脂肪ってみんな要らないものって思いがち、
だけど衝撃や寒さから身体を守ったり、
運動で使われるエネルギー源として身体にとっては大切なものなんです。
それををどこに蓄積させるかです。

皮下脂肪に貯めるのが一番理想的で自然なんだけど、
運動不足などであまり身体を動かさないと、
筋肉組織の間や内臓の周りに脂肪が蓄積されます。

筋肉が脂肪に変わるのではなくって筋肉が霜降りになるってことです。
内臓脂肪は大変危険ですねメタボリック症候群・・みなさんもご存知ですね。

部分痩せを目指す女性はこれから夏にかけてがんばる時期。
お腹だけ、背中だけ、太ももだけ・・・などなど
綺麗になる気持ちは年齢に関係なく保ち続けたい大切な気持ち。

多少細くなるけれど、脂肪は全身のいろんなところに存在するので
全身でがんばる姿勢でないと効果は薄いでしょう。
ではどうすれば一番いいんでしょうか？

一番脂肪が燃焼しやすい状況をつくってあげるんです。
運動もいろんな種類があります。
その中で力を弱く使う運動、
又は軽い運動をゆっくり時間をかけて行っていくと
脂肪は燃焼しやすいんです。

短時間で激しい強い運動は筋トレには非常に効果的ですが、
脂肪燃焼という観点からはちょっと不向きなのです。
私はタイヨガルーシー（ルーシーダットン）をお勧めします。

ルーシーダットンの動作には
褐色脂肪の沢山ある場所を動かす動作が非常に多いです。
脂肪細胞は脂肪を蓄えるのが主なのですが、
褐色脂肪だけは脂肪を燃焼する働きを持っています。
その場所は、肩甲骨と肩甲骨の間。
赤ちゃんは100ｇ程度あったものも、
成人になると40ｇに減ってしまいます。
こんなに減ってしまうんですが、でもちゃんと存在してます。
これを脂肪燃焼に利用しない手はないでしょう。

タイヨガルーシーでゆっくり時間をかけて
褐色脂肪を動かして夏に向けて全身の脂肪を燃やしましょう。

あとついでに海草や貝類やレバーなども食べるともっと活性化することでしょう。
夏はすぐそこです。がんばってみませんか？
タイヨガルーシー（ルーシーダットン）は心地よく身体も解れて
精神的にも癒されるタイ王国の伝統的な健康法です。

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息苦しいルーシーダットンを体験に来ませんか？
息を吐きたいのに吐いてって言うまで吐けないんです。
ままま　大げさに書きました。
そんなに我慢しなくていいです。
苦しくなったら普通の息に戻してください。

先ずは呼吸から練習していただきたいけれど
その前に身体のバランスを整えましょう。
いつものレッスンはそこから始ります。
整えた状態で行う呼吸は身体の中にいろんな変化を起してくれます。
もちろん良い方向に導いてくれます。

動作に意識を移してしまいがちですが、呼吸が一番重要な部分です。
しっかり、肺の中に酸素を入れてください。
お臍から下辺りを意識して少し引き締めて
お腹が膨らむ感じになっていますよね
だけど、意識的にへっこめる感じです。
腹圧をより高めて内臓マッサージの効果も出して
身体全体の血流を促して代謝を高める。

うわ～～～順番に書いてたらめちゃくちゃ解りづらくなってしまいました。
何度か表現方法を書き直したんだけど、
文章にしたらやっぱり伝えづらいです。ごめんなさい。

体験したらな～んだこんなことか・・・って
思うくらい簡単。
苦しいというのはまだ肺を目一杯使えてないから。
ただ　それだけ。

肺の中に沢山酸素を入れられる様になったら、
息苦しいって思うのもすぐ解消されることでしょう。
終った後の身体の中に起こった気持ちい～い変化。
一度体験しに来てくださいね。

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食パンにオリーブオイルを付けて
その上からザータルという緑のハーブを
ふりかけのように上からかけて食べる機会がありました。

