よかったぁ！
雨が降ってたから、
今朝はどうなるかと。
雨が降ってても
ちゃんとあります
朝のルーシーダットン。


今朝は、
ゆーっくりと、
一つ一つ動作を進めて
ゆーっくりなのに
汗がにじみ出るね

たった30分間
7時半から始まる
アウトドア
タイヨガルーシー♪

長岡京市民の健康のために
もちろんお金は
頂戴しておりません

やりたい人が
早起きをして
長岡京駅前バンビオ広場
時間に集まるだけですよ

次回は
7月13日7時半から8時まで
7月27日7時半から8時まで

やってみたいなら
来てみてね
待ってますね♪

[0回]

毎日、日課のように
ルーシーダットンをし続けて来ました。
色んな経験をしてきました。
そして現在に至る。
何が正しくて何が間違ってるか？
ルーシーダットンそのものが
タイの国でもアバウトに継承され、
色んな形になっています。
進化してるんですね。

山の中で行われていた
仙人と呼ばれる男達。
オリジナルを体験できることは
現代では無理なのです。

絵や文献や言い伝えられたのを
再現する
それは色んな解釈で表現されています。
どれも間違いではない
と私は思っています。

新しい解釈にで会う度に
とても楽しくて
心から興味が溢れて
喜びを感じます。

そして
良いところを
私のタイヨガルーシーに
注入します。
だから日本にあるルーシーダットンと
呼ばずに
タイヨガルーシーとしています。

初心忘るべからず

最初に
一つ一つ
頑張った頃を思い出して、
これからも精進していきます。

一生懸命の生徒さんには
一生懸命に伝授致します。

がんばる生徒さんには
がんばって指導します。

真剣な生徒さんには
真剣に対応します。

体当たりの生徒さんには
ガチで答えます。

お一人お一人を
大切にレッスンしたいんです。
だから
とってもパワーが必要です。
かといって私は人間です。
パワーは無限ではありません。

しかし
ギリギリまで
やるべきだと思っております。

タイヨガルーシー長岡京教室
月2回 金曜 夜8時クラス
2014年7月4日から
オープン致します。

体験レッスン1000円
お問い合わせお待ちしております。

私は最後の最後まで
タイヨガルーシーを続けるつもりです。
皆様、どうか
よろしくお願いいたします。

[3回]

起床 お！
お腹空いた感覚での目覚め！
朝6時半 酵素30ml
7時半
スムージー


8時半
お腹すいた！

アボガドを入れると腹持ちがいい
だけどお腹が空くのも早い。
消化がスムーズに進んでるってことね

朝のレッスン
ハーブティを飲みながら。

お昼

瓜のぬか漬け
万願とうがらし
すぐき お豆腐
緑レンズ豆
プチトマト6個
やまもも

昼からのレッスン
スコールのような雨も
レッスン後、すっかり晴れ
タマリンド飴を一粒


お菓子を食べました。


夕飯

野菜だけの焼そば
とうふとしらす
レーズンミニブレッド

おなかいっぱい
19時から
レッスンね
レモングラス パンダナス ジンジャーの
ハーブティ

帰宅してすぐシャワー
食べたものが
腸に溜まってる

今夜で
6/19朝食を最後に断食に入り、
6/22まで
6/23から回復食事
6/26まで
6/27から普通食になります。

お酒は7/20前後辺りから
また飲み始めるつもりです。

6/19→6/26の数値
体重47.9→45.9
BMI18.3→17.5
体脂肪率20.9→18.2
筋肉量35.7→35.4
内臓脂肪2.5→1.5
基礎代謝1068→1050
体年齢35才→35才

タイから帰国してから
毎晩、アルコールとつまみ
6/9の時点で体重48.1まで
底上げしておいたんだけど
酵素断食を定期的に
行うことで
断食効果もあがって来ることを
実感しております。

次回
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
2014 11/21-23
定員10名のみ
もうお申し込みをお待ちしております

ご興味がございましたらば
お問い合わせくださいませ

[2回]

起床5時半
6時 酵素30mlと水
スムージー

トマト ブロッコリースプラウト
パクチー パセリ セロリ ゴーヤ
マッシュルーム オレンジ
パイナップル 大葉 パクチー
有機リンゴジュースで割る
オメガポイント！

