長岡京市のガラシャ祭の朝のルーシーダットン
晴れた澄み切った青空の中に　月が浮かぶ朝でした。
男性2名を含め12名参加されました。
寒い朝なのにご参加ありがとうございます。
毎回参加されていらしゃる方も今回初めて参加された方も
綺麗にポーズができるようになってとても嬉しいです。
ビル風に負けずこれからもがんばって行きましょう
本日、岐阜県と香川県からこられた女性2人組さん
誠にありがとうございました。
遠方ご参加恐縮致します。
片足立ちポーズの前に　バランスを取る準備体操をしました。
あの準備体操はタイ舞踊の準備体操です。
この準備体操は片足立ちの前に必ず取り入れますので
ルーシーダットンのポーズとは違いますが
体にはとても良いのでまた覚えてくださいね＾＾
今度は第4日曜の朝です。
また　寒くなるかと思いますが、手袋など暖かくしてお越しくださいね^^

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昨日まで　大丈夫だったんですが、

本日、朝からＨＰのサーバーがダウンしてるみたいで開きません＞＜
携帯からだと見れるんだけど・・・不思議な現象です。

せっかく検索していただいて訪問していただいて下さった方や

いつもの訪問していただいてます皆様。

大変申し訳ございません。

削除したわけではございませんので、またご訪問お願い致します。[:ウィンク:]

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ルーシーダットンは

スタジオで夜7時半から始まりました。

準備体操は足の指から始めます。
靴の形になった足特に指先、裸足の状態に戻す為です。

裸足になっていてもまだ靴を履いている状態のままだからです

足の裏から順に足の付け根まで、そして指先。
寒くなって手先足先の血行も良く行き渡るように。

物思い仙人
顔隠す仙人
肩こり仙人
大地感じ仙人

＠片足立ち練習

ムエタイ蹴仙人
ムエタイ前蹴仙人

＠腰ほぐし

魚まね仙人
船まね仙人
風しなる木仙人
弓引く仙人

クールダウン
これは特別な気持ちいい時間ですね

こんな感じで進んで行きます。
自分では無理をしていないつもりでも、
無意識でがんばってしまうのが日本人気質^^

途中ですこし骨休め的な動作も入れています。
これから冬になるので終った後体を急激に冷やさないように
注意して暖かくして帰宅してくださいね

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３分前に到着。
朝のルーシーダットンの参加者らしき方が4～5名お待ちでした。

みなさんとお話も交わせないまま7時半になり、
開始したとたんギュギュっと集まれば12名以上くらいになりました。
他にも少し遅れてのご参加の方もいらして大変うれしく思いました。
遅れて来られた方はご自身で少しウーォーミングＵＰをなさってから
参加なさっておられたので流石！だと思いました。
ご自身の体は一生付き合っていくので大切にしましょうね^^

準備体操は一部　自分の体を自分で平手打ちする　叩打法を取り入れました。
結構　発汗作用を促しますので寒い冬の朝は持って来いですね。
簡単ですから　お家で思い出したらやってみてください^^

今朝、「水鳥をまねる仙人」を細かく練習しました。
一回するごとにみなさんのポーズが綺麗にちゃんとできてくるのを
こちらから拝見させて頂き、うれしくなってしまいました。
ほんとうに一回、一回繰り返すごとにみなさん出来るようになって行くんです。
でも、がんばり過ぎた方もおられました。

絶対、無理をしないように。
体の様子をご自身で確認しながら行ってくださいね。
ご自分のペースで休憩、息継ぎ、などしてください。
ポーズ一回休憩をなさってもぜんぜんＯＫです。

気楽になさってくださいね。
今朝、ど～しても来たかったのに・・・・
今朝、おねぼうしてしまった・・・
今朝、用事で・・・
次もあります。来月またお会いしましょう[:楽しい:]

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今朝の空は最高にキレイでした。
ちょっと肌寒い風が吹く中のルーシーダットンですが、

沢山の方が早起きしてくださいました。
男性が3名　女性が13名くらいでしたか？
カウントするのを忘れていました。
やはり私の脳みそはまた寝ぼけてましたね。
どんどん寒くなるのでこれからはしっかり防寒対策をしてご参加くださいませ。
らくがき帳に記入して頂きありがとうございました。
今度は10月22です。
またお会いできることを楽しみにしております。
ありがとうございました。

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