじゃが
とうふアボガドしらすサラダ
玉ねぎのコンフィーと味噌で
ドレッシングを作る。

岩盤浴レッスン
月3回 19時半
皆さんドバァーっと
汗をかいて美しさを保って
おられます。

なんだか胃がもたれてます。
食べ過ぎだと思われる。
明日は、
ちゃんとしよう。

おやすみなさい。

[2回]

第4回タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
6月20-22まで行いました。
寛子さん21日お仕事が入ってしまい
早朝5時半から出勤され
勤務先で
チョコやら御菓子を目の前に
持ってこられて
美味しいよ
食べない？

と言われましたが
誘惑に負けずに
がんばって
21時に戻られました。

6/23
回復食1日目
朝
テンペ粥
めちゃくちゃ美味しい！

昼12時

アボカド、キュウリ、トマト、
豆腐、キャベツのサラダに豆腐と
わかめとふのお味噌汁です(*⌒▽⌒*)

勤務中は水分もとれないので
ちょっと多めに(;ﾟдﾟ)
お腹いっぱいですσ(^◇^;)


夜ご飯です♪
空腹です(≧◇≦)

テンペ粥の朝の残りを半分と、
残りのお味噌汁にゴマを入れたものと、
キャベツとキュウリと
ニンジンと豆腐と納豆の
サラダです(´V`)♪

あまりお菓子とか
食べたいと
思わないんですよ～(●´∀｀●)
いつもより
大分薄味の物を食べてます(´▽`)ノ

6/24
7時半
おはようございます(*´▽｀*)
朝ご飯です。

朝はテンペ粥半分と
みそ汁と酵素です(*´ω`*)

13時半
お昼ご飯です(●´∀｀●)

サラダとみそ汁です(´▽`)ノ
サラダは
パプリカ、キュウリ、トマト、
アボカド、豆腐です(*´∀`*)ノ

20時15分
晩ご飯です(●´∀｀●)

タコとわかめとキュウリの酢の物
青菜と揚げの煮物
ワカメのみそ汁
カボチャとオクラと
ナスと高野豆腐の煮物です(*´ω`*)

初日から－1､6㌔で現状維持です(*^^*)

6/25
回復食3日目 最終日
おはようございます(*^^*)
8時
朝ご飯です。

テンペ粥半分
もやしとわかめと豆腐と麩のみそ汁
納豆
です(*´∀`*)ノ
今日は夜勤です(*⌒▽⌒*)
頑張ります(´V`)♪

22時半
晩ご飯やっと今からです(゜Д゜)

セロリとオクラと
トマトとインゲン豆と
雑穀と豆腐のサラダ
もやし、キャベツ、ちくわの
焼きうどんです(´V`)♪


酵素断食を終えて

３日間何も食べずに過ごすのは
意外と苦ではなかったですし、
身体のリセット～と思いながら
寧ろ楽しく過ごしました。
三日目は
ちょっと酵素のにおいと味に
飽きたなぁとか
思いながらでしたけど(笑)
体重はさほど変わりはないですが、
心と身体のﾘﾌﾚｯｼｭできて良かったです♪
ありがとうこざいました!!

これからも
ちょこっとずつ食事には
気をつけていきたいと思います。
マーガリン食べません!!
こういう素敵な機会を
与えていただいて
ありがとうございました!!

寛子さん
途中でお仕事になったのに
キャンセルせずに
参加された強い精神力。
感心致します。
お疲れ様でした。
これでタイヨガルーシー酵素断食キャンプ
ミッションはすべて
終了されました！


タイヨガルーシー酵素断食キャンプは
監禁や軟禁ではありません
お出かけ自由。
お出かけされた方は、
いろんな誘惑が五感に入りますね。
そこで色んな気づきが
あると思いますよ。


第5回タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
2014年11月21日から23日予定です。
お申込開始しています。
紅葉の時期でもあり宿泊予約は
早めにする必要があります。
定員10名です。

[3回]

こんにちは。
回復食のレポです。

6/23回復食はじめる。
朝酵素15ml
テンペ粥半袋。
一袋行けそうな気がしたけど、
急に満腹感が！半袋でやめる。

昼テンペ粥
白湯
今回は本当に
一袋行けそうな勢いやったけど、
途中お腹空きそうなので、
オヤツのために3分の2袋でやめておく。

3時残りのお粥食べる

6時頃めっちゃお腹が空いて、
残業を乗り切る自身がなくなり、
豆乳スープを飲む

9時前帰宅。
朝の残りのお粥と酵素15ml

6/24朝酵素15ml
残りのテンペ粥
もずく

昼酵素粥一袋食べきった！
オヤツ   オヤツメカブ

夜残業でよる遅やったので、
メカブ1パック、鯖塩焼き
炭水化物なしで…
お腹がなんとなく落ち着かず、
ミックスナッツを少々

6/25
冷蔵庫に冷やご飯が余っていたので
お粥に
トッピングは

切り干し大根とかつお節
量があったので、
朝、昼ともこれ。

今日も残業なので、
オヤツにミックスナッツを出動させる。
急激に食べ過ぎなのか？
（いつもよりは断然少ない量やけど）
胃が痛い…
もう少し胃に優しくせねば…！

今日の晩で回復食最後ですが、
今日も多分残業で、
夜おそになる予定なので、
あまり食べずに終わりそうです…


25日回復食最終日
夜おそのため
新玉ねぎとピーマンのコンソメ煮
じゃこ天

それでもたべずにいられなかった！


感想
今回はいつもより
あっと言う間に終わった感じがします。
慣れたから？
しかし、
毎回回復食が大きなハードルですが…
これはいまだに模索しとります…。
より腸にいい食生活を目指したいです。

