南アジア、東南アジア地域研究
タイにおけるインド文化の影響
京都文京大学にて

久しぶりのフオンノックキンガラーを
踊って来ました

そして
ルーシーダットンの練習も
実際に体験して頂きました。

今回
急に依頼があり
レッスン予約をしていただいた
生徒さんに日程変更をして頂き
講義に参加できたこと
本当に感謝しております。

今回時間の制限があり
全ての動作を紹介することが
できなかったのですが
動画をアップロードして
タイヨガルーシーの生徒さんにも
ご覧頂けるよう
手配致しますので
楽しみにしていて下さいね

[0回]

GI食品とかよく言いますが
ハッキリ言ってなんかよーわからん

GIとは、
（Glycemic Index）の略で、
食後血糖値の
上昇度合いを示す指数なんだって

数字が大きいほど
血糖値の上昇が高くなるってこと
上がったら下がるのも
高低差ができるよね

血糖値の上下が激しいと
精神的にも
パワーアップとパワーダウン
パワーダウンの時に
血糖値を上昇させる食品が
ほしくなる、そして食べる

だんだん上昇するものを
好むようになる
だって気持ちいいもんね笑
気分よくなるよね笑

白い食べ物が特に注意！

ちょっと気を付けると
上下がなくなって
食べたい衝動がなくなりますよ

そして感情
精神的にもイライラとかもなくなって
とても穏やかに過ごせます
私が3月21日から始めて
感じた事。

今もし続けております

以外にも
せんべいよりチョコレートの方が低い
でもチョコレートには白い砂糖が
たっぷり入ってるはずだし
チョコレートの方が
食べたらパワーアップするし
やる気スイッチ入るから
ちょっとこの表は
なんとなく信じられないかなぁ

うどん
なかなか低いね
グルテンフリーを選んだ場合
うどんを主食にするのは
私には難しいかなぁ笑

皆さんも
表を見ながら
何を食べないようにするか？
をゲームのように
選んでみてください

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異物たんぱく質を除去する為には
免疫力をアップする事
ニンニク
しょうが
ビタミンD-日光
睡眠
運動して白血球を循環させる血流

異常なたんぱく質
を分解するときに酵素が必要
たんぱく質分解酵素は
エンザイムに存在する
エンザイムは血液を浄化する
血液の流れを良くして
血栓にならないようにする
エンザイムとは酵素のこと
私はいつも１日30ミリ飲んでます。

オートファジーとは
異常なたんぱく質
傷ついたたんぱく質を
分解してリサイクルを行うこと
自分の細胞を破壊して
使えるパーツはまた使うという
自食作用
これは
飢餓状態になって初めて作動する
最低16時間の断食
時間には個人差がある

人間はここまで生きてきた
強い生き物なんだから

この変な世界になりつつあるけれど
必ず乗り越えて行けると
私は思っています。

新薬は
これからどんどん結果が明らかになる
情報を常に得られるよう
注意しなければならない

また何か情報があれば
私の覚書のように
ここに書き込みます

すみません
これから先
書き込んだことが
訂正されるかもしれません

ご了承くださいませ

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オートファジー
Autophagyのautoはギリシャ語で
「自己」、
phagyはphage等と同類で
「食べる」の意です。
日本語では、
自食作用とか自己貪食など
細胞が自己成分を分解してしまう

分解しリサイクルするんです

菌に犯されたたんぱく質
異種なたんぱく質から優先的に
行われるみたいなので
人工的に作られたたんぱく質の
解毒になると思うのです。
この情報は
今の私にとって救いの神です。✨

オートファジーの研究は
50年も前から行われている先生
↓
https://www.jst.go.jp/seika/bt27-28.htmlオートファジーに魅せられて｜ライフサイエンス｜事業成果｜国立研究開発法人　科学技術振興機構
https://www.jst.go.jp/seika/bt27-28.html

そして
それを利用すると
アンチエイジングです

16時間なにも食べない時間
と8時間はなに食べてもOK
そんな生活を推奨している先生
↓
青木厚医学博士

どちらの先生方も
お顔がとってもキレイ
そうお肌がツヤツヤなんですよね

私もこんな感じになりたいわ

私の生活を振り替えると
夕方15時から18時くらいで
食事を終え
次の日の朝4時半起床で
裸眼ウォーキングとエクササイズ
6時頃帰宅して
すぐ酵素30ミリ
7時半頃までに
豆乳ヨーグルトとナッツなど
オートミール食べます。

うーん　あともう少し
16時間の空腹には
なってないかなぁ

だけど空腹時で
運動を入れていますね笑

今の状態が自然な
無理のない生活ですから
これでよいと思います

後2時間足りないからって
やろうとすると
そこが無理をするってことだし
それを継続するのは難しくなる

私は先生方のように
なれないかもしれないけれど
継続はしていくので
何らかの効果は上がってくると
思っておます

断食はダイエット目的だけなんて
もったいないと思います

もっと素晴らしい効果があるんですね

そろそろ
タイヨガルーシー断食キャンプ
しませんか？

ご興味ある方は
御連絡お待ちしております

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レッスン前に画像を撮影
両目を閉じてもらってます。

今、まっすぐに立ってますか？

と質問したところ

彼女ははい！

と答えたので

私は内心びっくりしましたが
現実を撮影しました

そして
60分間の練習

彼女は本当に
真剣に
私の言う通り

体を動かして
がんばりました

私は指導していますが
行いのは
彼女自身です

レッスン後
彼女の立ち姿が変化しているのか？

私はとても心配していました。

また目を閉じて
立って

まっすぐに立ってもらい

彼女が真っ直ぐ立ってます
と答えたので
画像を撮影しました。

どうですか？

変化しましたね

私もホッとしましたね

身体の違和感も解消したそうです

次まで宿題も出しました。

次のレッスンまで
がんばるそうです。

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