息苦しいルーシーダットンを体験に来ませんか？
息を吐きたいのに吐いてって言うまで吐けないんです。
ままま　大げさに書きました。
そんなに我慢しなくていいです。
苦しくなったら普通の息に戻してください。

先ずは呼吸から練習していただきたいけれど
その前に身体のバランスを整えましょう。
いつものレッスンはそこから始ります。
整えた状態で行う呼吸は身体の中にいろんな変化を起してくれます。
もちろん良い方向に導いてくれます。

動作に意識を移してしまいがちですが、呼吸が一番重要な部分です。
しっかり、肺の中に酸素を入れてください。
お臍から下辺りを意識して少し引き締めて
お腹が膨らむ感じになっていますよね
だけど、意識的にへっこめる感じです。
腹圧をより高めて内臓マッサージの効果も出して
身体全体の血流を促して代謝を高める。

うわ～～～順番に書いてたらめちゃくちゃ解りづらくなってしまいました。
何度か表現方法を書き直したんだけど、
文章にしたらやっぱり伝えづらいです。ごめんなさい。

体験したらな～んだこんなことか・・・って
思うくらい簡単。
苦しいというのはまだ肺を目一杯使えてないから。
ただ　それだけ。

肺の中に沢山酸素を入れられる様になったら、
息苦しいって思うのもすぐ解消されることでしょう。
終った後の身体の中に起こった気持ちい～い変化。
一度体験しに来てくださいね。

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食パンにオリーブオイルを付けて
その上からザータルという緑のハーブを
ふりかけのように上からかけて食べる機会がありました。

パレスチナのオリーブオイルもザータルも初めてです。
ザータルは見た感じ緑の粉にゴマが混ざっています。
そのまま食べるとちょっと強烈。

言われるままにオリーブオイルをつけた食パンに
ふりかけて食べてみたら、さっきの味とは別物になり、
なかなか　美味しく頂けました。

このオリーブオイルは生活協同組合で取り扱っているんです。
ザータルはどこに売ってるか知りませんが、
ご興味のある方はネットで探してみてくださいきっとみつかるでしょう。

バターやマーガリンよりオリーブオイルとパン。
なかなかさわやかでアッサリした食感で食べられます。
そんな食べ方今までしたことなかったので嬉しかったです。

ケチャップの試供品も頂きました。
家で味見してみたら、ちょっと甘すぎるかなって思いました。
国産100％のケチャップです。
で、冷蔵庫のいつも使ってるケチャップと味比べをしてみました。
どこが違うのか比べてみたところ、
口の中にものすごい苦味を感じました。
なんだこのケチャップは？にが～～～～い
こんなケチャップを美味しいって思って食べていたんだ。
もう、このケチャップは食べられないわ。

そういって少し残っていたケチャップを捨ててしまいました。
それだけ苦かったのは何が原因だったのでしょうか？
わかりませんが、もったいないけど。
食べられなくなってしまうほど味が違うんです。
びっくりした一日でした。

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４月３０日　ＫＴＶのレッスンは休館日の為、お休みです。
みなさまからいつも一週間に一度は先生に会ってレッスンしないと
身体が重くってなんか嫌なんです。
レッスンが休みになった次のレッスンの時に
会員様からお話をお伺いします。
少しでもお役に立っているんだなぁ～って思う、嬉しい瞬間です。

お休みでレッスンがなくなっても、ＨＰで調べて頂いて
他の教室で体験などお受けになってはいかがでしょうか？
体験は一度だけですが、次のレッスンの間に体験することで
身体の重さを実感することを解消することができるのではないでしょうか？
場所や時間が変わったら気分も雰囲気も変化して
また新たな発見があるかもしれません。
タイパンツでタイヨガルーシー（ルーシーダットン）を行うこと、
これも気分を高揚するスパイスになりますよ。

タイヨガルーシー（ルーシーダットン）
みなさまのお体にとって、毎日を健やかに好調に保つお手伝いできるなら、
私もがんばって続けて行きたいと思います。
みなさまタイヨガルーシーをご愛顧お願い致します。

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梅田の赤い観覧車ヘップＦＩＶＥのちょうど裏手？といえばいいのかな。

東阪急ビル２階　大阪よみうり文化センター梅田校　06-6360-6520
メールアドレスは　umeda@oybc.co.jp
第２・第４　月曜日　１５時から１６時まで
タイ薬草をぐつぐつ煮て薬草の香りの中で行います。

タイヨガルーシーは呼吸をしっかり行うことが効果を倍増させるコツです。
普通のレッスンでただ吸う時よりも
タイ薬草の成分が含まれた空気を吸う事で体内からも吸収されます。
アロマ効果も絶大で精神がリラックスして安定します。
皮膚呼吸からも吸収されますから、お顔・お肌にもとってもいいですね。

現在、男性もいらっしゃいます。
ルーシーダットンは女性だけのものではありません
男性にも体験いただきたいと思っています。
もし、女性の中で恥ずかしいと思って迷っていらっしゃるなら
どうぞ、こちらのレッスンに一度、お起しくださいませ。

身体に流れる血液や水分やリンパそして生命エネルギー
どれも滞ってはいけないものなのです。
滞っている方、知らずに自分で滞らせている方がいらっしゃいます。
少しの意識でかなり身体が変わります。
それは自分で行います。
他力本願より自分自身で気づいて行うことのほうが長持ち。

一生一緒に身体と生きていくなら
ご自身で気づいてあげる事が一番です。

難しいことではありません。
身体の中を見つめていけばすぐ解ります。
身体の中を感じることができれば、身体の外もなんとなく感じることが
出来るようになることでしょう。

タイ薬草香のアロマ効果の中で
ご自身の身体が何を訴え何を求めているのか
感じてみませんか？

タイヨガルーシー（タイ薬草香）いつでも体験可能です。
大阪よみうり文化センター梅田校　にご連絡くださいませ。

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タイで体験したかぼちゃのカービングに続いて

第二弾
白いのが大根・橙が人参・緑は胡瓜
めちゃくちゃへたくそだけど
へたくそなりになんだか綺麗。
昨夜、友人宅で夕食会があって２０度の日本酒や４４度の焼酎など
飲んで帰宅したのが２３時半。
酔っ払いながら大根のダリアに挑戦調子にのっていました。
最後の処理の時、
思いっきり左の小指にナイフを突き刺してしまい。
中断。
すっごく気分が悪くなり、悪酔いの状態になったので、
止血が済んだらそのままお布団に。
一時間後、むっくり起きてお風呂へ３時ごろ就寝。

朝、朝錬で早朝娘に叩き起こされて・・・＞＜。
時間が余ったので昨夜のダリアの続きと人参と小さな白い花と胡瓜の葉を
ささっと完成。
丁寧にしてないからおもいっきり汚い出来だけど
写真に写したらなんだかそれなり？でしょうか？
また別のものに挑戦したらＵＰしてみたいと思います。

集中して作るこの気持ちが大切。
肩が凝りました。
変なところに力が籠もります。
みなさんが初めてルーシーダットンをした時みたいです。
ルーシーダットンでは肩こりはほぼ一回のレッスンで解消されますよ＾＾

やってみませんか？タイヨガルーシー（ルーシーダットン）を！
今までにないとっても心地よい感覚を体験に来てくださいね
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