なんか最近
筋力なく
締まりなく
ぼてっとしてて
気になるんだけど

暑いし
だるいし
なにもしたくない

ボーッとしてて
痩せて
綺麗な身体を
手に入れる方法
ないかしら？

ハッキリ言って
ありません！

何かを始めなきゃ
何も変わりません

何かを変えたければ
何かをしてください

な～んでもいいんですよ

あなたが変われば
周りも変わる
周りが変われば
あなたはもっと変わる

でも
最初の一歩は
あなたなのです

そのままで
満足なら
何もしなくていいと思います

あなたは１つ
あなたの体も１つ
あなたの人生も１つ
あなたの心も１つ

誰でもないあなたが
動かないと
変わらないんだよ

どんなあなたに
したいですか？

[0回]

6月朝のルーシーダットンは
気持ちよく行うことが
できましたか？

ちょっと汗ばむ
そんな程度に身体を
動かせたならば
大成功です。

朝早く来て
青空の下
雲の動きを感じながら
空を見上げ
ゆっくり伸びてく

なんて気持ちいいんでしょう
なんでこんな簡単なことが
出来ないんでしょう？

いつでも
どこでも
誰でも
できることなのに。

できないなら
月2回
一緒にやりましょう！

次回は
来月
7月14日と28日です
時間は7時半から8時まで
場所はJR 長岡京駅前の公園
料金は無料
参加するならば
時間に遅れないように

その後
モーニングを
食べにいきますが
食べたい人だけ
食べてます

雨でもします

がんばりましょう！

[0回]

プラネタリウムやら
人体のしくみ等

科学館へ
行ってきました。

狙いは
マイナス30度の体験

マイナス10度で
10分間身体を慣らし

そして
マイナス30度の世界へ
たったの5分間

しかし
寒さの苦手な私には
5分間が長く感じられ
早く出たい
サンダルに靴下のみ
こんなことで
しもやけは御免だ！
ずっと
ジタンダを踏んで
持ちこたえました。

何が
面白いって
息を吸うたびに

鼻毛が凍る

息を吐くとき

鼻毛が溶ける

この繰り返しの
鼻の中の
現象を
鼻の中で感じ

笑いが止まらない

タイヨガルーシーで
呼吸しているから
普段の鼻の中の
感覚とのギャップが
ほんとうに
面白かったです

そして
やっと
解放され
また
マイナス10度で10分間
暖かく感じられる
身体の感覚

出てきたときは
顔がお酒を飲んだ時のように
頬っぺた(*^^*)
真っ赤っか

面白い体験

そして
美味しいご飯


一時を過ごせました
ありがとうございました。

7月もどうぞ
タイヨガルーシー教室へ
頑張って来てくださいね
お待ちしております
一緒に
頑張りましょう！

[0回]

こんにちわ。
報告が遅くなってしまいまし た。(ーー;
不安一杯で参加したのですが、
先生はじめ素敵な方々との出会いで
三日間思っていた よ りも楽しく過ごす事ができて、
もしかした ら又定期的にいけるかも？
と今は思ってい ます。

久しぶりのルーシーも
意識する所など分かりやすく教えて頂き
楽しく行えました。
本当にありがとうございました。

とりあえず顔のマッサージ
ほぼ毎日していますよ(#^.^#)
次お会いする時は私と分からないかもですよ？!(^^)!
断食の方は日曜日に全て酵素を完飲！
不安 ながらも次の朝迄大丈夫でした。

６月２４日
朝　
テンぺ粥
昼　
テンペ粥、
味噌汁の具（豆 腐、ねぎ、きのこ）
夜
アドガド、納豆、豆腐、ト マト、
玉葱ときゅうりのポン酢がけ

６月２５日
朝
スムージー（人参、苺、キウ イ、バナナ、小松菜）
昼
ドライフルーツ３個、
野菜 ジュース→少し胃痛お腹の張りがあり。
そ の後軟便

少量酵素の色ぽい？ かな～
夜
小豆玄米粥、
なすの糠ず け、
南瓜の蒸したの
→軟便少量、白いの確 認(^.^)

６月２６日
朝
スムージー（人参、苺、キウ イ、バナナ、小松菜、南瓜、アスパラ、し そ）
昼
納豆、
もずくの酢の物、
南 瓜、
ところてんきなこがけ
夜
小豆玄米粥、
なすの糠ず け、
人参、ごぼう、レンコン、しいたけ （煮物味付前
軟便　少 量

野菜が何も付けなくても凄く甘くて美味し かった！
でも・・・
便が自分で思ってたよりもでなかったので、
やっぱり腸が凄く良くないですよね (__)
汚した腸をもっと大切に
労らなければいけないと
改めて感じられた事だけでも良かっ たかな～て
前向きに考えようと思います。

kaoriさんは突然　インターネットからの問い合わせで
お申込をされました。
当日まで全く面識なくて
どんな方が来られるのかな？って
思っていました。

初対面で　ああ　この体のバランスが
少しでも良くなればいいなって思いながら
断食終了の日の朝
kaoriさんの体型に変化を見出せたことに
やってよかったなって
私事ですが思いました。

これからも　何か機会があって
お会いできたらと思います。

どうぞ　一生に一つのお体を
大切にしてあげてくださいね

お疲れ様でした。

れぷれ　大西麗子より

[1回]

６月２１日から２３日
タイヨガルーシー酵素断食キャンプ

回復食メニュー☆
１日目♪寝坊したので
お昼から回復食
テンペ活とお水のみ
夜
テンペ6月21日から23日

[1回]