パレスチナのオリーブオイルもザータルも初めてです。
ザータルは見た感じ緑の粉にゴマが混ざっています。
そのまま食べるとちょっと強烈。

言われるままにオリーブオイルをつけた食パンに
ふりかけて食べてみたら、さっきの味とは別物になり、
なかなか　美味しく頂けました。

このオリーブオイルは生活協同組合で取り扱っているんです。
ザータルはどこに売ってるか知りませんが、
ご興味のある方はネットで探してみてくださいきっとみつかるでしょう。

バターやマーガリンよりオリーブオイルとパン。
なかなかさわやかでアッサリした食感で食べられます。
そんな食べ方今までしたことなかったので嬉しかったです。

ケチャップの試供品も頂きました。
家で味見してみたら、ちょっと甘すぎるかなって思いました。
国産100％のケチャップです。
で、冷蔵庫のいつも使ってるケチャップと味比べをしてみました。
どこが違うのか比べてみたところ、
口の中にものすごい苦味を感じました。
なんだこのケチャップは？にが～～～～い
こんなケチャップを美味しいって思って食べていたんだ。
もう、このケチャップは食べられないわ。

そういって少し残っていたケチャップを捨ててしまいました。
それだけ苦かったのは何が原因だったのでしょうか？
わかりませんが、もったいないけど。
食べられなくなってしまうほど味が違うんです。
びっくりした一日でした。

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４月３０日　ＫＴＶのレッスンは休館日の為、お休みです。
みなさまからいつも一週間に一度は先生に会ってレッスンしないと
身体が重くってなんか嫌なんです。
レッスンが休みになった次のレッスンの時に
会員様からお話をお伺いします。
少しでもお役に立っているんだなぁ～って思う、嬉しい瞬間です。

お休みでレッスンがなくなっても、ＨＰで調べて頂いて
他の教室で体験などお受けになってはいかがでしょうか？
体験は一度だけですが、次のレッスンの間に体験することで
身体の重さを実感することを解消することができるのではないでしょうか？
場所や時間が変わったら気分も雰囲気も変化して
また新たな発見があるかもしれません。
タイパンツでタイヨガルーシー（ルーシーダットン）を行うこと、
これも気分を高揚するスパイスになりますよ。

タイヨガルーシー（ルーシーダットン）
みなさまのお体にとって、毎日を健やかに好調に保つお手伝いできるなら、
私もがんばって続けて行きたいと思います。
みなさまタイヨガルーシーをご愛顧お願い致します。

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梅田の赤い観覧車ヘップＦＩＶＥのちょうど裏手？といえばいいのかな。

東阪急ビル２階　大阪よみうり文化センター梅田校　06-6360-6520
メールアドレスは　umeda@oybc.co.jp
第２・第４　月曜日　１５時から１６時まで
タイ薬草をぐつぐつ煮て薬草の香りの中で行います。

タイヨガルーシーは呼吸をしっかり行うことが効果を倍増させるコツです。
普通のレッスンでただ吸う時よりも
タイ薬草の成分が含まれた空気を吸う事で体内からも吸収されます。
アロマ効果も絶大で精神がリラックスして安定します。
皮膚呼吸からも吸収されますから、お顔・お肌にもとってもいいですね。

現在、男性もいらっしゃいます。
ルーシーダットンは女性だけのものではありません
男性にも体験いただきたいと思っています。
もし、女性の中で恥ずかしいと思って迷っていらっしゃるなら
どうぞ、こちらのレッスンに一度、お起しくださいませ。

身体に流れる血液や水分やリンパそして生命エネルギー
どれも滞ってはいけないものなのです。
滞っている方、知らずに自分で滞らせている方がいらっしゃいます。
少しの意識でかなり身体が変わります。
それは自分で行います。
他力本願より自分自身で気づいて行うことのほうが長持ち。

一生一緒に身体と生きていくなら
ご自身で気づいてあげる事が一番です。

難しいことではありません。
身体の中を見つめていけばすぐ解ります。
身体の中を感じることができれば、身体の外もなんとなく感じることが
出来るようになることでしょう。

タイ薬草香のアロマ効果の中で
ご自身の身体が何を訴え何を求めているのか
感じてみませんか？

タイヨガルーシー（タイ薬草香）いつでも体験可能です。
大阪よみうり文化センター梅田校　にご連絡くださいませ。

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