オメガポイントは飲むオイル
お肌のキメが細かくなってきますよ♪
普段はそのままで食べるけど
スムージーに振りかけて
一緒に食べています。

タイヨガルーシー長岡京教室
月3回 水曜日 10時半
準備のため向かう。
小腹が空いたので

ミニブレッドと水

お昼
買いにいくのが面倒で
時間もないから
残りのミニブレッド完食
ハーブティ
レモングラス パンダナス ジンジャー

岩盤浴レッスン@manailand
水曜日 月3回 13時半
レッスン後、
スーパーでタイ産マンゴー買ったよ
やまももと一緒に！

おやつ。

夕飯の仕度
ついでにつまみ食いかなぁー？

イカじゃが
とうふアボガドしらすサラダ
玉ねぎのコンフィーと味噌で
ドレッシングを作る。

岩盤浴レッスン
月3回 19時半
皆さんドバァーっと
汗をかいて美しさを保って
おられます。

なんだか胃がもたれてます。
食べ過ぎだと思われる。
明日は、
ちゃんとしよう。

おやすみなさい。

[2回]

第4回タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
6月20-22まで行いました。
寛子さん21日お仕事が入ってしまい
早朝5時半から出勤され
勤務先で
チョコやら御菓子を目の前に
持ってこられて
美味しいよ
食べない？

と言われましたが
誘惑に負けずに
がんばって
21時に戻られました。

6/23
回復食1日目
朝
テンペ粥
めちゃくちゃ美味しい！

昼12時

アボカド、キュウリ、トマト、
豆腐、キャベツのサラダに豆腐と
わかめとふのお味噌汁です(*⌒▽⌒*)

勤務中は水分もとれないので
ちょっと多めに(;ﾟдﾟ)
お腹いっぱいですσ(^◇^;)


夜ご飯です♪
空腹です(≧◇≦)

テンペ粥の朝の残りを半分と、
残りのお味噌汁にゴマを入れたものと、
キャベツとキュウリと
ニンジンと豆腐と納豆の
サラダです(´V`)♪

あまりお菓子とか
食べたいと
思わないんですよ～(●´∀｀●)
いつもより
大分薄味の物を食べてます(´▽`)ノ

6/24
7時半
おはようございます(*´▽｀*)
朝ご飯です。

朝はテンペ粥半分と
みそ汁と酵素です(*´ω`*)

13時半
お昼ご飯です(●´∀｀●)

サラダとみそ汁です(´▽`)ノ
サラダは
パプリカ、キュウリ、トマト、
アボカド、豆腐です(*´∀`*)ノ

20時15分
晩ご飯です(●´∀｀●)

タコとわかめとキュウリの酢の物
青菜と揚げの煮物
ワカメのみそ汁
カボチャとオクラと
ナスと高野豆腐の煮物です(*´ω`*)

初日から－1､6㌔で現状維持です(*^^*)

6/25
回復食3日目 最終日
おはようございます(*^^*)
8時
朝ご飯です。

テンペ粥半分
もやしとわかめと豆腐と麩のみそ汁
納豆
です(*´∀`*)ノ
今日は夜勤です(*⌒▽⌒*)
頑張ります(´V`)♪

22時半
晩ご飯やっと今からです(゜Д゜)

セロリとオクラと
トマトとインゲン豆と
雑穀と豆腐のサラダ
もやし、キャベツ、ちくわの
焼きうどんです(´V`)♪


酵素断食を終えて

３日間何も食べずに過ごすのは
意外と苦ではなかったですし、
身体のリセット～と思いながら
寧ろ楽しく過ごしました。
三日目は
ちょっと酵素のにおいと味に
飽きたなぁとか
思いながらでしたけど(笑)
体重はさほど変わりはないですが、
心と身体のﾘﾌﾚｯｼｭできて良かったです♪
ありがとうこざいました!!

これからも
ちょこっとずつ食事には
気をつけていきたいと思います。
マーガリン食べません!!
こういう素敵な機会を
与えていただいて
ありがとうございました!!

寛子さん
途中でお仕事になったのに
キャンセルせずに
参加された強い精神力。
感心致します。
お疲れ様でした。
これでタイヨガルーシー酵素断食キャンプ
ミッションはすべて
終了されました！


タイヨガルーシー酵素断食キャンプは
監禁や軟禁ではありません
お出かけ自由。
お出かけされた方は、
いろんな誘惑が五感に入りますね。
そこで色んな気づきが
あると思いますよ。


第5回タイヨガルーシー酵素断食キャンプ
2014年11月21日から23日予定です。
お申込開始しています。
紅葉の時期でもあり宿泊予約は
早めにする必要があります。
定員10名です。

[3回]