そして、断食はだんだん
一年間のサイクルに
欠かせないものになりつつあります。
断食はもう1人でもできますが、
ふんだんに先生のレッスンを
受けられるので、
やはりキャンプへの参加がいいですね！
次の11月も参加したいと思っています！
毎回ありがとうございます！

こんばんは。
遅くなってすみません。
最後の回復食と感想を連絡します。

怒涛の一週間で、行き倒れていて、
いま息を吹き返しました…！

にまこさん
酵素断食ご自宅で実行力あり。
お休みした分、
お仕事が大変になったのを乗り越え
感想をくださいました。

また11月の参加表明
ありがとうございます。
お席確保致します。


第5回タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
2014年11月21日から23日予定です。
お申込開始しています。
紅葉の時期でもあり宿泊予約は
早めにする必要があります。
定員9名です。

[1回]

20140620-22まで
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
今回3回目のミッション。

今回もしっかりと
ご自身のお体の様子を
感じながら行われました。

回復食1日目
6/23
昨晩および今朝の体重
合宿前からマイナス2kg

朝ごはん
酵素30ミリ
具なし味噌汁
テンペ粥  1/3袋

朝食前と後に下痢ぽい排便あり、
その後は無しです。

昼ごはん
テンペ粥  2/3袋
きゅうりの糠漬け
レタス
もずく

夜ごはん

アボカド納豆サラダ
（レタス、大根、玉ねぎ、水菜、塩麹）
野菜スープ
（トマト、ズッキーニ、パプリカ、
   ナス、シメジ、炒め玉ねぎ）
いただいた玉ねぎペースト使いました。
ありがとうございました！
夜の体重  マイナス1.4kg
朝より0.6kg増えました

12時16分
昼ごはん

野菜スープ（昨日の残り）
テンペ粥  1/2袋
ほうじ茶

残業になったので、7時頃に間食
ドライいちじく 小1個

夜ごはん

アボカド納豆（塩麹）
味噌汁（わかめ、豆腐）
かぶと壬生菜の酢の物
テンペ粥 1/3袋
すぐき

かぶと壬生菜は
スーパーのお惣菜なので、
やはりちょっと辛かったです

夜の体重
マイナス1.6kgです

残業になるんなら、
酵素を持っていけばよかった>_<
でも、昨日も今日も
14時頃の堪え難い眠気はなく、
頭もスッキリしてました。

今回は断食もあっと言う間に終わり、
今も仕事でバタバタしてるので
時間のたつのが早いです。

回復食が終わっても
ダラダラに戻らないよう頑張ります！

6/25
回復食3日目最終日

朝ごはん
酵素  30ミリ
テンペ粥  2/3袋
すぐき
写真撮り忘れました。
体重も測るの忘れました
すみません

昼ごはん

そば（山菜、なめこ）
ねばねばサラダ
（きくらげ、おくら、わかめ、めかぶ寒天、  切干し大根）
とうふそうめん
（のり、しょうが、めんつゆ）

忙しかったので、手抜きです(>_<)
19時半  酵素  30ミリ
これで全て無くなりました

夜ごはん

連子鯛の煮付け
ほうれん草のおひたし
冷奴（ポン酢、かつお節）
レタス（ポン酢、エゴマ油）
白粥（すぐき、梅干し）

夜の体重  マイナス0.7kg
体脂肪率は
合宿前よりマイナス2%でした

酵素断食を終えて

今回はイオ2本で行いました。
2本あるから安心して、
たくさん酵素を飲むようにしたので、
断食中でもほとんど空腹感なしでした。
プレミアムのときほど
お通じがなかったものの、
やはり3日目には
眼精疲労なども無くなり
スッキリしました。
イオの効果なのか、
お肌も全身しっとり
柔らかくなったような気がします^_^

今回は以前よりやや人数少なめで、
かなりゆったり過ごせましたが、
3日間はあっと言う間に過ぎました。

ルーシーのレッスンも
前とは趣向が違っていて面白かったです。
腹筋と背筋の弱さを痛感したので、
もっと頑張らなくては！
これかはも
継続的に身体のメンテナンスを
心掛けたいと思います！
今後もよろしくお願いします。

薫さんは
タイヨガルーシー長岡京教室
金曜日 20時 の第1号生徒さん
お疲れ様でした。
小さな身体でとっても頑張屋さん
これからも
朝のルーシーダットン
岩盤浴レッスン
そして金曜夜 月2回
よろしくお願いいたします

これで
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
ミッションすべて終了です。


第5回タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
2014年11月21日から23日予定です。
お申込開始しています。
紅葉の時期でもあり宿泊予約は
早めにする必要があります。
定員10名です。

[1回]